科学的にもカフェインとアルコールの付き合い方が睡眠の質に影響を及ぼすとされています。本人の代謝能力による部分もありますがご参考まで。
すいみんさいこう|科学的な睡眠
@best_zzz_accu
【快眠のためのカフェインルール☕️】 コーヒー・紅茶は薬にも毒にもなる ４つのルールを掲げたみたので、睡眠の質を重視する人は意識してほしい ☀️起床時90分以内は控える ☀️1日2〜3杯（450ml）まで ☀️昼寝前に飲むとなお良し 🌙14時〜15時以降は控えてね これぞ賢者のカフェイン摂取法💮
2023-04-19 07:00:00
すいみんさいこう|科学的な睡眠
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【起きてすぐコーヒーはやめよう】 眠気覚ましにコーヒを嗜む人は多い カフェインは覚醒作用を有すが、 人体には目覚め誘発物質「コルチゾール」によって 徐々に活動モードへと切り替わる機能が備わっている カフェインによりコルチゾールの働きは抑制される 起床後90分以上経ってから飲もう
2023-02-11 12:00:02
すいみんさいこう|科学的な睡眠
@best_zzz_accu
【アルコールは就寝4時間前までに🍶】 寝酒は、正直睡眠の質が低下します アルコール分解⇨アセトアルデヒドが生成⇨脳は覚醒 という過程をたどり「中途覚醒」が出現しやすい 『寝付きが良くなる』という唯一のメリットがあるため、 習慣にする方も多いですが、 それは「昏睡状態」に近いですよ🙅♂️
2023-05-27 06:00:00