ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
病み垢のつもりで始めて1ヶ月 *#うつ病 には優しさがたくさんあった *様々なツイートに触れて自己理解が深まり、課題もみえてきた *リアルで交流する事の無い人達に出会え、世界が広がる *情報を得られる とても楽しんでます🤭✨✨ twitter.com/masa16310/stat…
2020-02-15 15:59:24
佐藤正裕@株式会社リアライズ代表
@masa16310
Twitterやっててよかった！ って思うことはなんですか？ 僕はTwitterで人生が変わりました。 だから良い側面をみんなで共有してポジティブな発信を広げていきたいな。 リプ、引用リツイートいただけたものはガンガン紹介していきます。
2020-02-15 10:27:21
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
🍀メンクリ通院心得🍀 数や量で可視化を！具合悪い？どれくらい？ってところ 🔹睡眠の質と量→時間、中途覚醒、昼寝、昼夜逆転、薬など 🔸食事→自炊、回数、量 🔹外出回数→日々の買物、遊び、散歩 🔸家事のたまり具合 治療中の方はこのあたり+自分が気になること🍀 #うつ病
2020-02-20 13:01:27
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
🌼具体例🌼 💤睡眠 🔸起床時間、就寝時間（大体でok） 🔹昼寝率やデフォなら何時間か 🔸昼夜逆転してるか（序盤はする人多数なので、ただ状態を伝える、自分責めない） 前回の診察から今回までの何割くらいその状態か、伝えましょう🤗 #うつ病 #睡眠障害 twitter.com/piroko_imakoko…
2020-02-20 13:15:02
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
🌼具体例🌼 🎶家事 🔸ご飯準備 自炊週何回か？買物できた？ 🔸洗濯 コインランドリーで乾燥する事態😰 洗濯カゴに2杯ためがち😢 多少溜まるけどなんとか🤤 自ら抵抗なくできる🤗 🔸洗い物、どれくらいためた？洗えた？ 主婦と主夫向けかな🤔 #うつ病 #メンクリ通院 twitter.com/piroko_imakoko…
2020-02-20 13:35:38
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
これは広まって欲しい✨ 少しの配慮で働ける人はいるけどどう対処していいかわからない雇手🐥 回復期に無理しがちな我々🤣 ミスマッチはお互いの為にならない🤔 #うつ病 #障害者雇用 twitter.com/sukoyaka_yaby/…
2020-02-15 20:04:13
やびー
@sukoyaka_yaby
📌うつ病の人を採用しても大丈夫？（記事） 私の見解です。お互いにいい選択ができるように(^^) sukoyaka-yaby.com/entry/%E9%9D%A…
2020-02-15 19:28:52
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
中途覚醒した時に何か食べちゃうのが謎🤔 ポテチもしくはそれくらいの歯ごたえのもの、ないと何か口にするまで寝ないの。夢遊病者みたく😅 そういう人いる？どう対処したらいいのか… #うつ病 #中途覚醒 twitter.com/en22270305/sta…
2020-02-15 22:35:27
えん＠薬に頼らない生き方の専門家
@en22270305
中途覚醒、早朝覚醒 途中で起きることや朝早く目覚めることは普通にあると思います。 タイマーのように寝られるでしょうか？ その方が不自然な氣がします。
2020-02-15 21:43:35
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
おはようございます🌸 気圧やばみ🙀 気圧の変化で偏頭痛や眠気があったら… 🔸耳ひっぱり 🔹こめかみ冷やす 🔸深呼吸 🔹軽いストレッチ 🔸あきらめて寝る やってみてね🤗 瞑想で日頃の自律神経ケアが1番オススメ🤭💕 #おは戦20216fn
2020-02-16 10:31:02
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
おおおおっはよつございます🌸 デジャヴ？ またまたやらせていただきましたぁんんんんん😲😲😲😲 気をつけていってらっしゃい🐈 #おは戦20217fg twitter.com/piroko_imakoko…
2020-02-17 08:27:40
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
おおおおっはようござちます🌸 彼ともども寝坊したんじゃー🤣 いつもより30分遅い送り出し。 事故だけは気をつけて🙏🙏🙏 仕事は何とかして下さい🙀 #おは戦20214fk
2020-02-14 09:02:21
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
おはようございます🌸 お昼の人にはこんにちは🍀 24h in bed 世界に琥珀色のフィルター、穏やかな風と流れる雲の中日向ぼっこ🌎 久しぶりにみた「怖い夢」 変化は希望と恐れを持ってる 全身全霊 受け止める #おは戦20218fk
2020-02-18 12:53:05
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
@hach1_1 コーヒーをいれてるときの香りも癒やされます🤗 私は夜はデカフェ（ノンカフェイン）にしてます💕
2020-02-18 21:36:46
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
うつ病真っ最中だと呼吸法やハンドマッサージ取り入れやすい🌸 好きな香りのオイル使うと幸せ〜🤗 #うつ病 #リラクゼーション twitter.com/masashiyoutube…
2020-02-18 21:41:09
まぁしー
@masashiyoutube
ストレスをやわらげすリラクゼーション 〇瞑想 たった２分の瞑想でもストレスが大幅に下がる報告もある 〇呼吸法 呼吸を遅くすると血圧と心拍数が格段に下がる 〇ハンドマッサージ 親指の下の筋肉を数分もむだけでも首や肩の緊張がほどけたとのこと
2020-02-18 20:06:50
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
@hach1_1 悪魔物の映画やドラマついみてしまいます🤭 エクソシストシーズン2みてますが、悪魔崇拝にいくひとは物質主義って感じがします😲
2020-02-18 21:48:34
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
寛解するから楽しいんじゃなく、楽しいの先に寛解がある🤔 うつ真っ最中だと寝る寝る寝るねだろけど、遊べる時は遊ぼう🌸 女子はキラキラタイム作ろ🌸 #うつ病 #寛解 twitter.com/akiratorimoto/…
2020-02-18 22:05:17
鳥本明/うつ病Kindle作家(２６冊)📚 なんでも無料ＤＭ相談受付中✉️
@akiratorimoto
遊びが人生を豊かにするし、うつ病の予防にもなる ぼくは、情報発信って遊びが最高に楽しくてやってる なんの遊びをするかで、人生変わるからよく選んでみてほしいです
2020-02-18 18:54:10
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
最近、母と分離できてきたと感じる🤔 たくさんブロックされたけど、そのことに気付いて自分をほめたら涙が😿 これからは自分軸でやっていける🤗 twitter.com/sakura_tnh/sta…
2020-02-19 00:05:12
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
おはようございます🌸 週2日のゆっくり起きday🤭 連続7~8時間眠れるといいけど、数回覚醒した🤤 中途覚醒なし睡眠最長記録4時間、これを軸に体調をみる。 中途覚醒はマイスリーのせいな気もしてるのでいろいろ観察🤔 #おは戦20219fs
2020-02-19 10:42:58
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
どうありたいか、どうなりたいか まだ明確じゃないけど身近なことはいい方にどんどん動いてる、そんな気持ち🌸 #キャメレオン竹田 #自己実現 twitter.com/ChamereonTaked…
2020-02-19 11:00:34
キャメレオン竹田
@ChamereonTakeda
自分が設定した未来は、実現する！ #キャメ開運手帳 より #キャメレオン竹田 pic.twitter.com/o3YObdyxar
2020-02-19 09:53:36
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
タバコを死ぬまで吸ってても病気にならない人もいる。 そういう人はやめようと思ったことは一度もなく、うめぇー！ってすってるらしい🤣当然罪悪感もなし。 ポジティブな脳汁最強か！？🤔 twitter.com/masashiyoutube…
2020-02-19 11:32:59
まぁしー
@masashiyoutube
ケリー・マクゴニガルは、ストレスが多いと死亡するリスクが43％増加するがただしそれはストレスが健康に害があると思っている人の場合で、そう思っていない人の死亡率はもっとも低いと主張した。 ストレスに対する捉え方で変わってくるということですね。
2020-02-19 10:06:51
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
今振り返ると心がギブアップした時の身だしなみのひどいこと… そんなことやってる場合じゃない！とか思っちゃってた😲 今ならわかる、外側からも自分を丁寧に扱うことの大切さ🌸 #うつ病 twitter.com/sukoyaka_yaby/…
2020-02-19 11:40:21
やびー
@sukoyaka_yaby
🔵自己嫌悪がひどいとき 体をととのえると少し落ち着く。 マッサージ、体を洗う、髪をとく、爪を切る つい自分に期待してしまって、責めてしまうよね。 心を大事にするのは難しい。コツがいる。 それなら、体から大事にしよう🙂 pic.twitter.com/jzHEpHW8YR
2020-02-19 10:03:14
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
90代でフルマラソンデビュー 60歳で大学入学 私の知る60歳↑の方はいろんなことしてる🤔 自分もそう在りたい。 ケンタッキー食べたい🍗 ケンタッキー食べたい🍗 サンドにするかチキンにするか毎回悩むわ🤔 twitter.com/shennronn_Drum…
2020-02-19 12:00:04
たつみん┃自動化のプロ
@shennronn_Drums
そもそもなんやけども 年齢を理由に 何もかも諦めるの ほんとやめた方がいい 「若い子はパワーあるから…」 「自分は時代遅れだし…」 全部、ブロックかけてるのは 自分自身の心と気づく事から あの美味しいチキンを 世に売り出した カーネルサンダースは 65歳から挑戦しとる！ 年齢は言い訳や！
2020-02-18 13:27:00
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
満員電車は無理なので車通勤か下り電車かバス🤗 通勤場所と経路はむちゃくちゃ大事🍀 #HSP twitter.com/kouji0157key/s…
2020-02-19 21:21:57
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
気分がいいからと求人検索しては調子崩れる繰り返し💦 今年入って急に回復傾向だけど、それでも谷はくる🛌 頭がクリアになってきた分まだ働けないってわかる🤔 タイミング難しいけど、焦らず焦らず… #うつ病 twitter.com/sukoyaka_yaby/…
2020-02-19 21:37:18
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
刺激対策めちゃしてる😦 楽しいことも刺激なのでTwitter休む日、1人の時間重視日 リセット日こよなく愛す！🤭💕 #HSP twitter.com/masashiyoutube…
2020-02-19 22:15:27
まぁしー
@masashiyoutube
ストレスコーピングは4つあります。 〇刺激：ストレスを感じる刺激から、離れる。 〇評価：フラットにものを見ることで実は深刻ではないことに気づく 〇反応：ストレス反応が出そうなら、心身ともにリフレッシュする。 〇社会的支援：一人で解決できないことは、人の力をかりる
2020-02-19 20:06:52
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
瞑想始めて1ヶ月半 ストレスが体調不良になる前に解消できてる🤗💕 そんなことが！って事がストレスだったこともわかってきた🌸 ちなみに土曜からちょいと瞑想不調… #瞑想 #うつ病 #HSP twitter.com/HikariMnw/stat…
2020-02-19 22:40:06
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
@HikariMnw マインドフルネスとヨガ？と禅など若干違うみたいですね🤔 私はヨガ動画で、呼吸でチャクラを通していく、って感じみたいです🌸 Hikariさんは先のステージなのかも🤭日々の積み重ね頑張ります💕
2020-02-19 23:49:19
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
凄くわかる🤔 今やうつ病の運動=散歩みたいな… ドラクエウォークハマってた時は3時間歩いてたけど🤣 神社散策でもしようかしら…🤔 #うつ病 #散歩 twitter.com/stellaterra175…
2020-02-20 01:00:13
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
おはようございます🌸 寝起きに「あーよく寝た！」と思いながらノビすると、体を起こす脳内物質がでるんだって！ あーよく寝た💤💤💤 よく寝……… #おは戦20220fm
2020-02-20 09:53:14
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
写真もいつも素敵なんですよね✨ 保存してたまにみるのです🤭💕 #キャメレオン竹田 twitter.com/ChamereonTaked…
2020-02-20 11:30:58
キャメレオン竹田
@ChamereonTakeda
宇宙最強の愛と光のアプリを、これを見たすべての人と、わたしの中にインストールします‼️ #キャメレオン竹田 #宇宙最強アプリ すごい呪文を伝授します‼️ youtu.be/B2_yLoot-uo pic.twitter.com/OXUaXIm4vv
2020-02-20 09:44:10
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
何度観ても好きな動画✨ 通院日なので観ておこ🤗💕 #キャメレオン竹田 twitter.com/piroko_imakoko…
2020-02-20 11:37:18
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
自分の状態の基準はあるほうがいい✨ 無理してみてわかることもある。 ※ただし希死念慮ある人は慎重に🍀 twitter.com/hasegawa_ra/st…
2020-02-20 12:16:45
うつぺんぎん
@hasegawa_ra
うつ病になった →無理をしないでと言われる →無理をしないでいる →結果何もしない →自分は怠けているのか →自分はダメな奴かも →自分は不必要だ！ このループで ストレスフルになるなら たまにはちょっと 無理して何かしても 良いのでは？ それで今の状態が 分かることがあるかも 持論
2020-02-20 11:19:11
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
認知行動療法でいうスキーマですね🤔 双極性障害の親友の話を聴くと必ず1つの答えにたどり着いて、そもそも何の話だっけ？ってなってた🤣 聴く側も紐付けに気付かないとスモールステップも踏めない🍀 #うつ病 #スキーマ twitter.com/sukoyaka_yaby/…
2020-02-20 12:40:12
やびー
@sukoyaka_yaby
🔵紐付けない 朝起きれない… 学校行けない… 家事ができない… →やっぱり私はダメダメ ピピーッ！そこ紐付けないで！ 事実と想像をくっつけないで。 正解 →ま、いいか！ あなたの価値とは関係ないよ😊 pic.twitter.com/4ED2gjQatt
2020-02-20 10:03:14
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
通院日（2週間おき）前回との自分比🍀 ななななんと！シャンプー3回した！🤣ヒャッハー🎶→前回は0回 サインバルタ3錠を2錠へ→前回オッケー出たので👍🏻3回も外出した！（美容×2、人と合う）人と2～4時間話しても疲れなかった！瞑想継続中！断捨離→ダンボール4ゴミ袋3→継続中 twitter.com/piroko_imakoko…
2020-02-20 13:48:45
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
時間決めてネガティブになるの効果あったなぁ🤔 30分ネガティブになろうと思っても同じ事堂々巡りしてることに気づいて途中でやめるから結果そんなにネガティブならなかった #うつ病 twitter.com/sakura_tnh/sta…
2020-02-21 00:53:30
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
おはようございます🌸 今晩から気圧急降下😰 ずぼらヨガと瞑想で自律神経整える日にする✨ お仕事の人は耳ひっぱり、横にぐいーっとね👍🏻 今日もよろしくお願いします🍀 #おは戦20221fk
2020-02-21 08:10:14
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
こういうニュース見る度、私ならかわいがるのに…って思う😿 自分に妬み、人を羨ましいという感情があるっぽいけど何かわからなかった。 これかも🤔 今日は気圧きついから、考えるの終わり🤤👍🏻 #うつ病 #気象病 #不妊 twitter.com/yuta_hosono/st…
2020-02-21 18:38:29
ほそのゆうた🕊
@yuta_hosono
児童虐待の相談件数：年間150,000件 SNSで犯罪被害にあった子ども：年間2,000人 調べたら数が違い過ぎて驚いた しかも、この2つは比例して増えてるんだよね 家がつらくてSNSに居場所を求めているのだとしたら、SNS制限より、子どもが親を信頼できる家庭環境を作る方が、根本解決につながりそうだよね pic.twitter.com/teB2b3Eu7w
2020-02-21 11:00:29
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
やばい、久しぶりにネガネガ&後ろ向きそう、今年初かも… みんなのツイ素直に読めない… 気圧のせい🌀 気圧のせいにしよう🌀 今日も絶好調！と言い聞かせ 脳に隙間作らないよう歌を歌う🎶 また明日🍀 #うつ病 #低気圧
2020-02-21 22:38:54
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
おはようございます🌸 気圧降下が長いです😿昨夜はネガモードですぐ寝ました 気圧の変化で偏頭痛や眠気があったら… 🔸耳ひっぱり 🔹こめかみ冷やす 🔸深呼吸 🔹軽いストレッチ 🔸あきらめて寝る やってみてね🤗 瞑想で日頃の自律神経ケアが1番オススメ🤭💕 #おは戦20222fd
2020-02-22 07:47:06
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
この記事ビビッときた✨ 考え方がとても好き🤔 使ってもらえる仕組みを作りたい。 ネガティブなことは言われた方がいい、ふつう人はどう考えるのかがわかるし、何に対処しなくちゃいけないかもわかるから project.nikkeibp.co.jp/hitomachi/atcl…
2020-02-22 12:23:02
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
自分凄い、自分できる、自分えらい、etc…いいイメージをより強固にする為に外側から入るのもありと思ってる！整ってれば自信にもなるし🤗✨ できることから自信と自己肯定感を積み上げる🍀 #うつ病 #うつ女子 twitter.com/masashiyoutube…
2020-02-22 16:32:01
まぁしー
@masashiyoutube
ピグマリオン効果というのは、自分の抱くイメージに基づいて人に接すると、その人はイメージ通りに行動し、そのイメージ通りになるというものです。 たとえば、なにかを探している時に「なくした」と自分に言い聞かせませんか「なくした」と思うと、潜在意識は見えなくしてしまうのです。
2020-02-22 14:06:51
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
救いたい人は救われたいひとなんだって、最近みかけた🤔 そういうことなのかなぁ twitter.com/keiyou30/statu…
2020-02-22 16:37:20
外科医けいゆう (山本健人, Takehito Yamamoto)
@keiyou30
以前尊敬するある方から「書くことは自己救済なんだ」と言われ腑に落ちた。 医師にとって発信とは、誰かの役に立ちたいという利他的な行動ではなく、「発信せねば自分が救われない」という利己的な行動なのではないか。 言わねばならないと感じたことを言わずに黙する「自分」を許せないのではないか。
2020-02-21 23:25:36
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
おはようございます🌸 金曜から激しい睡魔でほぼ寝てます💤 頭痛かひどいので午後起きれたらヘッドスパ行く💤 皆様よい1日を！
2020-02-24 08:45:13
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
キャメさんの動画と写真はツボる🤣 #キャメレオン竹田 twitter.com/ChamereonTaked…
2020-02-24 17:07:51
キャメレオン竹田
@ChamereonTakeda
宇宙最強の愛と光のアプリを、これを見たすべての人と、わたしの中にインストールします‼️ #キャメレオン竹田 #宇宙最強アプリ すごい呪文を伝授します‼️ youtu.be/B2_yLoot-uo pic.twitter.com/VAr6ljt30o
2020-02-24 14:58:19
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
今年最大の頭痛、やっと体起こした🌀 でも1ヶ月半も頭痛がなく、鎮痛剤なしで過ごしたのは快挙🌸 何が+になってるのかわからんけど、とにかくいいよ！自分！🤭 #うつ病 #低気圧 #HSP
2020-02-24 17:59:19
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
なるほど、ささいな自分への投資も自分を大事にするにつながる🤔 #うつ病 #自分を大事に twitter.com/en22270305/sta…
2020-02-24 18:52:55
えん＠薬に頼らない生き方の専門家
@en22270305
自分を甘やかす！ 自分に投資できない 自分にお金をかけられない これってありませんか？ 例えば 一人でのご飯 自分だけなら 残り物で良いか・・・ 続きは en-circle.info/posts/post761.…
2020-02-24 17:43:40
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
なるほど、まわりのうつ長い人達に当てはまってるかも🤔 #うつ病 twitter.com/mellamofukuken…
2020-02-24 21:59:59
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
はじめの頃は毎回質問してたなぁ、昼夜逆転したら薬いつ飲むのかとか🤔 今思うと完璧主義の一端がでてた🤣 #うつ病 twitter.com/tatakau_sangyo…
2020-02-25 00:28:09
井上智介 (精神科医 ＆ 産業医)
@tatakau_sangyoi
病院での診察の時には 素朴な疑問をぶつけてみましょう。 「こんな事言ったら 病気が悪くなったと思われるかな…」 なんて、事前に考えなくていいですよ😌
2020-02-24 18:01:23
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
@Yoko__0528 彼とラブラブだった頃、いつも歌ってくれました 「これぴろこの歌だよ」って😿 ちょっと涙が💦
2020-02-25 01:04:58
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
おはようございます🌸 今日はゆっくり起きるday！ 昨晩は久しぶりにチョココロネのように彼にくるまれて眠りました🤗 5日間エネルギーチャージしたので、どれだけジャンプできるか楽しみ✨ #おは戦20225fk
2020-02-25 10:22:07
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
@risapro1 リサプロさんおはようございます🌸 私も父に幼稚園連れて行ってもらってた時期があったの思い出しました🍀 母とのことは忘れてるのに不思議！ 子供には特別な思い出になるのかも🤭
2020-02-25 11:27:49