えーちゃん🛌睡眠科学×東洋医学
@best_zzz_accu
【日本人寝てなさすぎ問題】 世界各国３３カ国の平均睡眠時間は「8時間27分」 1位の「南アフリカ」は「9時間13分」🇿🇦 2位の「中国」は「9時間1分」🇨🇳 ↓ ↓ 「日本」は「7時間22分」で33位（最下位）🇯🇵 世界に遅れをとっている？ 睡眠時間も世界に誇れる日本であってほしい🏆
2023-04-04 20:00:03
えーちゃん🛌睡眠科学×東洋医学
@best_zzz_accu
【睡眠不足のリスク】 寝ないと我々の体は何が生じるのか？ ☑︎短期的には？ ⇨集中力欠如・反射神経遅く・精神機能が落ちる ☑︎慢性的には？ ⇨病気になりやすい（メタボ・高血圧・がん・糖尿病） 寝ないことによるメリットって無いのではないかい？🤔
2023-04-14 08:00:01
えーちゃん🛌睡眠科学×東洋医学
@best_zzz_accu
【睡眠不足の人は自分が睡眠不足と気づいていない】 慢性的な睡眠不足の人は、「低基準」に慣れてしまう。 ・反応が鈍い ・ぼんやりする ・エネルギーが低い 低基準な自分を放置すると、いずれは健康まで蝕まれる。 酒が弱い人が「全然酔ってないし」と強がるのと同じ。 潰れる前にまずは寝よう。
2023-02-01 12:00:03
えーちゃん🛌睡眠科学×東洋医学
@best_zzz_accu
【睡眠不足＝『二日酔い』！？】 寝ないことは会社への迷惑行為だと言うことを知ってほしい 慢性的な睡眠不足で、 ☑︎反応が鈍い ☑︎ぼんやりする ☑︎エネルギーが低い 低パフォーマンスの自分が当たり前になってしまうよ フラフラで「全然酔ってないし」と強がるようにみっともないよ😅
2023-04-15 08:00:01
えーちゃん🛌睡眠科学×東洋医学
@best_zzz_accu
【寝ないとどうなる！？①「４日編」】 アメリカで17歳の男子高校生が参加した実験（1965年） 264時間12分（11日目間と12分）断眠を実施 ☑︎4日目 気分が沈みがち・イライラ・幻視（物が人に見える）・被害妄想（自分は嫌われているという妄想） ４日間でも寝ないのすごいよね・・・😅（続く）
2023-04-22 19:00:02
えーちゃん🛌睡眠科学×東洋医学
@best_zzz_accu
【寝ないとどうなる！？②7〜11日編】 ☑︎7〜8日目⇨言葉が不明瞭・記憶力・集中力の低下 ☑︎11日目⇨思考力の低下（身体機能には問題なし） 「集中力・思考力・記憶力などの機能低下、気分・情動が不安定になる」 ちなみに被験者は、実験後14時間45分眠り、目覚めた時は全てが正常に戻ったよう😅
2023-04-23 07:00:00
えーちゃん🛌睡眠科学×東洋医学
@best_zzz_accu
【マイクロスリープは事故のもと】 ☑︎読書中、突然文章が意識から抜ける ☑︎会話中会話の一部がわからなくなる これ『マイクロスリープ』かもよ？ 「脳の居眠り状態」を指すが、運転中では超危険⚠️ 32時間起床では20回以上のマイクロスリープが出現する 睡眠不足は、事故と隣り合わせである
2023-03-10 19:00:02