抜粋①『ブレイン・プログラミング』アラン・ピーズ&バーバラ・ピーズ著 市中芳江訳 サンマーク出版2017.8.10.

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抜粋①『ブレイン・プログラミング』アラン・ピーズ&バーバラ・ピーズ著 市中芳江訳 サンマーク出版2017.8.10. RAS(網様体賦活系 Reticular Activating System)をプログラミングする方法 pic.twitter.com/FFXc7Bd86Y

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何か望まないもののことばかりを考え続けていると、その望まないものにあなたの意識が向くように、RAS(網様体賦活系)をプログラミングしてしまうことになる。 第１章、p.34

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他人の期待に応えるための人生など意味がない。自分が苦しみ、不幸になるだけだ。人が自分の思いに従って、やりたいことに情熱を傾ける時、世の中の人は、たとえその思いに100%賛成できないと思ったとしても喝采を送る。

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今こそ、自分の人生の舵は自分で取ると決意を固めようではないか。他人に命じられることではなく、自分がやりたいと思うことをするために。　第２章、p.45 pic.twitter.com/VWdJrufGWX

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まずは何をしたいのかだけを考えてほしい。どうすればできるのかを考えてはいけない。今はまだ、考えてはいけない。 　とにかく、「何を」したいのかだけを書き出す。それをRASに叩き込む。p.49 成功するコツは、とにかく始めること。(マーク・トウェイン)

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「スパゲティの原理」は「紙に書くこと」で変わる。考えていることや、興味があることは、頭の中でスパゲティのように固まっている。一つの考えが、ほかのたくさんの考えとからまりあい、それだけを単独で考えるのは難しい。

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項目を紙に書くのが大事なのは、書くことによってそれぞれの輪郭をはっきりさせ、一つ一つを分けて考えることができるようになるからだ。p.56 　何をしたいのか、何が欲しいのか、何になりたいのかが、はっきりとわかると、RASはそのための方法を探し始める。p.59

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目標を心に決めると、それに関係する情報が次々に目や耳に入り、くわしいことを知ることができるようになる。実に単純な方法だ。それなのに、実行する人はほとんどいない。

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目標のリストをつねに読み返していると、自分にとってどの目標が本当に大事なのか、あるいは大事ではないのかが見えてくる。やがて、何度読んでも輝きを失わない目標がいくつかあるのに気づくだろう。それが、あなたにとっていちばん大切な目標である。p.60

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﹅目標や計画をきっちりと紙に書いているアメリカ人、3% ﹅人生の目標についてしっかりした考えを持っているアメリカ人、10% ﹅お金に関する目標しかないアメリカ人、60% ﹅目標がなく、将来のこともほとんど考えていないアメリカ人、27%　　p.61

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さあ、たった今から、これまでの人生で興味を引かれたこと、おもしろそうだと思ったことのリストを作ろう。どんなことでも、自己判断で切り捨てないこと。何でも書き出していこう。RASをうまく稼働させて、脳の大脳皮質を活性化するコツを覚えて行けば、目標を首尾よく達成できる確率は高くなる。

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今日から本当の人生を取り戻そう。誰かが押しつけてくる道を歩んではならない。たとえその人が、純粋な善意からその道を勧めているように思えても。 　﹅これからは、自分の人生の責任は自分で取り、本当の自分を取り戻すと決心しよう。

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﹅欲しいものを手に入れる。今の自分を変えて、理想の自分になる。そう決心しよう。 　﹅今からリストを書こう。「あとで」「朝食をとってから」「この本を読んでから」ではなく、今書こう。さもなければ、ある朝起きたら、もう遅いと気づくことになりかねない。p.70 pic.twitter.com/KobBTl7a0l

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あなたが今の人生に満足していないとすれば、それは目標がはっきりとしていなくて、RASにもどこから何を探せばいいのかがわからないからに違いない。目標を細かいところまでくっきりと描き出せば、今の自分がどんな状況にいるのか、これからどの方向を目指したいと思っているのかがわかる。

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するとRASにスイッチが入り、やる気がわきおこる。 　目標を否定的な言葉で書く人がけっこういる。しかし、RASは目に見えるものしかイメージできない。何かがそこにある状況しか思い描けない。否定的な目標が達成されにくいのは、そのためだ。

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たとえば、タバコを吸う人が禁煙すると決心し、「1月１日までにタバコをやめる」という目標を立てたとしよう。ところが、この人の脳には、タバコを吸う自分のイメージがすでに強く焼き付いている。「〇〇しない」と宣言するのは、視覚化できないものをイメージしろとRASに頼むようなものだ。

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RASにはそれができない。だが、「1月1日までにノンスモーカーになる」と書いたとしよう。そうすると、RASはノンスモーカーの姿をイメージする。あなたの爪が清潔でヤニにまみれていないところ、さわやかな息を吐くところ、白い歯を見せるところ、健康的なあなたの姿を見せてくれる。

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RASが稼働しだすと、あなたの意識は歯磨きの広告や運動する人に引きつけられるようになり、自信に満ちて好感を持たれるようになったあなたのイメージが脳裏に浮かぶようになる。

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﹅目標を肯定的に書くと、脳にイメージが湧いてやる気が起こるが、何かを否定する書き方で書くと、イメージがまったく浮かばないので、やる気も起こらない。 第3章、p.80

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体重100kgの人が10kg落としたいと考えて「体重を10kg落とす」と書いた時、達成されない理由も同じだ。この人の頭にはすでに、体重100kgの自分のイメージがくっきりと描かれており、そのイメージを目指す働きをとめられないため、たくさん食べろという指示が体に送られてしまう。

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しかし、「6月20日までに、私は90kgになる」と書くと、90kgになった自分のイメージが描かれ、そのイメージを目指せとの指令がRASに送られる。RASは、この90kgのイメージを潜在意識に送り込む。すると、この人は潜在意識に駆り立てられて、90kgになるという目標に向けた行動を取るようになる。

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目標は、脳にくっきりとイメージが浮かぶように書いてみよう。見ることができないものをイメージさせようとしてはいけない。 　幸せな人生を送りたいなら、何かの目標に人生を結びつけなさい。人やものに結びつけてはいけない。(アルバート・アインシュタイン)　p.81

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イメージできることのすべてを人生で達成できる保証はない。だが、まずは最終目標をイメージできるなら、あなたはそれを達成するための軌道に乗ることができる。第一のステップとしてもっとも大事なのは、目標を達成しつつある自分をイメージすること。どうすれば達成できるのかと考えることではない。

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目標を達成した自分をイメージせずに、どうすれば達成できるのかを心配する人があまりにも多い。それを先に考えようとするから、気をくじかれて、せっかくの思いつきをあきらめてしまうことになる。

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目標をくっきりとイメージしなければ、 毎日のささいなことにばかり追われて、いずれはその奴隷となってしまう。(ロバート・ハインライン)　P.85

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﹅目標リストは、毎日「あらゆる場所」で見られるようにする。 ﹅目標に関係がある絵や写真を見かけたら、どんなものでも切り抜く。 ﹅ぬるま湯から出たとき、本当の人生は始まる。 ﹅はっきりした人生の目標がある人のほうが、寿命が長い。 ﹅始めてみなければ「本当にやりたいこと」はわからない。

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この世には2種類の人がいる。 10年分の経験を持つ人と、1年分の経験を10年間繰り返している人。 10年分の経験を持つ人は、人生で多くのことを達成し、寿命が延び、楽しく生きられる。　p.97

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人生を振り返った時、 「あんなことをしなければよかった」と思うほうがいい。 「あんなこともしてみたかった」と思うよりは。　(ルシル・ボール)　p.97

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始めるときから、うまくやる必要はない。だが、始めなければ人生はうまくいかない。p.103 ﹅「頂上」ではなく「次のステップ」を見つめよう。 階段がいちばん上まで全部見えている必要はない。まずは最初の一段を上がろう。

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踏み出すべき方向への小さな一歩が、人生でもっとも大きな一歩となることがある。おぼつかない足取りでもいい。その一歩が肝心だ。 　﹅「計画A」がうまくいかなくても気にすることはない。アルファベットはあと25文字も残っている。p.108

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1年後に後悔することになるだろう。去年の今日、始めればよかった、と。今でなければ、いつ始める？　p.113 　ネガティブな考え方をやめるための期限を切る。 自分が落ち込んでいたり、ふさぎの虫に取りつかれたりしているのに気づいたら、いつまでそうしているか、期限を決めよう。p.116

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人生で起こることにストレスを感じたり、不安になったり、落ち込んだりして、否定的に考える癖がついてしまったら、そんな状態からは、いつまでに立ち直るという「期限」を決めよう。何日の何時までと決めたら、それ以後はそれまでに起こったことをネガティブにとらえない。

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起こってほしいことだけを考えよう。実に単純明快だ。簡単にできるとはかぎらないが、単純そのものである。 　打ちひしがれたところで、ゲームからは解放されない。悲劇に見舞われたら、何とかして立ち上がると決心しよう。

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﹅夢は、達成するまでの期限を決めなければ、単なる夢に終わる。 ﹅期限を決めたら行動しないわけにいかない。期限は前進するための原動力である。 ﹅期限はどんなことにでも決められる。ネガティブな考え方をやめるための期限も。

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﹅大きな目標は、小さな一口サイズの目標に切り分けて、一度に一口ずつ片づけよう。p.117 　📌自分の人生の物語を書いているとき、他人にペンを持たせてはいけない。p.126

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名人とは、初心者が挑戦した以上に何度も失敗を経験した人だ。(ジグ・ジグラー) 　J・K・ローリングが出版社に作品を持ち込んだ時、最初の10社であきらめていれば、ハリー・ポッター・シリーズはこの世に生まれてこなかった。

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ハワード・シュルツが事業への出資を依頼してまわったとき、242社の銀行や融資会社に断られた時点であきらめていれば、現在のスターバックスは存在しなかった。 　ウォルト・ディズニーがテーマパークへの出資を300社以上から断られたとき、そこであきらめていれば、ディズニーランドはできなかった。

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どん底まで落ちたから、そこにしっかりと根を張って人生をやり直すことができたのよ。(J・K・ローリング)　p.127

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﹅「言うことを聞かせようとしてくる人」をかわす方法 ※テクニック①:真実には同意する。 批判的な意見を言われた時に、もっとも効果的なのは、相手が話すことのうち真実には同意し、そのうえで自分の意見はしっかりと押し通すことだ。

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相手の意見に同意したうえで自分の意見をしっかりと主張すれば、だれもいやな思いをしたり、傷ついたりせずにすむ。

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※テクニック②:相手にも意見を言う権利はあると認める。 誰かに意見を言われた時、その意見にはまったく賛成できなくても、にこやかに接しながら、自分の考えは変わらないと主張する方法は必ずある。意見に同意できなくても、むやみに相手の気持ちを傷つけないように、つねに心がける必要がある。

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成功する人とそうでない人との違いは、「行動するかしないか」にある。 　背後から何を言われても気にしてはいけない。それは、あなたがその人たちよりも2歩先を行っていることを意味する。引きずり下ろそうとしてきたら、それはあなたが、その人たちよりも上にいることを意味する。

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批判がましいことを言われたくなければ、何もせず、何も言わない、取るに足りない存在でいつづけるしかない。目標を決め、期限つきで計画を立てたら、最初の一歩を踏み出して前へ進もう。他人にどう思われ、何を言われ、何をされようとも。

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誰に対してもにこやかに接するようにしよう。どんな意見を言われても笑顔で耳を傾け、むやみに相手の気分を損ねないほうがいい。 　真実を言われたら同意すればいい。相手の言い分にも同意できるところはあると思ったら、口に出してそう認めよう。

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うなずいて「そうだね、その通りだ」「君の意見には賛成だよ」と言えばいい。どんなにバカバカしく思える意見を言われても、少なくとも、相手にも意見を言う権利があることは認めよう。そんなふうに思う気持ちはわかるよと認めて、それでもなお、自分が信じることは何度も繰り返し主張すればいい。

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言い争ってはいけない。正しい意見を言っても、言い争いで何かを得られることなど、ほとんどない。友人や信用を失い、争いを好む人に火種を与えるだけだ。 　﹅ブタと争ってはいけない。泥にまみれるだけだ。　第5章、p.133

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今の自分自身の状況、家計の状況、仕事、健康状態、人間関係のよしあしをもたらしたものが誰なのかを知りたいと思ったら、鏡の前に立つしかない。それは、あなただ。 　今、自分がどういう人生を生きているかは、それがいい人生であろうとなかろうと、すべてあなたの責任である。第6章、p.137

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あなたが選んできたものが、あなたの今の状況をつくっている。いつもジャンクフードを選ぶのもあなたなら、ジャンクフードを口に押し込む手もあなたの手だ。あなたが選んできた人やもの、考え方が、あなたの今の状況をつくったのだ。

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今なぜ自分がここでこんな人生を生きているのかを、自分自身やほかの誰かに言い訳しようとしているのも、あなたである。生きていれば、自分ではどうにもならないことも起きるが、それをどのように考え、どう反応し、どんな行動を取るかは、すべて自分の意志で選べる。