睡眠 10
睡眠から考える食事の科学
プチ断食が流行する中で朝食を抜くことが多いと思います。ここでは朝食のメリット・睡眠ホルモンを作り出す食材・断食のメリットなどについて解説してます。
「光」を制するものが快眠を制す〜ブルーライトの真実〜
人間は「光」により身体の時間を刻む。しかし、文化の発展により生まれた「人工的な光」により常に覚醒を強いられることが多い。
デジタル機器の普及により注目される「ブルーライト」。使い方により薬にも毒にもなる。
ここではブルーライトの真実・対策・光の盲点などを紹介したい。
自分の睡眠スタイルを知る〜快眠への第一歩〜
自分に必要な睡眠時間は「遺伝子」によって決められています。生まれながらにして決められた「睡眠タイプ」をまずは知りましょう。
睡眠タイプを知ることで睡眠時間他、望ましい就寝時刻・活動時間帯など把握することができます。
