科学的にも睡眠が不足してしまうと外見的な魅力が低下してしまうそう。そんなツイートまとめてみました。
すいみんさいこう|科学的な睡眠
@best_zzz_accu
【睡眠不足は美容の天敵〜シワの悲劇〜】 プルプル肌は蛋白質「コラーゲン」があってこそ 睡眠不足ではコルチゾールというホルモンが分泌され、 コラーゲンの分泌が抑制される 皮膚のハリは損なわれ、 ☑シワが寄る ☑目の周りにクマが出来る という現象を招く 美のためにも「睡眠」を意識しよう
2023-03-05 12:00:02
すいみんさいこう|科学的な睡眠
@best_zzz_accu
ダイエット最大の敵は「寝不足」です 研究よれば被験者に2週間4時間睡眠を強要させたところ ☑︎1日の摂食量308Kcal⤴︎ ☑︎内臓脂肪11％⤴︎ 1ヶ月で1.5㌔太る計算になる衝撃の結果が 逆に「睡眠不足の人を2週間2時間長く寝させる」と 1日の摂取量300Kcal⤵︎に 食事制限の前に睡眠時間の見直しを！
2023-05-29 06:00:00
すいみんさいこう|科学的な睡眠
@best_zzz_accu
⚠️眠らないと太ります⚠️ 短時間睡眠は肥満・糖尿病なのに直結する。 ・インスリン分泌低下し血糖値↑ ・食欲抑制ホルモン「レプチン」↓ ・食欲増強ホルモン「グレリン」↑ 「痩せない」と嘆き、過度な食事制限するくらいなら寝てくださいね。
2023-01-23 12:00:31
すいみんさいこう|科学的な睡眠
@best_zzz_accu
【睡眠不足はメンヘラへの入り口？】 感情のアクセル「扁桃体」⇆ブレーキ「前頭前皮質」 睡眠不足はグッスリ寝た人と比べ、60％扁桃体の反応が増幅されるらしい アクセルとブレーキの均衡が崩れ感情が暴走してしまう 「ポジティヴ」⇆「ネガティブ」の乱高下 感情の奴隷となる前にまずは休もう😊
2023-02-07 19:30:00
すいみんさいこう|科学的な睡眠
@best_zzz_accu
【睡眠不足は脳を原始的にさせる？】 ①睡眠を十分に取った人、②睡眠不足の人の実験 脳を比較した結果 ☑︎正しい判断や衝撃のコントロールを司る部位が鈍る ☑︎反対に衝撃を司る本能の部位は活発に 睡眠不足は脳を原始的にさせ、欲求に忠実にさせる。 ゆえにジャンキーなものを欲する🍖(＋太る)
2023-01-30 14:27:42