𝒎𝒂𝒎𝒆
@mamechan_ol
野菜ばっかり食べてると貧血で体力ない身体になって結果的に代謝が悪く太りやすいと思うんだけど。 あと野菜中心で炭水化物減らしてる人は大体便秘。
2023-06-13 23:52:38
𝒎𝒂𝒎𝒆
@mamechan_ol
女性の体型管理で気にすべきはBMIと体脂肪率。 どっちも低くても高くても不妊や病気になりやすい。 BMIは19〜24、体脂肪は19〜28% 太いような気がするかもだけど筋肉を増やすと見た目は引き締まる。むしろ健康的な体になるにはこれくらい必要。 痩せすぎ不健康なインフルエンサー目指すのやめよう✊❤️🔥
2023-05-08 23:56:42
𝒎𝒂𝒎𝒆
@mamechan_ol
３食食べない・食事量少ない→痩せ、筋肉不足→冷え、むくみ、貧血、生理不順、不妊、将来的には骨粗鬆症、寝たきり、逆に太りやすい
2023-04-11 20:45:12
𝒎𝒂𝒎𝒆
@mamechan_ol
最近、健康特に栄養について勉強中✍️日中にお腹ぺこぺこにするとその後の食事で血糖値が上がりやすく老化物質ができる(タンパク質が老化する、しかも排泄できない) 夕食は寝る前までに消化が終わる物、もしくは早い時間に食べる。寝てる間を空腹にするのが理想
2023-02-25 13:53:22
𝒎𝒂𝒎𝒆
@mamechan_ol
ビタミンC(シナール)をホクロ除去で処方してもらったのでせっせと飲んでたら便秘も少し改善された気がする。 １日3000mgくらいなら便通変わらないだろうなと思ってたけど「便秘の人はビタミンCが足りてない」って説を体感できた。
2023-02-08 18:46:22
𝒎𝒂𝒎𝒆
@mamechan_ol
女性の深刻な鉄不足と女性ホルモンについて👸🏻✍️ ⚠️iHerbなど海外輸入のキレート鉄、私も飲んでたけど賛否両論あって今は避けた方が良さそう。 pic.twitter.com/kNCwefjwLa
2023-07-02 17:21:35
拡大
拡大
拡大
拡大