睡眠の質 3

自分の睡眠スタイルを知る〜快眠への第一歩〜
自分に必要な睡眠時間は「遺伝子」によって決められています。生まれながらにして決められた「睡眠タイプ」をまずは知りましょう。 睡眠タイプを知ることで睡眠時間他、望ましい就寝時刻・活動時間帯など把握することができます。
えーちゃん🛌睡眠科学×東洋医学

睡眠とアロマ
嗅覚は人間の中で最も原始的な感覚です。ゆえに脳に直接働きかけてくれます。香りも睡眠に影響をもたらすと言う研究をご紹介
えーちゃん🛌睡眠科学×東洋医学

寝具選びのエッセンス
快眠のパートナー・寝具。選ぶコツと私が使用している寝具をご紹介。
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