#701 ロードバイク【更新中】

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【3本ローラー】 11日目 60分×1 合計1時間 出かける前に乗っておいた。 何だか行けそうな気がしたので目をつぶってみたところ転けました。 まあ心眼で自転車乗ることはないか😂 pic.twitter.com/bm9c6n9V1V

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【3本ローラー】 12日目 60分×1 合計1時間 手放しで漕げる気がする、、 んだけどまだまだバランスが良くないのか離せない。 2月の目標は両手放しすること！ あとサイクルコンピュータが要るかも🤖✨ pic.twitter.com/jaenD5Yl2F

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【3本ローラー】 13日目 60分×1 30分×1 合計1時間30分 今日はツイッター回れてないです🙇‍♂️ 1月、ポケモンGOと3本ローラーで体重が5kg落ちました。 あと5kg落とすと名古屋にいた頃ぐらいに戻るからぼちぼちがんばろ✨ pic.twitter.com/W98naS9DVv

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【3本ローラー】 30分×1 合計30分 今日は雨だったけれども、すぐ汗が流せるっていいね！ 3本ローラー買ってよかったなと思えた日でした😊 pic.twitter.com/yTLUoz6zEQ

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こんばんは。 3本ローラーとポケふたのアカウントになってます😂 【3本ローラー】 15日目 60分×1 合計1時間 路面では左でボトルを取れなかったのにローラー台で左手でボトルが取れた✨ 片手放しで前や横を指差すなどわざとバランスを崩し身体で戻す地味な訓練をやってました。 pic.twitter.com/9btmp10yGj

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こんばんは😊 【3本ローラー】 16日目 60分×1 合計1時間 いけそうな気がしたの両手を放す(ﾟДﾟ)ｸﾜｯ! 、、5秒ほど手放し走行できた✨　 前輪がぐらぐらしてるのを冷静に眺めるのってちょっと不思議な感覚。 もう少し慣れれば出来そう。 pic.twitter.com/4Rc24f0hgV

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こんばんは、今日のアレ 【3本ローラー】 17日目 60分×1 合計1時間 ひたすら同じテンポで1時間ペダルを回す。 ケイデンス（1分間のクランク回転数 : rpm... revolutions per minute）を70rpmで回せた（推定 初心者すぎて90rpmとかムリなのでここから。 やっぱりサイクルコンピュータが要るなあ。 pic.twitter.com/F2i3JNi2Mf

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【3本ローラー】 18日目 30分×1 合計30分 今年自転車で走ってみたいところは ・しまなみ海道 ・小豆島 ・利尻島 の3つ。 速さを競うわけではないのでぼちぼちトレーニングしてます😊 pic.twitter.com/YGtKoLEvah

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【3本ローラー】 19日目 60分×1 合計1時間 たんたんとほぼ同じペースで回しています。 ローラー台は休めないんだけど、1時間ペダリングするのに慣れてきて、ニンゲンて器用だねって感心しちゃう🤗 pic.twitter.com/klHk83mhuB

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今日のアレ 【3本ローラー】 20日目 30分×1 合計30分 いける気がして両手をハンドルから放、、、せた✨ ⊂（＾ω＾）⊃ で、スマホをスタンドから外して撮ってみたのが右側の写真。 意外と出来るものでびっくりする〜😂 そのうち傘さしながら玉転がせそう pic.twitter.com/YJ6aUvn7WN

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こんばんは🌃 【3本ローラー】 21日目 60分×1 合計1時間 ローラー台に乗っているときはオーディブルを聴いているわけですが、次は 村上春樹『騎士団長殺し』。 フォロワーさんのおすすめです。 朗読が高橋一生。 岸辺露伴が読んでいるようですでに続きが気になります🤭 pic.twitter.com/Gy5mEq0Ejh

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おはようございます 【3本ローラー】 22日目 41分×1 合計41分 昨日上げ忘れちゃってた。 さ、今日もぼちぼちいきましょー😊 pic.twitter.com/4hvXxp7jwW

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【3本ローラー】 23日目 60分×1 合計1時間 山の下りで膝を痛めがちなので自転車に乗ってみた。 効果あるかは分からないけどかなりゆるめ。 車上でスティック羊羹食べたのも補給食を摂る練習にもなりました🚴‍♀️ pic.twitter.com/FYtf1Jpmp9

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【3本ローラー】 24日目 60分×1 合計1時間 これだけ暖かいとローラー台より外で実走した方がいいんじゃないかって感じですけどね😂 pic.twitter.com/aHc7ies6Hu

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【3本ローラー】 25日目 60分×1 合計1時間 ベルトを買いました😂 ベルトしたの何年ぶりだろ。 パンツがお腹に引っかからなくてズり落ちるわけですよ。 あー、お腹へっこんだなと。 言ってもまだまだですけどねw pic.twitter.com/3pDoBIz2nX

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【3本ローラー】 23日目 60分×1 60分×1 合計2時間 午前中と夕方に1時間ずつ。 株の含み益は伸ばす、 体の含み益は減らす！ なんてね。 2時間回すと倒れそう😂 pic.twitter.com/o1c2sJZ9Dm

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【3本ローラー】 27日目 60分×1 合計1時間 何となく自転車に乗りたくなったので🚴‍♀️ 自宅だとこういうとき便利。 あと田舎なので音も気にする必要ないしからね😊 pic.twitter.com/VkChPaSAeT

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【3本ローラー】 28日目 60分×1 合計1時間 軽いギアでゆっくりペダルを回して、膝と足くびの受けた衝撃を緩和してやるような感じ。 しかし汗は相当にかくので終わるとサウナから出たくらいに爽快。 この爽快感がクセになっとるのかもしれんね😊 pic.twitter.com/VSD1LaXaLI

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【3本ローラー】 29日目 80分×1 合計1時間20分 冬のトレーニングに始めた3本ローラー、最初は3分しか乗れなかったのが合計で27時間に。 3月になるのでそろそろ実走してみようかな。 pic.twitter.com/DnBSemYwOj

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【3本ローラー】 31日目 30分×1 合計30分 下山の衝撃で疲れた膝と足くびのリカバリーで30分ほど。 ペダルをビィンディングペダルに変更しました。 ハムストリングスで回せてる気がするのは気のせいかしら🥳🥳 pic.twitter.com/lyVKQ9Dxnp

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【3本ローラー】 30日目 60分×2 合計2時間 最近の食事が左下。 塩ゆでしたブロッコリーとささ身をキャベツにのっけて食べてますね。 アスリートかよw お酒はほとんど飲みません。 pic.twitter.com/yZBruI7HOE

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【3本ローラー】 31日目 30分×1 合計30分 下山の衝撃で疲れた膝と足くびのリカバリーで30分ほど。 ペダルをビィンディングペダルに変更しました。 ハムストリングスで回せてる気がするのは気のせいかしら🥳🥳 pic.twitter.com/lyVKQ9Dxnp

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【3本ローラー】 32日目 60分×1 合計1時間 ビンディングシューズに変えたら使ってなかった筋肉にかなりきます。 踏んでる感じから回してる感じに変わったかも〜 あくまで初心者のそんな気がするってやつ🫣 pic.twitter.com/0HLu6u2ehz

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おつかれさまです、 今日の🚴‍♀️ 【3本ローラー】 33日目 60分×1 30分×1 合計1時間30分 うまくなったなーとスマホを触っていたら思いっきり転けました😂 ビンディングシューズは足がペダルにくっ付いているのでそのままひっくり返るとけっこうヤバいです。 一瞬スローモーションになるの何でww pic.twitter.com/vUADBYboOq

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【3本ローラー】 34日目 60分×1 合計1時間 下ハン練習開始。 オイラは下ハンを握りたいのよ。 エアロフォームで走らんとロドバイの意味ないやろ派、お腹が凹んできたので取り掛かりますw 空気抵抗減らして目指せ30km/h巡航！ pic.twitter.com/JGWriNif9e

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【3本ローラー】 35日目 60分×1 合計1時間 ところで3本ローラー、ロードバイク乗る人にオススメです😊 テクニックもバランス感覚も要りません。 それは乗って養っていくもの、だと思います。 最初の恐怖心さえ克服すれば大丈夫、僕みたいな初心者でも乗れます。 pic.twitter.com/AfBvSHeNGo

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今日のあれ 【3本ローラー】 36日目 60分×1 合計1時間 もがき15秒＋レスト45秒を入れてました。 ペダルを高速回転させるとローラー台上で自転車がバウンドします。 明らかに力んで踏んでいるので ななな、滑らか〜に、滑らか〜に、、 出来ん！😂 pic.twitter.com/c2GAKjv0Kh

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【3本ローラー】 38日目 30分×1 合計30分 今日は30分。いつもの膝と足くびのリカバリー。 いい運動ですよ😊 pic.twitter.com/KNKyPD4SXC

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おはようございます🥳 すっかり山と3本ローラー垢になってます。 昨日のアレ。 【3本ローラー】 39日目 60分×1 お腹へこんだ？ってご近所さんに言われました。 いただく野菜が美味しいからですよとこたえておきました😂 今日もぼちぼちいきましょー✨ pic.twitter.com/5p7FeKXGXq

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【3本ローラー】 40日目 60分×1 何となく乗っておきたくなったので乗りました。 おやすみなさい〜😴 pic.twitter.com/gYWV9pZKYc

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【3本ローラー】 41日目 45分×2 長距離を早く走るが目的なんだけど、じゃあどうするかっていうと身体のオモリを外すことから始めないといけない。今はとにかく乗って有酸素運動で脂肪を燃やすしかないのよね。 効率的なトレーニングとかはまだまだ先です。 pic.twitter.com/AwmaDBXSZ8

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こんばんは 【3本ローラー】 43日目 30分×1 今日はゆるめにペダルを回しました。 最近着替えるのが面倒でジーンズのままペダル漕いでます。 一度立ち漕ぎ入れた程度でお尻が平気になってきた。たぶんウェイト配分がサドル偏重から良くなってるんだろう。 pic.twitter.com/nQfqvHkl8L

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今日のアレ 【3本ローラー】 44日目 60分×1 今日は1時間を通して目標にしていた1分辺りのペダル回転数を回し続けられた！ 50分からの5分間がキツかった😢 1時間全く休みなく回せたのは単純に嬉しい。 あくまでローラー台の上での話しですけどね。 pic.twitter.com/iWQkmmUszo

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おつかれさまでした。 2回に分けてペダル回してました。 【3本ローラー】 45日目 60分×1 30分×1 3本ローラー全然飽きない。ていうか、自転車汚れないし終わったらすぐ風呂入れるしで、インドアローディーまっしぐらなうよ😂😂 pic.twitter.com/6ENUTZjZR8

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【3本ローラー】 47日目 90分×1 今日は90分回しました。 休憩いれながらだと1日でどれくらい乗れるもんなんだろ？🤔 pic.twitter.com/d8E9fPXl7V

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【3本ローラー】 48日目 60分×1 🚴‍♀️1hで400kcalと計算。これに30-40分のウォーキング200kcalを3回すると合計1,000kcal。 ダイエットが目的ではないけどね。 pic.twitter.com/QSzgpzvaes

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【3本ローラー】 49日目 60分×2 午前中と夕方に1hずつ。 だいたい80rpmだと思われる。視線を常に前に。ローラー台上で前を見続けるのはけっこう難しく、どうしても下を見てしまう。 これは訓練するしかないな。 pic.twitter.com/9cya0XG0uN

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【3本ローラー】 50日目 60分×2 今日も午前中と夕方に1hずつ。 1/16 以来、50日目で延べ51時間ローラー台に乗りました。 地道にがんばったんじゃなかろうか。 速くなってんのかなぁ🫣🫣 pic.twitter.com/Rn0lfdqkXT

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父母ヶ浜まで往復ライド40km 🚴‍♀️ 速くなったかというとそうでもない。 ペースはバラバラだったと思うしパワーもまちまち、これじゃあダメなんだろうな。 こりゃ自分との戦いだわ。 実走は難しい〜 pic.twitter.com/x7pUjKggvH

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【3本ローラー】 51日目 60分×1 夕食後は間食しないようにしています。 朝まで食べられないとなると、よく噛んでゆっくり食べるようになった。 食事時間が長いと満足度が高く間食しない気がします。 pic.twitter.com/mTu0iPwvCe

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