寝具選びのエッセンス

えーちゃん🛌睡眠科学×東洋医学 @best_zzz_accu

【枕の高さ、間違えると？】 当然ながら「高すぎ」も、「低すぎ」も体に負担が ■高い枕■ 気道が曲がって閉塞させてしまい睡眠時無呼吸症候を招く原因となる可能性有 ■低い枕■ 首の後ろが過度に伸びることで、後頭部痛・頭が重い・肩こりの原因に 原因不明の身体の不調。枕が原因の可能性アリ

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【枕選びは超重要】 意外と知られていないが、 脳の温度⇆深部体温　は連動する関係性だ すなわち快眠には、 頭の温度も下がることがベターである🧠 外せないポイントは 1️⃣通気性の良さ 2️⃣湿気のこまらない素材 熱と湿気のこもらない枕を選ぼう🛌

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【私の愛する枕】 『Brain Sleep Pellow』 特殊な素材を使用し「脳が休まる」構造に特化している。 ✅脳を冷やす ⇨特殊素材により通気性が良く頭部に熱と湿気が溜まらない ✅自分の頭の形に変形 ⇨特殊階層により7日間かけて使用者の頭に ✅衛生面も抜群 ⇨素材が水で丸洗い可 非常に良き😊 pic.twitter.com/aVninlY777

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【快眠まくらはそば殻枕？】 深部体温同様に入眠時には、脳の温度は低くなる。 ただ夢を見るレム睡眠時には脳血流量が増加し、温度は少し高くなる。 脳を休めるためには温度は下がりやすい素材の枕が良い。 通気性の良さバツグンの『そば殻』がオススメ。

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【夏場にもタオルケット！】 「暑くて寝れない」と衣類なし・裸の人いない？ 夏に「タオルケット」を使うことは大切！ なぜなら人間は ☑︎寝返りを打つ ☑︎足を出す ☑︎布団をはぐ ことで、『寝ている間に無意識下で温度調節をしている』から💤 夏場は「冷房＋タオルケット」がハッピーセット

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【快眠アイテム】ウエイトブランケット(重力毛布) 神経深部圧力刺激という科学原理に基づき、体に優しい圧力をかけることで、自然に神経をリラックスさせる。 眠っている間に親が子どもを抱きしめる方法を模倣。 焦慮、不眠症、ストレスなどの症状を軽減させる効果のある快眠アイテム💤 pic.twitter.com/JSqRph3yMs

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ちなみにウエイトブランケットは、 「体重の10%前後の重さ」がオススメ。 私は体重50kgだが、誤って6.8kgのものを使用した。 初夜は、重量で寝返りがうてないからか「胃の燃えるような痛み」が出現。 救急車呼ぼうかと思ったレベル。 自分に合ったものをしっかり選ぶことが本当に大切。