ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
🌼3月振返り 洗髪週2（1月2回、前年1回）🆙ご飯食べた！洗濯⭕外出前月比コロナ的に横ばい、でも気持ちは⭕ 🌼継続中➞服断捨離0%、皮膚摘み取り症横ばい、瞑想🆗Twitter🆗 🍀良かった事 素敵な人と会えた💕薬1錠減安定🔅神社2回行った気づき、片道2時間の場所に行けた
2020-04-01 17:43:33
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
こんにちは🌸 気圧の変化で偏頭痛や眠気があったら… 🔸耳ひっぱり（偏頭痛） 🔹こめかみ冷やす（偏頭痛） 🔸深呼吸 🔹瞑想 🔸軽いストレッチ 🔹あきらめて寝る 私も首肩バキバキなので瞑想浴✨ zutool.jp #頭痛ーる #気圧グラフ pic.twitter.com/fWDUDA8EHr
2020-04-01 15:28:05
拡大
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
ぐっときた。息が吸える幸せ、目が覚めたら生きている幸せ、大事な人が苦しんでいない幸せ、周りに怒りがない幸せ 自分が自分であることの幸せ🍀 twitter.com/tenjinSU/statu…
2020-04-01 15:54:58
テンジン
@tenjinSU
幸せの域値を下げよう。 素敵だなと感じる人はみんな苦しい経験を経て豊かになっている。 一杯の水が飲める 電気がつく 寝床がある これらが当たり前じゃない環境に身を置いた経験があるから些細な事への感謝が大きいんだ。 新たに得るだけが全てじゃない。 既にある事に気づける人であれ。
2020-03-30 19:59:04
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
うつ病さんの中には、メディアや科学者は嘘は言わないっというよく言えば素直な人、普段から根拠のないことに不安になりやすい人がいます。そんな方に1回冷静になって欲しい、事実をみる癖をつけよう🎶 twitter.com/MasudaAkira6/s…
2020-04-01 16:42:04
森の瞑想家まっすー(枡田智)/マインドフルネス教師・森林療法士
@MasudaAkira6
どうやって科学系のデマを見破るかについて書きました。 こういうふうに頭を働かせるんです。 『科学系のデマを見破るコツ』 ⇒ ameblo.jp/shiko-kankaku/… #アメブロ @ameba_officialさんから
2020-04-01 07:42:29
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
起こるか起こらないかわからない、でも心の準備は必要！ なったらどうしよう？どうしようもくそもないよね🤣腹据えてこ！ twitter.com/tenjinSU/statu…
2020-04-01 16:53:16
テンジン
@tenjinSU
例えば本当にロックダウンが起きて 色んなことが 色んなふうになってしまっても、 「まぁ仕方ないね。自分がやれるだけの事をやれる範囲でやるだけだ。」 と笑いながら言う練習をしてみよう。 それだけで波動が上がるし腹が決まる。 これから色んなことが起こる。 でも笑おう😊
2020-04-01 15:52:03
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
志村けんさんの訃報で、肺アスペルギルスで入院して亡くなった父が思い起こされた。1箇所治療始めるとその治療によって他に不具合が出る、その不具合の治療を始めると治療できない箇所が出る。免疫力、抵抗力が落ちるというのはそういうこと。負のルーティン。だから免疫力大事
2020-04-01 20:27:28
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
免疫力アップには笑い大事ですね🎶 最近うちの彼がはまってるアレクサ動画を共有いたします💡 youtu.be/qhtagCMdDwk
2020-04-01 21:20:49
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
3月やりたくてできなかったのは瞑想習いに行くこと、もうちょっと深めたいんだな🤔 オンラインの探してみよう！ 4月は断捨離続き、お散歩、瞑想！ #4月の目標
2020-04-01 21:52:14
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
これツイートしたらむちゃくちゃスッキリした、自分ではもうもやもやとれたと思ってたのに取れてなかったものもあったんだと気付いた。 こうやって吐き出すことも効果あるんだなぁ、見てくださった方に感謝！ twitter.com/piroko_imakoko…
2020-04-01 22:20:18
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
脳の働きは意識のない反射！ 梅干し思い出すと唾液でるよね？ 寝る時に、「よかった」「ありがとう」 と思うと良い脳内物質が出る、続けることでぐっすり眠れるように👍🏻実際に良い事なくても🆗ありがとうの対象何でも🆗この順番と継続が大事！ #おつかれ戦隊0401
2020-04-01 23:45:58
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
おはようございます🌸 さあ今日も脳のプラスサイクル作ろ！ 今日もいいことがある→脳が勝手にいいこと探す💡 食事の時は美味しそう！美味しい！美味しかった！→期待+満足の脳内回路 脳の働きは無意識の反射！思うことから始めよう🎶 #おは戦20402am
2020-04-02 08:32:02
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
@momohponpon 感謝って何にでもしていいんだなって私も思ってます🎶バス降りる時も言えるようになりました( * ॑˘ ॑* )そのありがとうに感謝してくれる人もいると思いますし、ありがとうのループ素敵✨ ももポンさんも素敵なことしてるんですね！✨
2020-04-02 09:32:01
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
漠然とした悲しみや不安怒り消えたい死にたいは紙に書こう！そこから思考をそらす手段があるといいけど無い人「紙に書け」 20年以上うつ病の友人…きしねん、入院、自死未遂や警察呼ばれるのは何回も、彼女がまず始めたのは「気持ちを紙に書き殴る」こと。今は私より元気！
2020-04-02 19:48:57
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
宇宙人もこうおっしゃっています。いい脳内物質出す習慣をつくりましょう！ 「良かった！」「ありがとう！」「明日もいいことがある！」 A10、A9神経を鍛えるのです…免疫力活性にもいいのです…何が良かったかは考えない、脳の反射を鍛えるのです… twitter.com/ElmoCosmos/sta…
2020-04-02 22:22:14
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
おはようございます🌸 脳内活動リズム、テンポ116で歩いたり単純作業をすると疲れ感じにくい！ 例） モーツアルトの行進曲 ワーグナーのタンホイザー ZARDの まけないで 軍艦マーチ 槇原敬之 どんなときも リズムあり、なしで比べてみて🤭歩幅が変わる！ #おは戦20403ak
2020-04-03 08:06:48
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
@Qkn3R 安いと思いました…重度のうつ病と双極性障害は意外とお値段の開きあるんですね！🤔統合失調症よりも高いのも意外でした。
2020-04-03 20:39:13
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
離婚するかしないかって時にお世話になった曲。ヘッドホン🎧で聴きながら泣いた。何回も歌ったな。 ビートルズもオススメ🎶 #うつ病 youtu.be/7sSjipt8xxg
2020-04-03 20:47:44
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
動作をゆっくりにするのは脳内テンポにも通じるのかも🤔116のリズム（軍艦マーチやZARDの負けないでetc…）が活動活性し半分の58が副交感神経。職場ですぐできますね✨ twitter.com/akagami_315/st…
2020-04-03 23:24:12
赤髪社長｜フィリピン滞在中｜来月末からシリコンバレー
@akagami_sns
イライラしたときの対処法 ①動作を全てゆっくりにする ②予定を極力少なくする ③美味しいものを食べる ④しっかり寝る ⑤イライラの原因を解決する ⑥ひとりの時間を作る ⑦鞄の中や部屋を整理整頓する ⑧バッチリメイクする ⑨軽い運動をする
2020-04-03 22:24:46
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
こんにちは🌸 昨日保険証忘れてメンクリ行き10割負担だったので大至急精算してきました。 10割だとお薬2週間分8000円💦自立支援めちゃありがたいなぁと日向ぼっこしながら感謝中です。 #うつ病 #自立支援
2020-04-04 16:39:28
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
おはようございます🌸 テンポ116は脳内活動リズム！歩いたり単純作業をすると疲れ感じにくく【 眠気もさめやすい🔥】 モーツアルトの行進曲 ワーグナーのタンホイザー ZARD まけないで 軍艦マーチ 槇原敬之 どんなときも 他にも116のテンポ探してみてね！ #おは戦20405an
2020-04-05 09:52:22
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
@Yoko__0528 花園神社、子供の頃酉の市に毎年行ってました😊こんな風に桜が咲くところだったんですね🌸 桜吹雪の写真とてもきれいです😍
2020-04-05 15:53:55
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
@MasudaAkira6 @ameba_official ブログ面白かったです！ネットで瞑想をググると「瞑想 危険」といった予測検索出てくるのは瞑想難民や魔境に入ることのことかなと思いました🤔
2020-04-05 16:25:20
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
常に誰かに対して不満を持っている人の、相談のふりした悪口を聞かざるを得ないときは否定も肯定もしなくていい。肯定すると仲間認定され付き合いが続く。否定すると敵認定され、時に悪いうわさを流される。 HSPの共感力はそういう相手に決して使ってはいけない。
2020-04-05 20:18:15
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
生きてる意味がわからない 20年以上うつ病の友人K子に何回も言われた。 生きてる意味がわかったらどうなるの？わからないと彼女は言った。 わからない事考える意味あるの？ないかもと彼女は言った。 最近言わなくなった、今彼女の悩みは彼氏のことである。 #K子
2020-04-05 21:40:10
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
おはようございます🌸 いっぱい寝ました！あ～よく寝た！今日も寝るまでいい事がある😊 昔住んでた家の玄関の下に鳩がいっぱいいて、玄関開けて逃がす夢みたの、ググったら良い夢みたいで🆙 エネルギーが低下してるみたいで睡眠増えてるけど、夢が楽しい #おは戦20406ag
2020-04-06 19:55:42
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
自分のこと好きかはわからないけど多分好きだけど、 自分の脳みそがこよなく好きだわ。 脳みそも自分だから自分好きだってことでいいかなー？
2020-04-06 23:55:03
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
おはようございます🌸 春ですが夜は冷える！ 手首、足首、首温めて寝るとよく眠れます💤リストバンドが離せません！ 動脈温めることで効率よく温活🔅 #おは戦20407ak
2020-04-07 10:02:56
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
眼精疲労がひどいでござる！ こめかみツボ押し、首すじマッサージするも…前頭葉のモワッと感、偏頭痛、肩こりにきてる🤔今からホットアイマスクして瞑想してみます💡 オススメホームケアあったら教えて下さい🤭
2020-04-08 00:00:53
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
おはようございます🌸 久しぶりに連続で8時間寝ました！ 寝る前に首肩ストレッチとマッサージ、ホットアイマスクして瞑想、クラシック聴きながら身体を左右に揺らすヨガ おかげで眼精疲労が随分楽に👀 眼が疲れやすいのでアイケアも注意していこう💡 #おは戦20408as
2020-04-08 12:42:37
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
こんばんわ🌟 カラー&ヘッドスパ行ってきた！ スタッフがわらわらといる規模のお店は苦手です。シャンプー、カット、カラーなど作業毎に人がかわるのも苦手💦 今のお店は担当さんと2人だったりして凄く落ち着く。今まで美容院でも気を遣ってたんだと今日気付いた #HSP
2020-04-08 20:39:00
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
おはようございます🌸 脳の働きは意識のない反射！梅干し思い出すと唾液でるよね！ 「今日もいいことがある！」 と思うと脳がいいことを見つけられるようになる。 マイナス神経回路が働くとプラス回路は遮断されます🙀 どうせならプラス回路がよくない？🤗✨ #おは戦20309mg
2020-04-09 08:15:48
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
@utu__kun おはようございます🌸 脳って凄いけどおバカですよね🤣自分の身体だからいいふうに騙してコントロールしたいです🎶
2020-04-09 10:22:19
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
ただ癒やされたいそんな時用 疲れたら横になって丸まって、自分をぎゅーっと抱きしめて 森に抱かれてるイメージ、鳥の声に耳を傾けて、流れるせせらぎに嫌なもの持っていってもらお あなたはあなたのままでいい ゆっくり深呼吸 youtu.be/N5bW1bozmxM
2020-04-09 18:56:35
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
うつ病だと身なり気にしなくなりますよね💦ひきこもってても色のある服を…まずは優しい色から✨ きれいな色を身につけるのは自分をおもてなしすることでもあるよね、番長コーデ、配色デザイン質感…とても惹き付けられるのです💕 twitter.com/tottolink/stat…
2020-04-09 22:06:16
平林 景@福祉業界のオシャレ番長
@KeiHirabayashi
こんな先行き不透明な時期でも 毎日みんな、服は着る。 明るいカラーの服は 気持ちを明るく軽やかにするし ビシッときめれば心も整う。 こんな時だからこそ、 自分の心も 周りの人の心にも 前向きに元気になってもらえるような、 そんな服を身に纏う。 私は平林景🌸福祉業界のオシャレ番長だ✨ pic.twitter.com/sIaWSNwZVd
2020-04-09 20:25:04
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
たまにはおやすみなさいを言う！ 今日はとってもとってもいい日でした✨プラスのストロークをたくさんいただきました😊うるっとしたりもしました。たくさんの人の心を感じられてとても優しい日でした🌞本当に良かった！ありがとう🌸良い夢みます！ #おやすみ
2020-04-10 00:38:46
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
寝る前のルーティンおいていきます🌟 脳の働きは意識のない反射！ 梅干し思い出すと唾液でるよね？ 寝る時「よかった」「ありがとう」 と思うと良い脳内物質が出て、脳が安定して動き出す。 何が良かったかは分析しない、ありがとうの対象何でも🆗浮かばないならぴろこで🆗😆
2020-04-10 00:41:01
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
おはようございます🌸 脳の働きは意識のない反射！ 「あ～よく寝た！」と思うと脳は起きようとする！ 彼を起こす時連呼🔥布団剥しながら(ﾉ*｀Д´)ﾉ[▓▓]「あ～よく寝た！（オキロ！）」 今日も声に合わせてノビしてた🎶 身近な人にも試してみてね🤭 #おは戦20410ak
2020-04-10 07:45:11
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
赤のイメージ、私は情熱、炎、正義のイメージです。本日のオシャレ番長、週末への意気込みを感じるッッ🔥みなさんは今日何色かしら？みんなの赤はどんなイメージ？ #カラーセラピー twitter.com/tottolink/stat…
2020-04-10 08:25:52
平林 景@福祉業界のオシャレ番長
@KeiHirabayashi
週末は リツイート 祭⭐️ このツイを RT すると 3000人以上に晒されちゃうよ♬ 今日の番長コーデは 『 ハートにズキューン💕』がテーマ アナタのハートを射止めちゃうぞ❣️🤣（笑） 私、平林景のmissionは 「福祉×オシャレ」で世の中の障害に対する見方を明るく華やかなイメージに変えていくことだ‼️ pic.twitter.com/IAEQijPkOy
2020-04-10 07:36:28
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
6時前に目が覚めたので初太陽礼拝&目、首肩まわりのヨガ✨ 朝ヨガいいですね！その後瞑想15分、ヨガ後の瞑想は首肩の力みがとれていて凄くやりやすい😍 朝活って気持ちいい\(*ˊᗜˋ*)/ ※療養中の人は無理禁物！ #朝活 #瞑想 #ヨガ
2020-04-10 09:16:18
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
妹の誕生日だから田無神社にお参り行こうとしてたのにステーキ屋に吸い込まれた！ふしぎ！ pic.twitter.com/LqNhmmeFd3
2020-04-10 16:37:17
拡大
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
中学時代てんかん発症した妹、断薬の為脳手術するも脳髄液がもれて再手術、その後幻聴に悩まされ自死未遂した。父の死をきっかけに回復に向かい、妊活をしていたが2度の流産。そして今また様子がおかしい。 妹の苦しみを全部背負いたい。でも不可能だからね、神頼みしちゃったよ
2020-04-10 19:28:47
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
閑散とした境内。4龍の木、芽吹いてた。夕陽がきれいだったけど、スマホ構える間に日が落ちた！夕陽って動きはやいよね？謎！ #田無神社 pic.twitter.com/cn9Ro1tdds
2020-04-10 19:35:49
拡大
拡大
拡大
拡大
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
彼の仕事インフラ系、通常勤務だから、高齢の母と暮らす妹の元に今は行けない。でも母も妹に気持ち引きずられてきているようで。今日と明日は泣いてもいい、ネガってもいい。でも明後日から超回復する。超回復して支えるから生きて。1分でもいい、どうか穏やかに。生きて。
2020-04-10 20:17:25
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
不思議なのは私が具合悪いときは周りは元気、回復してくると何かあるんだ。重ならないのはある意味ラッキー。でもさ、痛いとこついてくるよ、毎度毎度。自分の痛みは何とかなるし何とかする。他者の痛みはずっと辛いの。何かからの挑戦状、受け取ったよ。今日明日だけ泣いたる pic.twitter.com/VNjCvyQngy
2020-04-10 20:54:33
拡大
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
まずは傾聴①自己一致、共感的理解、すぐにはできないけど自分を守る為大事だ②日々の瞑想の質を上げる、事前にヨガするといいと今日気付いたのはタイミングの妙だ③部屋の掃除、新しいものを入れる為。今までと違って自分を大事にする。自分を信じる。相手の回復する力も信じる
2020-04-10 21:17:37
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
ネガツイ終わり！ フォロワーの皆様、イイネ下さった皆様ありがとうございます✨ すっきりさせていただきました！ 皆様もデトックスして良い夜をお過ごし下さいませ😊 ありがとうございましたっ！
2020-04-10 21:26:12
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
今の気分は紫💜 紫の心の状態は悲しみ、不安などエネルギー低下状態。心身機能不全から回復したいという欲求。 心に与える影響は興奮と落ち着きのバランス。ダメージを受けた心の癒し。 色で表現するとマイナス気分も受け入れやすくなるよ👍🏻 #カラーセラピー
2020-04-10 23:29:09