2019年10月【サインバルタ2錠→3錠】 2020年2月20日処方より【サインバルタ2錠へ】 恐る恐る発信し始めた。通院心得、瞑想1ヶ月続けた感想、気圧症関連、メンタルウェルネストレーニングが主。 何年もお世話になった整体師、黒龍さんの最後の施術、Tiara陽子さんのセッション…出会いと別れがありました。
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ぴろこ🐾仮面うつ病回復中 @piroko_imakoko

病み垢のつもりで始めて1ヶ月 *#うつ病 には優しさがたくさんあった *様々なツイートに触れて自己理解が深まり、課題もみえてきた *リアルで交流する事の無い人達に出会え、世界が広がる *情報を得られる とても楽しんでます🤭✨✨ twitter.com/masa16310/stat…

2020-02-15 15:59:24
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🍀メンクリ通院心得🍀 数や量で可視化を!具合悪い?どれくらい?ってところ 🔹睡眠の質と量→時間、中途覚醒、昼寝、昼夜逆転、薬など 🔸食事→自炊、回数、量 🔹外出回数→日々の買物、遊び、散歩 🔸家事のたまり具合 治療中の方はこのあたり+自分が気になること🍀 #うつ病

2020-02-20 13:01:27
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中 @piroko_imakoko

🌼具体例🌼 💤睡眠 🔸起床時間、就寝時間(大体でok) 🔹昼寝率やデフォなら何時間か 🔸昼夜逆転してるか(序盤はする人多数なので、ただ状態を伝える、自分責めない) 前回の診察から今回までの何割くらいその状態か、伝えましょう🤗 #うつ病 #睡眠障害 twitter.com/piroko_imakoko…

2020-02-20 13:15:02
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🌼具体例🌼 🎶家事 🔸ご飯準備 自炊週何回か?買物できた? 🔸洗濯 コインランドリーで乾燥する事態😰 洗濯カゴに2杯ためがち😢 多少溜まるけどなんとか🤤 自ら抵抗なくできる🤗 🔸洗い物、どれくらいためた?洗えた? 主婦と主夫向けかな🤔 #うつ病 #メンクリ通院 twitter.com/piroko_imakoko…

2020-02-20 13:35:38
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中 @piroko_imakoko

自分の状態、段階にあわせて優先順位をつけてね🤗

2020-02-20 13:17:22
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中 @piroko_imakoko

これは広まって欲しい✨ 少しの配慮で働ける人はいるけどどう対処していいかわからない雇手🐥 回復期に無理しがちな我々🤣 ミスマッチはお互いの為にならない🤔 #うつ病 #障害者雇用 twitter.com/sukoyaka_yaby/…

2020-02-15 20:04:13
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中 @piroko_imakoko

中途覚醒した時に何か食べちゃうのが謎🤔 ポテチもしくはそれくらいの歯ごたえのもの、ないと何か口にするまで寝ないの。夢遊病者みたく😅 そういう人いる?どう対処したらいいのか… #うつ病 #中途覚醒 twitter.com/en22270305/sta…

2020-02-15 22:35:27
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おはようございます🌸 気圧やばみ🙀 気圧の変化で偏頭痛や眠気があったら… 🔸耳ひっぱり 🔹こめかみ冷やす 🔸深呼吸 🔹軽いストレッチ 🔸あきらめて寝る やってみてね🤗 瞑想で日頃の自律神経ケアが1番オススメ🤭💕 #おは戦20216fn

2020-02-16 10:31:02
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おおおおっはよつございます🌸 デジャヴ? またまたやらせていただきましたぁんんんんん😲😲😲😲 気をつけていってらっしゃい🐈 #おは戦20217fg twitter.com/piroko_imakoko…

2020-02-17 08:27:40
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おはようございます🌸 お昼の人にはこんにちは🍀 24h in bed 世界に琥珀色のフィルター、穏やかな風と流れる雲の中日向ぼっこ🌎 久しぶりにみた「怖い夢」 変化は希望と恐れを持ってる 全身全霊 受け止める #おは戦20218fk

2020-02-18 12:53:05
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@hach1_1 コーヒーをいれてるときの香りも癒やされます🤗 私は夜はデカフェ(ノンカフェイン)にしてます💕

2020-02-18 21:36:46
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うつ病真っ最中だと呼吸法やハンドマッサージ取り入れやすい🌸 好きな香りのオイル使うと幸せ〜🤗 #うつ病 #リラクゼーション twitter.com/masashiyoutube…

2020-02-18 21:41:09
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@hach1_1 悪魔物の映画やドラマついみてしまいます🤭 エクソシストシーズン2みてますが、悪魔崇拝にいくひとは物質主義って感じがします😲

2020-02-18 21:48:34
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寛解するから楽しいんじゃなく、楽しいの先に寛解がある🤔 うつ真っ最中だと寝る寝る寝るねだろけど、遊べる時は遊ぼう🌸 女子はキラキラタイム作ろ🌸 #うつ病 #寛解 twitter.com/akiratorimoto/…

2020-02-18 22:05:17
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最近、母と分離できてきたと感じる🤔 たくさんブロックされたけど、そのことに気付いて自分をほめたら涙が😿 これからは自分軸でやっていける🤗 twitter.com/sakura_tnh/sta…

2020-02-19 00:05:12
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おはようございます🌸 週2日のゆっくり起きday🤭 連続7~8時間眠れるといいけど、数回覚醒した🤤 中途覚醒なし睡眠最長記録4時間、これを軸に体調をみる。 中途覚醒はマイスリーのせいな気もしてるのでいろいろ観察🤔 #おは戦20219fs

2020-02-19 10:42:58
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どうありたいか、どうなりたいか まだ明確じゃないけど身近なことはいい方にどんどん動いてる、そんな気持ち🌸 #キャメレオン竹田  #自己実現 twitter.com/ChamereonTaked…

2020-02-19 11:00:34
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タバコを死ぬまで吸ってても病気にならない人もいる。 そういう人はやめようと思ったことは一度もなく、うめぇー!ってすってるらしい🤣当然罪悪感もなし。 ポジティブな脳汁最強か!?🤔 twitter.com/masashiyoutube…

2020-02-19 11:32:59
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今振り返ると心がギブアップした時の身だしなみのひどいこと… そんなことやってる場合じゃない!とか思っちゃってた😲 今ならわかる、外側からも自分を丁寧に扱うことの大切さ🌸 #うつ病 twitter.com/sukoyaka_yaby/…

2020-02-19 11:40:21
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90代でフルマラソンデビュー 60歳で大学入学 私の知る60歳↑の方はいろんなことしてる🤔 自分もそう在りたい。 ケンタッキー食べたい🍗 ケンタッキー食べたい🍗 サンドにするかチキンにするか毎回悩むわ🤔 twitter.com/shennronn_Drum…

2020-02-19 12:00:04
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満員電車は無理なので車通勤か下り電車かバス🤗 通勤場所と経路はむちゃくちゃ大事🍀 #HSP twitter.com/kouji0157key/s…

2020-02-19 21:21:57
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気分がいいからと求人検索しては調子崩れる繰り返し💦 今年入って急に回復傾向だけど、それでも谷はくる🛌 頭がクリアになってきた分まだ働けないってわかる🤔 タイミング難しいけど、焦らず焦らず… #うつ病 twitter.com/sukoyaka_yaby/…

2020-02-19 21:37:18
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刺激対策めちゃしてる😦 楽しいことも刺激なのでTwitter休む日、1人の時間重視日 リセット日こよなく愛す!🤭💕 #HSP twitter.com/masashiyoutube…

2020-02-19 22:15:27
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瞑想始めて1ヶ月半 ストレスが体調不良になる前に解消できてる🤗💕 そんなことが!って事がストレスだったこともわかってきた🌸 ちなみに土曜からちょいと瞑想不調… #瞑想 #うつ病 #HSP twitter.com/HikariMnw/stat…

2020-02-19 22:40:06
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@HikariMnw マインドフルネスとヨガ?と禅など若干違うみたいですね🤔 私はヨガ動画で、呼吸でチャクラを通していく、って感じみたいです🌸 Hikariさんは先のステージなのかも🤭日々の積み重ね頑張ります💕

2020-02-19 23:49:19
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中 @piroko_imakoko

凄くわかる🤔 今やうつ病の運動=散歩みたいな… ドラクエウォークハマってた時は3時間歩いてたけど🤣 神社散策でもしようかしら…🤔 #うつ病 #散歩 twitter.com/stellaterra175…

2020-02-20 01:00:13
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中 @piroko_imakoko

おはようございます🌸 寝起きに「あーよく寝た!」と思いながらノビすると、体を起こす脳内物質がでるんだって! あーよく寝た💤💤💤 よく寝……… #おは戦20220fm

2020-02-20 09:53:14
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写真もいつも素敵なんですよね✨ 保存してたまにみるのです🤭💕 #キャメレオン竹田 twitter.com/ChamereonTaked…

2020-02-20 11:30:58
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自分の状態の基準はあるほうがいい✨ 無理してみてわかることもある。 ※ただし希死念慮ある人は慎重に🍀 twitter.com/hasegawa_ra/st…

2020-02-20 12:16:45
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認知行動療法でいうスキーマですね🤔 双極性障害の親友の話を聴くと必ず1つの答えにたどり着いて、そもそも何の話だっけ?ってなってた🤣 聴く側も紐付けに気付かないとスモールステップも踏めない🍀 #うつ病 #スキーマ twitter.com/sukoyaka_yaby/…

2020-02-20 12:40:12
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通院日(2週間おき)前回との自分比🍀 ななななんと!シャンプー3回した!🤣ヒャッハー🎶→前回は0回 サインバルタ3錠を2錠へ→前回オッケー出たので👍🏻3回も外出した!(美容×2、人と合う)人と2~4時間話しても疲れなかった!瞑想継続中!断捨離→ダンボール4ゴミ袋3→継続中 twitter.com/piroko_imakoko…

2020-02-20 13:48:45
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時間決めてネガティブになるの効果あったなぁ🤔 30分ネガティブになろうと思っても同じ事堂々巡りしてることに気づいて途中でやめるから結果そんなにネガティブならなかった #うつ病 twitter.com/sakura_tnh/sta…

2020-02-21 00:53:30
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おはようございます🌸 今晩から気圧急降下😰 ずぼらヨガと瞑想で自律神経整える日にする✨ お仕事の人は耳ひっぱり、横にぐいーっとね👍🏻 今日もよろしくお願いします🍀 #おは戦20221fk

2020-02-21 08:10:14
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こういうニュース見る度、私ならかわいがるのに…って思う😿 自分に妬み、人を羨ましいという感情があるっぽいけど何かわからなかった。 これかも🤔 今日は気圧きついから、考えるの終わり🤤👍🏻 #うつ病 #気象病 #不妊 twitter.com/yuta_hosono/st…

2020-02-21 18:38:29
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中 @piroko_imakoko

やばい、久しぶりにネガネガ&後ろ向きそう、今年初かも… みんなのツイ素直に読めない… 気圧のせい🌀 気圧のせいにしよう🌀 今日も絶好調!と言い聞かせ 脳に隙間作らないよう歌を歌う🎶 また明日🍀 #うつ病 #低気圧

2020-02-21 22:38:54
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中 @piroko_imakoko

おはようございます🌸 気圧降下が長いです😿昨夜はネガモードですぐ寝ました 気圧の変化で偏頭痛や眠気があったら… 🔸耳ひっぱり 🔹こめかみ冷やす 🔸深呼吸 🔹軽いストレッチ 🔸あきらめて寝る やってみてね🤗 瞑想で日頃の自律神経ケアが1番オススメ🤭💕 #おは戦20222fd

2020-02-22 07:47:06
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中 @piroko_imakoko

この記事ビビッときた✨ 考え方がとても好き🤔 使ってもらえる仕組みを作りたい。 ネガティブなことは言われた方がいい、ふつう人はどう考えるのかがわかるし、何に対処しなくちゃいけないかもわかるから project.nikkeibp.co.jp/hitomachi/atcl…

2020-02-22 12:23:02
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自分凄い、自分できる、自分えらい、etc…いいイメージをより強固にする為に外側から入るのもありと思ってる!整ってれば自信にもなるし🤗✨ できることから自信と自己肯定感を積み上げる🍀 #うつ病 #うつ女子 twitter.com/masashiyoutube…

2020-02-22 16:32:01
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救いたい人は救われたいひとなんだって、最近みかけた🤔 そういうことなのかなぁ twitter.com/keiyou30/statu…

2020-02-22 16:37:20
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おはようございます🌸 金曜から激しい睡魔でほぼ寝てます💤 頭痛かひどいので午後起きれたらヘッドスパ行く💤 皆様よい1日を!

2020-02-24 08:45:13
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中 @piroko_imakoko

今年最大の頭痛、やっと体起こした🌀 でも1ヶ月半も頭痛がなく、鎮痛剤なしで過ごしたのは快挙🌸 何が+になってるのかわからんけど、とにかくいいよ!自分!🤭 #うつ病 #低気圧 #HSP

2020-02-24 17:59:19
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なるほど、ささいな自分への投資も自分を大事にするにつながる🤔 #うつ病 #自分を大事に twitter.com/en22270305/sta…

2020-02-24 18:52:55
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なるほど、まわりのうつ長い人達に当てはまってるかも🤔 #うつ病 twitter.com/mellamofukuken…

2020-02-24 21:59:59
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はじめの頃は毎回質問してたなぁ、昼夜逆転したら薬いつ飲むのかとか🤔 今思うと完璧主義の一端がでてた🤣 #うつ病 twitter.com/tatakau_sangyo…

2020-02-25 00:28:09
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中 @piroko_imakoko

@Yoko__0528 彼とラブラブだった頃、いつも歌ってくれました 「これぴろこの歌だよ」って😿 ちょっと涙が💦

2020-02-25 01:04:58
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中 @piroko_imakoko

おはようございます🌸 今日はゆっくり起きるday! 昨晩は久しぶりにチョココロネのように彼にくるまれて眠りました🤗 5日間エネルギーチャージしたので、どれだけジャンプできるか楽しみ✨ #おは戦20225fk

2020-02-25 10:22:07
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中 @piroko_imakoko

@risapro1 リサプロさんおはようございます🌸 私も父に幼稚園連れて行ってもらってた時期があったの思い出しました🍀 母とのことは忘れてるのに不思議! 子供には特別な思い出になるのかも🤭

2020-02-25 11:27:49
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まとめたひと
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中 @piroko_imakoko

2016仮面うつ病🍀サインバルタ断薬完了✨7/27デパス断薬開始、スムーズに完了✨瞑想とヨガで整え中!五感と今ここを大事に…うつ病回復期の日常と、学びのアウトプットを少々🎶HSP、アダルトチルドレン、内向型 👉汚部屋考古学しながら断捨離訓練中

コメント

ぴろこ🐾仮面うつ病回復中 @piroko_imakoko 2020年6月18日
2020/1から急浮上するもまだまだ気圧に悩まされる日々。瞑想の良さを実感し興奮気味に語ってます、特に過干渉の母へのドス黒い気持ちを手放せたのは大きかった。 ひたすら自分を癒し愛そうとしていた。自己肯定感🆙がテーマ
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