えーちゃん🛌睡眠科学×東洋医学
@best_zzz_accu
【あなたの『眠れない』を治したい】
睡眠の質ＵＰのノウハウ× 東洋医学の知識を発信｜年間約1000件治療してた鍼灸師｜睡眠についてサンクチュアリ出版イベント登壇｜スリーププランナーとしてセミナー実績｜人間関係＆生活環境が原因で度重なる不眠→薬に頼らず書籍を読み自力で解決→睡眠に悩む人に心身が壊れないための治療を届けたい
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自分の睡眠スタイルを知る〜快眠への第一歩〜
自分に必要な睡眠時間は「遺伝子」によって決められています。生まれながらにして決められた「睡眠タイプ」をまずは知りましょう。
睡眠タイプを知ることで睡眠時間他、望ましい就寝時刻・活動時間帯など把握することができます。
固定されたまとめ
睡眠から考える食事の科学
プチ断食が流行する中で朝食を抜くことが多いと思います。ここでは朝食のメリット・睡眠ホルモンを作り出す食材・断食のメリットなどについて解説してます。
「光」を制するものが快眠を制す〜ブルーライトの真実〜
人間は「光」により身体の時間を刻む。しかし、文化の発展により生まれた「人工的な光」により常に覚醒を強いられることが多い。
デジタル機器の普及により注目される「ブルーライト」。使い方により薬にも毒にもなる。
ここではブルーライトの真実・対策・光の盲点などを紹介したい。