花びんに水をدعونا نملأ المزهرية بالماء☘️
@chokusenhikaeme
人間の脳の複雑さと、そのユニークな習性がわれわれを癒やすのです。いわば獲得できている能力にアクセスし、パーツたちと共有していくのです。 10章。さらに癒やしのステップを前進させるには、パーツたちの信頼を得なくてはなりません。それぞれが信頼を裏切られ、信じることを切望しながら、
2020-11-20 07:32:49
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人間の脳の複雑さと、そのユニークな習性がわれわれを癒やすのです。いわば獲得できている能力にアクセスし、パーツたちと共有していくのです。 10章。さらに癒やしのステップを前進させるには、パーツたちの信頼を得なくてはなりません。それぞれが信頼を裏切られ、信じることを切望しながら、
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同時に警戒もしているのです。ですから一人ひとりに寄り添って、対話し、協調して、思いやりを育むのです。こうして愛のフェルトセンスをゆっくりと浸透させていきます。自分の中で生まれた愛着によって、ひとつの脳と身体を共有し、過去とは異なる安心、愛、つながりに満ちた人生を歩み始めるのです。
2020-11-20 07:36:37
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同時に警戒もしているのです。ですから一人ひとりに寄り添って、対話し、協調して、思いやりを育むのです。こうして愛のフェルトセンスをゆっくりと浸透させていきます。自分の中で生まれた愛着によって、ひとつの脳と身体を共有し、過去とは異なる安心、愛、つながりに満ちた人生を歩み始めるのです。
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11章。ゴールとしての「統合」ではなく、経過としての統合について説明します。これまで紹介した方法で、気づきや思いやりを、トラウマを受けたパーツたちに向けると、自然に自分に優しくなれます。Siegel, D.J. (2010) は、「統合とは、つながりと区別が一緒にあること」としています。
2020-11-20 07:41:14
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11章。ゴールとしての「統合」ではなく、経過としての統合について説明します。これまで紹介した方法で、気づきや思いやりを、トラウマを受けたパーツたちに向けると、自然に自分に優しくなれます。Siegel, D.J. (2010) は、「統合とは、つながりと区別が一緒にあること」としています。
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苦痛に満ちた幼いパーツたちに気づきを向け、同じ年齢の小さい子どもが部屋にいるのを想像してもらいます。「その子どもについて、今、どう思うか？」と聞くことで、共感やつながりを強めていきます。「その小さい子どもに、『一緒にいるから、もう安心だよ』とあなたから言ってもらうとどうなる？」
2020-11-20 07:45:30
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苦痛に満ちた幼いパーツたちに気づきを向け、同じ年齢の小さい子どもが部屋にいるのを想像してもらいます。「その子どもについて、今、どう思うか？」と聞くことで、共感やつながりを強めていきます。「その小さい子どもに、『一緒にいるから、もう安心だよ』とあなたから言ってもらうとどうなる？」
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などと質問してみます。日常を送る自己には、子どもの苦痛を和らげたり、ちがう結末を創作したりしてもらいます。安定した愛着が築かれると、赤ちゃんと養育者が享受する「同調の歓び」と同じ感情や感覚が湧き起こってきます。その瞬間に気づいてもらう(マインドフルになる)ことで、安心と共鳴が
2020-11-20 07:49:41
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などと質問してみます。日常を送る自己には、子どもの苦痛を和らげたり、ちがう結末を創作したりしてもらいます。安定した愛着が築かれると、赤ちゃんと養育者が享受する「同調の歓び」と同じ感情や感覚が湧き起こってきます。その瞬間に気づいてもらう(マインドフルになる)ことで、安心と共鳴が
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身体感覚として定着し記憶されていきます(Hanson, 2014) トラウマの名残を感情面で癒やしていくには、愛着に働きかけなければなりません。切り離されたパーツたちは、心からの歓迎と抱擁で迎えられるべきなのです。これはうまくいくと感動的なのですが、恐怖が付随することもあるでしょう。
2020-11-20 07:53:48
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身体感覚として定着し記憶されていきます(Hanson, 2014) トラウマの名残を感情面で癒やしていくには、愛着に働きかけなければなりません。切り離されたパーツたちは、心からの歓迎と抱擁で迎えられるべきなのです。これはうまくいくと感動的なのですが、恐怖が付随することもあるでしょう。
2020-11-20 07:53:48
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パーツたち一人ひとりを歓迎し、安心と無条件の受容を示さない限り、共感を欠いた養育者による傷を癒やすことはできません。子どもの頃の愛着の傷は大人になってからでも、その後の人生経験により修復できるのです。安心を獲得していくと新しい神経伝達回路が形成され、心地よい感じが身体に残ります。
2020-11-20 07:58:17
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パーツたち一人ひとりを歓迎し、安心と無条件の受容を示さない限り、共感を欠いた養育者による傷を癒やすことはできません。子どもの頃の愛着の傷は大人になってからでも、その後の人生経験により修復できるのです。安心を獲得していくと新しい神経伝達回路が形成され、心地よい感じが身体に残ります。
2020-11-20 07:58:17
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またそれらをイメージすることでの安心と共鳴の新しい感覚によって、異なる結末のストーリーが生まれます。「獲得された安心」は、コヒアレンス(一貫性、連続性)を個人の中で高め、過去と今の関係性や、人生の苦しみや喜びを連続したものとして感じさせてくれます。
2020-11-20 08:01:25
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またそれらをイメージすることでの安心と共鳴の新しい感覚によって、異なる結末のストーリーが生まれます。「獲得された安心」は、コヒアレンス(一貫性、連続性)を個人の中で高め、過去と今の関係性や、人生の苦しみや喜びを連続したものとして感じさせてくれます。
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人間の脳はその可塑性によって、健全なつながりの状況をただ想像するだけで、安心で、温かく、思いやりのある新たなストーリーを作り出せるのです。しかしこれには、３つ必要なことがあります。ひとつは、習慣的、感情的、身体的、認知的なパターンの抑制を習得することです。
2020-11-20 08:04:49
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人間の脳はその可塑性によって、健全なつながりの状況をただ想像するだけで、安心で、温かく、思いやりのある新たなストーリーを作り出せるのです。しかしこれには、３つ必要なことがあります。ひとつは、習慣的、感情的、身体的、認知的なパターンの抑制を習得することです。
2020-11-20 08:04:49
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２つ目は、古いパターンに新しいパターンを導入することです。３つ目は、新しいパターンを幼いパーツたちに向け、身体感覚にまで落とし込むことです。右手を心臓のあたりに当てて「大丈夫だよ」とか「ここにいるよ」などの簡潔な言葉を穏やかな声で反復してみます。
2020-11-20 08:08:07
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２つ目は、古いパターンに新しいパターンを導入することです。３つ目は、新しいパターンを幼いパーツたちに向け、身体感覚にまで落とし込むことです。右手を心臓のあたりに当てて「大丈夫だよ」とか「ここにいるよ」などの簡潔な言葉を穏やかな声で反復してみます。
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こうして、クライアントの新しい「癒やしの物語」が次のように展開されます。「むかし、私のパーツたちは安全じゃなく、愛されていませんでした。でも今は拒否されること、見捨てられることを、私もパーツも怖れてはいません。なにも心配しなくてよいのです。
2020-11-20 08:10:41
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こうして、クライアントの新しい「癒やしの物語」が次のように展開されます。「むかし、私のパーツたちは安全じゃなく、愛されていませんでした。でも今は拒否されること、見捨てられることを、私もパーツも怖れてはいません。なにも心配しなくてよいのです。
2020-11-20 08:10:41
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私がいつも一緒にいて、安心させてあげられるからです。みんなが私にとって特別な存在で、それは永久に変わることはありません。」 癒やしとは長年遠ざけてきた「わたしたち」と出会って、慈しみ、受け入れていくことなのです。
2020-11-20 08:14:12
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私がいつも一緒にいて、安心させてあげられるからです。みんなが私にとって特別な存在で、それは永久に変わることはありません。」 癒やしとは長年遠ざけてきた「わたしたち」と出会って、慈しみ、受け入れていくことなのです。
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失われた魂が、深い信頼と思いやりを向けられ、安定した愛を注がれることで、われわれは全体になるのです。 (pp.299-300) 付録A. 非ブレンド化のための５段階 何かによって引き金を引かれると、トラウマを受けたパーツたちは活性化します。彼 / 彼女らの強烈で圧倒的な感情が身体を乗っ取り、
2020-11-20 08:17:32
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失われた魂が、深い信頼と思いやりを向けられ、安定した愛を注がれることで、われわれは全体になるのです。 (pp.299-300) 付録A. 非ブレンド化のための５段階 何かによって引き金を引かれると、トラウマを受けたパーツたちは活性化します。彼 / 彼女らの強烈で圧倒的な感情が身体を乗っ取り、
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「私」ではないような反応をします。この経験は「ブレンド化」と呼ばれています。私たちの大人の自己を再び見つけるには、「私はここにいる」そして「彼 / 彼女もここにいる」と言えるまで、パーツたちの激しい反応から慎重に「非ブレンド化」をする必要があります。
2020-11-20 08:21:05
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「私」ではないような反応をします。この経験は「ブレンド化」と呼ばれています。私たちの大人の自己を再び見つけるには、「私はここにいる」そして「彼 / 彼女もここにいる」と言えるまで、パーツたちの激しい反応から慎重に「非ブレンド化」をする必要があります。
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ブレンド化を解除するための５つのステップは次の通り。 ①まず、あらゆる動揺または圧倒される感情や思考は、パーツたちからの対話であると仮定します。たとえそれが本当であると確信できなくても、あくまで仮定でよいのです。
2020-11-20 08:25:00
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ブレンド化を解除するための５つのステップは次の通り。 ①まず、あらゆる動揺または圧倒される感情や思考は、パーツたちからの対話であると仮定します。たとえそれが本当であると確信できなくても、あくまで仮定でよいのです。
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②感情や思考を「彼 / 彼女らの」反応として説明してみましょう。「彼 / 彼女らは怒っています。彼 / 彼女らは苦しんでいます。彼 / 彼女らは圧倒されています。」「彼 / 彼女らの」感情について話すと、何が起こるかに気づいてみましよう。
2020-11-20 08:28:12
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③彼 / 彼攵らの感情も、そして自分自身も一緒に感じることができるように、圧倒されない距離感を大事にします。(姿勢を変えたり、背骨を伸ばしたり、中心軸を感じたり、楽に座ったりしてみます。そして繰り返します。「彼 / 彼女らは〇〇〇〇〇〇〇〇と感じています。」)
2020-11-20 08:31:28
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③彼 / 彼攵らの感情も、そして自分自身も一緒に感じることができるように、圧倒されない距離感を大事にします。(姿勢を変えたり、背骨を伸ばしたり、中心軸を感じたり、楽に座ったりしてみます。そして繰り返します。「彼 / 彼女らは〇〇〇〇〇〇〇〇と感じています。」)
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④賢い大人の自己、つまりあなたの思いやりと秩序ある社会人の側面を使って、動揺しているパーツを安心させる会話をしましょう。そのパーツが恐れている、圧倒されている、恥ずかしがっている、または悲しんでいることを理解してあげましょう。
2020-11-20 08:34:35
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想像してみてください。もしあなたの同僚や友人が不安に怯えていたらどうしますか？ あなたは何と言ってあげますか？ 気分が楽になるように、今、何か私にできることはありますか？ と尋ねてみましょう。
2020-11-20 08:36:17
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⑤彼 / 彼女の感想や意見を聴いてあげてくだざい。少しは役に立ちましたか？ 少し孤独を和らげるため、少し不安を緩和するため、怒りを鎮めるために、この瞬間に何が必要ですか？ あなたが耳を傾け、関心を示すのを彼 / 彼女らは受け入れてくれていますか？
2020-11-20 08:40:14
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そして、約束してあげてください。あなたがその苦しみを忘れずにいて、守ってあげようと努力することを。 これを成功させる秘訣は、一貫性、繰り返し、そしてうまくいかない日があってもやり続ける意欲です。 pic.twitter.com/R2NYzQ6s7G
2020-11-20 09:10:13
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そして、約束してあげてください。あなたがその苦しみを忘れずにいて、守ってあげようと努力することを。 これを成功させる秘訣は、一貫性、繰り返し、そしてうまくいかない日があってもやり続ける意欲です。 pic.twitter.com/R2NYzQ6s7G
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الأشجار تموت واقفة