心配性の人は「失敗しなかった」を成功体験に変えよう／「普通と違う動き」の話

今井正司 @Imai_Shoji

Voicy で紹介した心配を軽くするための３つの軽ワザを紹介します。 心配は誰でもしますが、心配することが嫌だと思ったら、軽ワザを試してみてください。 #心配 #心理学 #公認心理師 #認知行動療法 #悩み pic.twitter.com/hYw3oKzlLs

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チャビ母 @chubby_haha

心配性の人には”想像力が豊かな人”が多い。不安な事に対して現実とかけ離れた想像をしたり、先の先のその先まで考えて頭がパンクして焦って心配になる。そんな心配性の人と関わる時私がしてるのは ①「事実/事実ではない事/不確かな事」を分けて書く ②「不確かな事」を「確かな事」にかえるお手伝い→

チャビ母 @chubby_haha

心配性の人は先の先のその先まで考えて行動するから失敗が少ないケースが多いんだけど、本人の自己効力感・肯定感は凄く低い傾向にあるんだよね。 それは「失敗しなかった」という経験を「成功」として捉えていないから。だから「心配」のループは継続し続けちゃう。だからそういうケースで必要なのは

チャビ母 @chubby_haha

「失敗しなかった経験」を「成功体験」に置き換えるサポート。 「遅刻しなかった」「宿題出し忘れなかった」「プレゼン失敗しなかった」を「時間に間に合った」「プレゼン成功した」成功体験として可視化してインプットすることで自信につながるんだよね。これは「心配事ループ」を断つ一旦も担ってる

チャビ母 @chubby_haha

私が担当してる発達障害の人には「チャビ母はほめてくれるから好き」「良い所見つけるのうまい」って言ってくれる人が多いんだけど、私はただ彼らが「明確に指摘されないと”成功”として捉えるのが難しい」一面を言語化・可視化してるだけなんだよね。これ誰でもできるはずだから取り入れてみてほしい～

らんまる👀✨ @Sg3Lu

宮崎駿監督！ AIが作り出した人間の奇妙な動きに反論👀‼️ 現場が凍りつく🤥 pic.twitter.com/3N5XtyRM6g

チャビ母 @chubby_haha

「想像できない動き」が「通常」である人がいる。その動きを「気持ち悪い動き」として創り出したAIや「”人間が想像できない気持ち悪い動き”として提示されることで心の痛みを感じる人がいることを想像しなかった人」への「生命に対しての侮辱」だと思う。だから「知る」きっかけになってくれればいいな twitter.com/Sg3Lu/status/1…

チャビ母 @chubby_haha

発達障害の人に対する考え方にも同じ様なことが言えると思う。「おかしな行動」「奇妙な考え方」の様に自分に想像がつかない事を”ネガティブな価値観”に紐づける人がいるけど、それが「通常」な人がいてその人達も”心”を持っている だからネガティブな価値観じゃなく「違い」として受け止めてほしいな

卜沢彩子 @ayakourasawa

私はずっと生きづらい人間は他者から見て異様に映り、「気持ちの悪い人間」にならざるを得ないという話をしていて、その裏の痛みを無視して笑うということに強い拒否感を覚える（笑うことで追い込まれた状況を抵抗する場合を除き）のだけど、宮崎駿のこの発言は至極真っ当で感動した。 twitter.com/Sg3Lu/status/1…

卜沢彩子 @ayakourasawa

「痛みのないところで論理ゲームするな」という話もよくしているんだけど、私にはこの動きは「想像もできない動き」ではけしてなかった。 技術の否定でなく、「自分の想定とは違う生き方をしている他者がいる」ということ、「普通」ではないものの背景への想定のなさが侮辱的なんだと思う。

卜沢彩子 @ayakourasawa

以前少しnoteにも書いたな。 「気持ちの悪い人」を嗤っていませんか？性暴力における「加害性」と「被害者像」にどう向き合うか｜卜沢彩子 @ayakourasawa #note note.com/ayakourasawa/n…

卜沢彩子 @ayakourasawa

私がお笑いが苦手だった理由が「普通ではない」ということを笑うことは暴力的になり得るからで、面白さが理解できなかったり、いじめのような不快さを感じることが少なくなかったから。

卜沢彩子 @ayakourasawa

「誰が悪い」という話で片付けるのは本質的ではなくて、これは人間の業みたいなもので誰でもそういう側面がある。気を付けないと「追い込む側」にはすぐなるから自分も気を付けないといけないなと思うという話。 「道具が悪い」という話でもなく、使い方で、危うさは認識しておくという話。