チート翌日からの調整ご飯 2024春版

よかとよ_漫画家ダイエット垢_70キロから45キロ完遂 @ykktto

2024年調整食（春）まとめてみました。 白米でも検証しましたが、 白米だともうちょっとゆっくりかなと感じました ダイエット中の方だと、チートを間に入れずに 2週間続けてみるとかでもいいのかもです☺️ （私は発酵食品をあまり食べられない系の体質です） pic.twitter.com/AdoBVynXzg

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本日一食目。260kcal位かな。 昨日食べすぎたので、2週間ほどでゆっくり調整していきます😊 仕事が忙しいので、運動する時間がない私に合った食事調整です。 ダイエット成功してからは 食べすぎたからとご飯を抜いたりしないようになりました。 ちゃんと食べて、栄養摂って、多少の糖質·脂質調整をします。 食べ過ぎは基本的に脂質·糖質過剰摂取なので。 しかし、ご飯美味しい💕 仕事頑張るぞーー💪 ダイエット中に購入した @RussellHobbs_JP の電動ミル。 最初は手でゴリゴリしてたけど、これが楽だった。買って良かった。 ちっさいのが出たのが気になる。 #おうちごはん #ダイエット飯 #ダイエット調整食 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢さんとつながりたい

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今日のごはん。続き。歩数3601歩。 これ以外に、バナナ1本、いりこ、減塩チーズ、お菓子130kcal位食べてます。 総カロリー1000kcal位かな。 昨日2400kcal食べてるので、平均1700kcal。明日も調整します😊 そして、ご飯が今日も美味しかった。大満足🙏✨ 4枚目は冷凍前の状態です。こんな感じで一度に温めします。 #おうちごはん #ダイエット調整食 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい

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本日一食目。引き続き調整。 多くても250kcal位かな。 仕事で動けない漫画家の栄養重視の満腹調整食。 2枚目は解凍前。 並べてチンして、生野菜ドン。楽チン準備😊 #おうちごはん #ダイエット調整食 #ダイエット飯 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/38OL5M38N3

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今日のごはん。続き。歩数4472歩。 1200kcalくらいかな。 これ以外にバナナとちーず、いりこ、チョコ食べてます。 炭水化物が足りなかったので、オートミールお茶漬けをおかわり😊 スナップエンドウ美味しい。 今日もご飯美味しかった！ 幸せ。大満足🙏 #おうちごはん #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ダイエット調整食。

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あすけんのいいところは できるようになると　褒めてもらえること 大人になると　褒めてもらえないからね😊 １日が悪くても　７日平均でいい感じなら いいのよ～～～ #あすけん #あすけんのある生活 pic.twitter.com/O9svoP7kE3

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今日のごはん。歩数5441歩。1300kcal位。 今日はキャベツなしです☺️ これ以外にバナナとお菓子130kcal、いりこ食べてます。 久しぶりにレコルト(@recolteofficial)で自家製豆乳作った😊美味しすぎか！ 市販の豆乳はあまり飲めません💦 夕飯ははんぺん😊タンパク質多くて美味しい💕キヌサヤは家で採れたものです。 #おうちごはん #ダイエット調整食 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #自炊

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今日のごはん。歩数1422歩。1300kcal位かな。 ネーム中なので、動けなかった💦ほぼ座ってた😅 大好きなハリマヤさんの通販パンが届いたので、リュスティックを食べました！美味し💕 旦那くんの夕飯はハンバーグだったので、一口だけもらいました😊 茶色くてちょい酸っぱめのパンが好きです。 これ以外にバナナ半分といりこ10g食べました 今日もご飯が美味しかった。幸せでした🙏 #おうちごはん #自炊 #ダイエット調整食 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

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今日のごはん。歩数5322歩。1450kcalくらいかな。 ハリマヤさんのゴルゴンゾーラの全粒粉のパンをリベイク。 ゴルゴンゾーラ苦手なはずが美味しすぎる〜ハリマヤマジック！ これ以外にバナナ半分、いりこ、チョコ45kcal、お菓子130kcal食べてます。 #おうちごはん #ダイエット調整食 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #自炊

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今日のごはん。1350kcal位かな。歩数4933歩 これ以外にバナナ半分、いりこ、レーズンヨーグルトちょこっと食べてます。 ハリマヤさんのパンオショコラをおやつに☺️ 昨日ぼる塾の番組見てからたけのこ食べたくて、焼きたけのこ食べました。 今日もご飯が美味しかった🙏✨ #おうちごはん #自炊 #ダイエット調整食 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢さんとつながりたい #ぼる部屋 #ぼる塾

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