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@chokusenhikaeme
Action Step 24 心の休暇 人生に対しての明晰性を得るための最善策は心の――可能なら物理的な――休暇をとることです。
2016-01-22 07:47:15
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休息が物理的なものでも、精神的なものでも、大事なことはその間BPのことを考えず、あなたに好意的かつ支援的であり、簡単に気分を害したりしない人たちと単純に楽しく過ごすということです。
2016-01-22 07:47:58
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この期間はリラックスし、境界を維持すること、一言一句に気をつけて話すこと、はれものにさわるようにして行動することは忘れましょう。傷を治そうと努めたり、恨みをくすぶらせたり、悲しみに時間を台無しにされないようにしてください。BPがらみの悩みや問題から休暇をとっているのですから。
2016-01-22 07:53:23
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ボーダーラインを抱える人にまつわる労働から休暇をとることは、絶対的に不可欠なことです。(休めるということは幸運です。ボーダーラインの人は自分自身から逃れられないのですから。)
2016-01-22 07:56:21
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偉大にして強力なオズを不快にするようなことをしても、世界の終わりにはならないのだということを、肯定的、絶対的に確信できるようになるまで、このアクション・ステップをやり通してください。結局のところ、オズは幕に隠れたただの男だったのですから。
2016-01-22 08:01:02
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たとえ自分の時間を作るために、罪のない嘘をつかねばならないとしても、とにかく実行してください。BPと共に住んでいる人はすぐに水中の魚のようになってしまいます――他の視点がないので、自分の世界がどのようなものか表現できないのです。
2016-01-22 08:05:14
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この間にBPの心配をしてしまうなら、２人の成人がお互いの存在なしで時間を過ごせるのは、健全なことだということを思い出してください。あなたのBPが未成年者で治療を受けているのなら、短期の別離に関して尋ねて、自分なりの状況に適したアドバイスを得ましょう。 Id. at 158
2016-01-22 08:09:07
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Action Step 25 私がそう言っているからです！ このアクション・ステップも、自分が何者であり、何を求めていて、何が好きで何が好きではないのかということに、目を開かせる手伝いをするものです。 目標は、「自分の」意見、感情などを確実に声に出して言うということです。
2016-01-22 08:22:59
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リアナ・コルデス「あらゆる他人の真実に耳を傾け、それを自分のものにしようとしました。今は自分の声の奥深くに聞き入り、穏やかだけれどしっかりと自分の真実を語っています。」 自分の声＝意見を見つけ、自分の本当の考えを語るというのが、このアクション・ステップの鍵です。
2016-01-22 08:28:54
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このあと、1/13に紹介した"Like Water For Chocolate "(1992)の話に続きます。 Psychological Criticism - Like Water For Chocolate youtu.be/TGXLbLya3kk @YouTube
2016-01-22 08:36:08
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(映画の内容は、01/13のツイログを参照してください。) (結語のみ再掲) あなたを愛してくれる人が見るような見方で自分を見るようにしてみましょう。 もう不要となった古いシナリオは手放しましょう。あなたは自分自身の人生の脚本家なのです。 Id. at 160
2016-01-22 08:42:47
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「できるだけのことはします。そうしたら、皿洗いをするのです」。そうです。ボーダーラインの人との関係における問題、ボーダーラインの人の痛みに満ちた感情、あなたの揺れ、とまどい、心配や混沌状態とは無関係に人生は続いていくのです。
2016-01-22 08:47:22
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ノン・ボーダーラインの人が陥りやすいひとつの習慣は、自分の感情を忘れてしまうことです。次章(７章)では、あなたの人生で一番重要な人――あなた自身――をどう大切にしたらいいか、示します。
2016-01-22 08:50:37
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第７章 自分自身を大切にすること : 自分の現実を把握すること 他人というものは、あなたの自分に対する見方に応じて、あなたを扱うように強制されているようなものなのです。
2016-01-22 08:55:23
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負け犬気分でいれば、負け犬のように思われ、人々はあなたをそれなりに扱うでしょう。自分で自分を自信があり、価値のある人間として見なせば(あるいは上手に、そのように感じているふりをすれば)、人々はそれを感じ取り、それに応じて対応してくれるのです。
2016-01-22 09:02:51
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大半のノン・ボーダーラインの人(non-BP)は、あまりに長く自らの有効性を否定されてきたので、空は緑色だと言われれば、信じてしまうかもしれません。
2016-01-22 09:07:28
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そこで、あなたの真実はどこに由来しているのでしょうか？ 人生の中のBPでしょうか？ 両親？ パートナー？ もし、あなたがほとんどのnon-BPのようであったなら、自分自身に耳を傾けたり、自分自身の認識力を信じることに困難を覚えるときがあるでしょう。
2016-01-22 09:10:49
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自信をもって自分の意見を練り上げるということは、自分を尊ぶひとつの方法なのです。他の皆と同じように、そうする権利があるのです。Id. at 170
2016-01-22 09:14:22
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Action Step 27 作家ビバリー・エンゲル(2000)は、人生早期の影響がいかに一部の人々を、彼女が「消滅しそうな人々」と呼ぶような人間に組み立てるか、を示しています。ある対人関係において、「消滅しそうな人」は、関係の継続のために自らの一部を放棄します。
2016-01-22 09:26:24
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自分が「消滅しそうな人」であるか確認・認定するための質問票をエンゲルの本から採用しました。以下の質問に、最初の直感に基づいて「はい」「いいえ」で答えてください。
2016-01-22 09:30:31
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①あなたのBPのものの見方が、どういうわけか「より良い」あるいはより有効だという暗黙の合意が存在しますか？ ▢はい ▢いいえ
2016-01-22 09:33:46
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②妥協することが必要な場合、大抵あなたが妥協する側ですか？ ▢はい ▢いいえ
2016-01-22 09:37:26
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③相手の承認、友好性、あるいは関係自体を失うことを怖れているので、自己主張を怖れていますか？ ▢はい ▢いいえ
2016-01-22 09:39:35
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④この関係を維持するために、今まで楽しんできたことをするのを止めてしまいましたか？ ▢はい ▢いいえ
2016-01-22 09:41:02
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⑤BPが自分の子どもである場合、その子の問題を家族の他のメンバーのニーズより重大視しますか？ ▢はい ▢いいえ
2016-01-22 09:42:29
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⑦BPが長い間のパートナーである場合、どういったものが「正常」な関係であるのかを、忘れてしまいましたか？ ▢はい ▢いいえ
2016-01-22 09:48:30
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⑧BPが親である場合、１８歳を過ぎてもその人の承認を必要だと感じますか？ ▢はい ▢いいえ もし「いいえ」と答えたなら、不承認を受けるとわかっている、人生の重大な部分を告白することを怖れていますか？ ▢はい ▢いいえ
2016-01-22 09:52:26
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⑨BPと違った場合には、自分自身の出来事の解釈や意見を疑ったり、価値を下げたりしますか？ ▢はい ▢いいえ
2016-01-22 09:54:15
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⑩この関係の中で、決定的な情報を故意に抜かしたり、あるいは直接的に虚偽を言うなど、不正直になっていますか？ ▢はい ▢いいえ
2016-01-22 09:55:47
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⑪ほとんど全面的にマイナスのものなのに、なぜその関係を続けているのか、考えますか？ ▢はい ▢いいえ
2016-01-22 09:58:07
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⑫この関係に対して、自分がもたらすものが価値を認められ、理解されていると感じますか？ ▢はい ▢いいえ
2016-01-22 09:59:27
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⑬あまり人間としての成長のための時間が残らないくらいに、この関係があなたを忙しくしていますか？ ▢はい ▢いいえ
2016-01-22 10:03:59
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⑭BPの問題が最優先なので、自分の問題に取り組む時間をとれないほど、この人間関係はあなたの時間やエネルギーを占有しますか？ ▢はい ▢いいえ
2016-01-22 10:05:47
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ここでの回答の大多数が、自分に対する尊敬、自分の意見、希望、そして信念の欠如を示したならば、あなたは消滅しそうな人であるかもしれません――特に、もしあなたが、BPに育てられたアダルトチャイルドであるなら。 しかし、これを変化させることはできます。
2016-01-22 10:09:33
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次の段階は、どうして関係において自分の一部を放棄しているのか、ということに対する洞察を得るため、どこで BP / non-BP の「ダンス」の中の役割を学んだのかをはっきりさせます。 ここでも、エンゲル(2000)から以下の質問票を採用しました。Id. at 173
2016-01-22 10:14:35
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Action Step 28 なぜ消滅するのですか？ 以下の質問に「はい」か「いいえ」でお答えください。 答えが「はい」なら、３を最も強烈なレベルとし、１から３で問題の激しさを評価してください。 回答は、問題に対する自分の知覚を根拠にしてください。(p.173-5)
2016-01-26 17:24:09
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﹅両親と良い絆を保つことに困難があったと感じますか？ ▢はい 評価＿ ▢いいえ
2016-01-26 17:36:21
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﹅子ども時代に、長期間、両親の片方あるいは両者が不在だったことがありましたか？離婚とか養育放棄、仕事あるいは他のせざるをえないこと、アルコール依存症または物質乱用で、完全に離れていたり、あるいは情緒的に不在でしたか？ ▢はい 評価＿ ▢いいえ
2016-01-26 17:45:08
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﹅あなたのニーズは肉体的、あるいは情緒的に無視されましたか？ ▢はい 評価＿ ▢いいえ
2016-01-26 17:49:26
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﹅親があなたのニーズを無視したり、反対したり、ばかにしたりしましたか？ ▢はい 評価＿ ▢いいえ
2016-01-26 17:53:21
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﹅身体的にあるいは性的に、誰かに虐待されましたか？あるいは、誰か他の人が虐待されているのを見ることを強制されましたか？自分ではコントロールできなかった不適切な身体接触、話し合い、あるいは性的な冗談など。 ▢はい 評価＿ ▢いいえ
2016-01-26 18:00:11
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﹅言葉のうえであるいは情緒的に虐待されたり、あるいは繰り返し虐待にさらされましたか？ ▢はい 評価＿ ▢いいえ
2016-01-26 18:02:59
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﹅親や兄弟、仲間、あるいは共同体によって拒否されたり、あるいは笑いものにされたことがありますか？ ▢はい 評価＿ ▢いいえ
2016-01-26 18:06:28
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﹅自殺や他人を殺害することを空想したことがありますか？ ▢はい 評価＿ ▢いいえ
2016-01-26 18:16:59
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﹅子ども時代の苦痛に対して、絶えず「無感覚化」や、殻に閉じこもったり、苦痛を無視したり、抑圧することによって対処しましたか？ ▢はい 評価＿ ▢いいえ
2016-01-26 18:22:49
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﹅アルコール依存症である親とか、妹弟のような、誰か別の人の主たる世話係として奉仕することを期待されたので、子ども時代が短くなってしまいましたか？ 同ない年の子の大半が何の心配事もない生活を楽しんでいたころ、他の大人の責任(家業での労働のように)を請け負うことを期待されましたか？
2016-01-26 18:33:25
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上述の質問のいずれかに対して、「はい」と答えたとしたら、あなたは「消滅しかけている人」であるという危険性があります。しかし、マジシャンが錯覚を練り上げるように、本当に存在しなくなったわけではありません。
2016-01-26 18:49:41
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真のあなたはそこにいるのです。内なる宝をあなたが発見して掘り出してくれることを、冠水状態で待っているのです。Id. at 176
2016-01-26 18:50:49