えーちゃん🛌睡眠科学×東洋医学
@best_zzz_accu
【繊細なあなたの『眠れない』を治したい】
睡眠の質ＵＰのノウハウ× 東洋医学の知識を発信｜本業は年間約1000件治療してた鍼灸師｜サンクチュアリ出版登壇（睡眠）|ＨＳＰ＆内向型｜人間関係 ＆ 生活環境が原因で度重なる睡眠障害を経験→薬に頼らず専門書を読み自力で解決→睡眠に悩む人に「心身が壊れないための治療」を届けたい
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自分の睡眠スタイルを知る〜快眠への第一歩〜
自分に必要な睡眠時間は「遺伝子」によって決められています。生まれながらにして決められた「睡眠タイプ」をまずは知りましょう。
睡眠タイプを知ることで睡眠時間他、望ましい就寝時刻・活動時間帯など把握することができます。
固定されたまとめ
睡眠不足は「病気」です〜無自覚による悲劇〜
日本人はOECD加盟国中一番睡眠時間が短い睡眠後進国。ほとんどの日本人は「慢性的な睡眠不足」です。一番恐ろしいことは「自覚がないこと」。睡眠不足による日常的なリスクをまとめてみました。
知らないと損する睡眠の科学〜万病のもと〜
たかが睡眠ですが、されど睡眠です。
日常的なパフォーマンス低下にとどまらず、「不妊症」・「認知症」・「生活習慣病」・「免疫獲得」など睡眠不足による弊害は多岐に渡ります。
知っておきたい睡眠の知識〜睡眠の質を理解する〜
8時間睡眠が理想とされますが、中々現代社会では確保することが難しいです。そんな人には「睡眠の質」を意識していただきたいと思います。
睡眠から考える食事の科学
プチ断食が流行する中で朝食を抜くことが多いと思います。ここでは朝食のメリット・睡眠ホルモンを作り出す食材・断食のメリットなどについて解説してます。
「光」を制するものが快眠を制す〜ブルーライトの真実〜
人間は「光」により身体の時間を刻む。しかし、文化の発展により生まれた「人工的な光」により常に覚醒を強いられることが多い。
デジタル機器の普及により注目される「ブルーライト」。使い方により薬にも毒にもなる。
ここではブルーライトの真実・対策・光の盲点などを紹介したい。
アラーム・スヌーズは私たちの身体を蝕む
私は目覚ましのアラーム・スヌーズが大嫌いです。毎朝心臓止まりそうになります。
そんな憎き相手への主観は置いておき、客観的なデータを集めてみました。ちなみに僕は「光の力」で起床してます。
睡眠妨害の弊害＆身を守る方法〜騒音へのアンチテーゼ〜
引越しする度に「騒音」に悩まされると言う稀有な体験をしております。音も我々の身体を蝕みます。数年間「騒音」と戦い続けることで得た叡智がここにあり。
夜勤を頑張るあなたへ
福祉職での18時間夜勤を2年間した経験があります。夜勤明けのツラさは中々のもの。そんなツラさを少しでも軽減できるようにポイントをまとめてみました。
オススメのナイトルーティン
正直に言うと万人に効果にある習慣などありません。ただし科学的に良いとされている手段をお伝えします。あくまで指標は「貴方にとってどうか？」。ぜひ、効果を実感できるものが一つでもありますように。