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@LEGNA33544210
出来た。美味しかった😋 皮はもっと滑らかにするつもりだったけど、これはこれで食感少しザクザク系で悪くなかった。 南瓜自体のふかしがもうちょいだった…硬め。温めて食べたらホクホク感は増すかもしれない。 倍量で作ったので焼く時間も合計75分ぐらい。 pic.twitter.com/Q1a2B0GGEf
2022-09-23 21:16:37
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🎃 気力ちょっと出たので少し下拵え。 とりまスプーンでワタ取って軽く洗って600W 1min 30sec加熱、菜切り包丁で小口ぐらいに切りつつ、皮をむきむき…（皮は飾りで使うかな、って剥いてみた） 正味量は足りてた。 また気力が出たら続きやる。 pic.twitter.com/QIGirJmpM6
2022-09-22 15:18:46
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@LEGNA33544210
自律神経狂って睡眠の質落ちてるから余計空くし、それで食べちゃったらまた消化の為に寝てる間余計に内臓動かす事になって自律神経狂うし、悪循環やないか…😇
2022-09-22 13:10:14
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@LEGNA33544210
朝の空腹は結構耐えられるのに、どうして夜の空腹感はあんなに抗い難いのだろう…多分ホルモン関係してるんやろな〜ってちょっと調べたらやっぱそうよね。 グレリン、お前か…！ point-g.rakuten.co.jp/healthcare/art…
2022-09-22 13:09:01
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@LEGNA33544210
寒いから蜂蜜レモンジンジャー淹れよう！と思ったけど蜂蜜なかった。 仕方ないのできび砂糖少しと羅漢果、片栗粉、生姜パウダー、レモン汁を水で少し溶いてからお湯を注いでみた… レモン汁よりはシナモンパウダーの方が合いそう…飲めなくはないけど🙄
2022-09-21 23:42:55
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@LEGNA33544210
お弁当おかず作り置き。 長ひじき好き…☺️💕 半端に残った醤油使い切ったらちょっとしょっぱくなっちゃった… お弁当用だから味濃くてもいいよね（￣ω￣;） pic.twitter.com/pfQbZ3ehT8
2022-09-19 17:14:01
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@LEGNA33544210
成形は最初四角柱で作ってたけど、冷やしたのぬるくなってくると崩れやすいのよね😓 成形し直すの面倒やった… 延べ板にして短冊型に切る方法に落ち着いた、試行錯誤の結果。
2022-09-19 15:31:31
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@LEGNA33544210
作り方。 糖質カットする為に、羅漢果とエリスリトールを1：4で混ぜてるもの使ってる。 羅漢果20gに対しエリスリトール80g。 グラスフェッドバターを使用。 オーブンによって火が強い所があると思うので、焼く時は厚くカットしたものをその辺りに置いとくといいかも。 pic.twitter.com/IWsULLLS1X
2022-09-19 15:06:49
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@LEGNA33544210
ボリボリ糖質OFF系オートミールクッキー 作ると家族に殆ど食べられてすぐ無くなってしまう😓 pic.twitter.com/AbFXIpQnh5
2022-09-19 14:59:30
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@LEGNA33544210
塩昆布も旨い。 生姜醤油や葱味噌は、炒めるなどして極力水分飛ばしておくとよいかも… 簡単で作り置きも利くズボラ飯最高😋
2022-09-19 14:49:07
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@LEGNA33544210
レンジで加熱する時は少し深いお皿にのせて。汁が出てくる… 出来れば冷めるまでレンジの扉も開けないで、余熱で火入れすると良き。 茹で汁？はしそ入り笹かまとかと一緒に味噌汁にすると鶏の旨みも加わって美味しさアップ。
2022-09-19 14:46:53
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@LEGNA33544210
ゆかりを使った鶏ハム。 まとめ買いした鶏胸肉を開いて,先ずきび砂糖を揉みこんで15分ぐらい放置,砂糖の保水力でしっとりする。 皮目を上にしてゆかりを振りかけ巻いて,ラップで型崩れ防止 ビニール袋に入れ空気を抜いて口を縛る。 1日程漬けおき,レンジで5〜8分程加熱,冷めるまで開けない→しっとり。 pic.twitter.com/Wnh8L1sRAw
2022-09-19 14:42:24
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@LEGNA33544210
作ってみた。 舞茸と里芋に、豚の切り落としと生姜、冷凍の葱。 しぐれ煮みたいで美味しかった😋 pic.twitter.com/z3OJGZd9QH
2022-09-19 14:31:24
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@LEGNA33544210
なにこれめっちゃ美味そう 今度作ろう… 愛媛のもっちり里芋食べたいなぁ🥺 youtu.be/xdnMUc4M6Hs
2022-09-15 17:55:38
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@LEGNA33544210
@shouga_nuru ビタミンCもタイムリリース型のものを選ぶと良きよ👍 自分の体とお財布に合ってるの見つかるといいな😌 よく見かけるメーカーはソラレー、ソースナチュラルズ、ナウフーズ辺りかな🙄💭 ソラレー ビタミンC with ローズヒップ&アセロラ 2段階タイムリリース item.rakuten.co.jp/harmony/so-044… #Rakutenichiba
2022-09-14 12:50:13
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@LEGNA33544210
@shouga_nuru 前ヘム鉄飲んでたけど結構少なかった印象…🙄 Fe摂る時はタンパク質とビタミンCも一緒にね！ タンパク質が運び屋さんなので鉄の吸収率上がるのです〜🛻 多分日本人はタンパク質不足由来の鉄不足かも。
2022-09-14 12:43:39
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@LEGNA33544210
@shouga_nuru 補足 栄養素 必要量 表 ミネラルの項目に鉄分あり。 jp.glico.com/navi/e07-3.html
2022-09-14 12:36:40
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@LEGNA33544210
@shouga_nuru 日本のやつだと圧倒的に必要量足りないのです… 海外のサプリネットでポチポチがおすすめよ これはビーガン仕様だけど他にもあるです〜 ソースナチュラルズ ビーガントゥルー 鉄分サポート 27mg 180粒 Sour… [楽天] item.rakuten.co.jp/harmony/3251/?… #Rakutenichiba pic.twitter.com/hJKvcxWoDb
2022-09-14 12:35:27
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@LEGNA33544210
@shouga_nuru 多分血の濃さ自体は普通なんだが鉄貯蔵量（フェリチン）が減ったものと…🤔 昨日は多めに摂ったけどまだ少し足りなくて足が熱っぽいタイプのむずむず脚症状が出ておった😌💦 今日もプロテインも多め+Fe倍量摂るだす！٩( ๑•̀o•́๑ )و
2022-09-14 12:20:57
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@LEGNA33544210
そこにHSPの感覚を敏感に感じ取る能力も加わって、些細な異変に気付いて目が覚める、みたいな。 あと起きて布団でうだうだしてたら小指の先ぐらいのGが腕をチョロチョロ〜ってしていった感覚が若干トラウマ その時の肌を走る刺激と似てて足以外も腕も虫が這ってるかも？な感覚を感じ…眠れんかった😇
2022-09-14 11:40:42
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@LEGNA33544210
@shouga_nuru 栄養不足で今回起きたのは鉄不足由来のむずむず脚症候群ですね〜 月経約1週間前で鉄分を溜め込むサイクルに入り、普段の摂取量では足りなくなるという。 一応この日辺りからFe倍量摂る、とToDoに入れてあるんやけど、だる過ぎてプロテインとサプリをサボった矢先よ😵 文字数…
2022-09-14 11:35:15
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@LEGNA33544210
血糖値スパイクが起きるって事は、低血糖の状態になってる時があるって事だよな…気を付けてみよう🤔 news.yahoo.co.jp/articles/cf555…
2022-09-07 11:56:44
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@LEGNA33544210
おいしかったシャトレーゼの桃尻。 ババロアっぽい感じかな？滑らかな食感。 🍑を半分に割ったのそのまま入ってるドトールのやつの方が食べごたえはあったかな… どっちも好きだけど、血糖値スパイク起きないかドキドキしながら食べるんよね😇 pic.twitter.com/GUznPWxyuw
2022-09-05 13:12:09
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@LEGNA33544210
結局はバランスの良い食事と運動、ここにいきつくんだよなぁ🤔 news.yahoo.co.jp/articles/25344…
2022-09-01 21:58:23
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@LEGNA33544210
料理する気力もない時はコンビニやスーパーの揚げ物とか冷食の肉を摂ってもいいと思う。 元気になったらダイエットすればいいと思うし。 10回でも続けられる筋トレなら、ゆっくりだけど成果は出る。 その内、もうちょっと回数増やしてみようと思えてくる。 その少しの成長が、気力アップに繋がっていく
2022-09-01 18:38:05
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@LEGNA33544210
ほんと、体の素なんだよなぁ。 運動あんまり出来てないから寧ろ筋肉量は落ちていってる。 ちょっとずつ頑張るの💪 news.yahoo.co.jp/articles/cb38a…
2022-09-01 18:34:02
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@LEGNA33544210
杓文字に塩昆布いっぱい付いちゃう…💦 でもほっこりいい感じに炊けた🤤💕 おこげは少なめ…(´・ω・`) pic.twitter.com/L8OuzXPRR9
2022-08-29 18:26:14
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@LEGNA33544210
今日はだだちゃ豆の炊き込みご飯にするよ🤤💕 さや剥きするの面倒だけど、豆と豆の境でちぎって片口バネのメガネケースみたいに開ければ早かった🙄 昆布無かったけど塩昆布はあったから、少し刻んで白だし垂らして…ってしようかな😌💭 pic.twitter.com/oTCRY14ZrM
2022-08-29 14:28:11
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@LEGNA33544210
波はあるけど、ちょっと調子良くなってきたので、起き抜けに腕立て10回、そのまま蹲踞で素振り20回。 まだ素振り初心者過ぎて腕ブレまくるけど、障子の格子でブレをチェックしてる。 蹲踞も膝付けてる。 ちょっとずつ筋力戻していきたい。
2022-08-28 11:43:46
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@LEGNA33544210
30g摂ったとしたら、蛋白質量は27.24g…これで必要量の半分以上は摂れる計算。 さらに、掌サイズぐらいの鶏肉で約12g、卵1個で5〜6g、あと卵もう1個か唐揚げ2個ぐらい食べるか鯖缶で1日の必要量が大体摂れる計算。 プロテイン20gだけだとやっぱ少し足りないんだなぁ…🤔 pic.twitter.com/uHnGMGa65H
2022-08-28 11:27:30
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