まよよ🌼脚やせ産後ダイエット
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#まよよのパーソナル でツイートしているのは全てオンラインパーソナルで教わったものです🫶 初回無料&キャンペーン利用で1回1580円で通ってます🤫 よければ体験記に詳細をまとめてますので興味ある方は覗いてみてね🎶 ✔︎初回無料体験 mayoyoblog.com/zenna_online/2… ✔︎経過 mayoyoblog.com/zenna_online2/…
2023-02-25 12:55:15
まよよ🫧宅トレダイエット
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子育て中のながら筋トレでも効率よく痩せるために冷え対策と代謝UPが叶う着圧レギンスはかかしませんでした。履かなくてもダイエットはできるけど、子育て中の私にとって強い味方です！ いくつか持ってるけど夏にオススメなのは冷感着圧❄️▶︎x.gd/Uj0Ft SALEやってたよー！ pic.twitter.com/cjJfnl0opi
2023-06-18 21:47:21
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まよよ🫧宅トレダイエット
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私が子育て中でも脚痩せに成功したのは、寝ながらでできる【ヒップアップ筋トレ】に集中したから。お尻って大きい筋肉だから、代謝上がって痩せやすくなる&脚が長く見える最高の部位なんだよ！ pic.twitter.com/yORpkMgBr3
2023-06-17 19:21:17
まよよ🫧宅トレダイエット
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2年前の写真見てたらほぼ内股だった。これだと外側の筋肉だけ使って歩くから張っちゃって脚が太くなるし、筋トレしても筋肉が外側についてバランス悪い。逆に内側は筋肉使わないから緩んで太ももの隙間0。だから普段から張りはほぐして、内ももは鍛えて、内股にならない努力を！最速で美脚に近づくよ✨ pic.twitter.com/CeQ30ZxN8W
2023-06-18 19:05:50
まよよ🫧宅トレダイエット
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キレイなくびれを手に入れるには肋骨締めが必須！肋骨がキュっと締ると骨格に合わせてくびれができるよ！逆に開いたままだと骨格に合わせて横に広くなり、姿勢も悪くなる...。 そこでオススメなのがこのトレーニング！肋骨が締る感覚が分かりやすいのでぜひ試してみてね♪ #まよよのパーソナル pic.twitter.com/ClJRkftHtG
2023-06-06 19:05:40
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内股削ぎたい&腹筋同時に鍛えたいならコレ1択！踵をつけたまま足の曲げ伸ばしするだけなのにとっても辛い😱 ポイントは... ①低い位置でやればやるほど負荷上がる ②腰浮かさず、床に引っ付ける まずは30秒からで良いからやってみよー✨ #まよよのパーソナル pic.twitter.com/VFKcUyEDLN
2023-06-14 19:15:09
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雨や低気圧の日って浮腫みやすい。 そのまま放っておくとセルライトの原因になって痩せづらくなる💦だから浮腫みはその日のうちにとっておきたい！ このストレッチは足のリンパがドバドバ流れて足スッキリするよ！脚は曲げてok！背中は浮かないようにね👍 #まよよのパーソナル pic.twitter.com/Y46Oz4hhLs
2023-06-09 19:07:52
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プリッとした赤ちゃん尻を目指したいなら筋トレよりもお尻のストレッチやって！せっかくの筋トレも台無しになちゃうよ〜😭このトレはお尻と裏もも同時にストレッチできるし好き🫶 ①足を歩幅より広めにとる ②前足の重心は外側 ③手は腰骨に添える ④お尻からまっすぐ前に倒れる #まよよのパーソナル pic.twitter.com/gLQPHNjuHe
2023-06-07 19:09:56
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筋トレやる時間無い！ って人とりあえずコレやっとこ。 体幹鍛えられて、サイドはみ肉にも効く！10秒だけでもマジキツイ。 ポイントは... ①なるべく一直線 ②お腹に力入れる ③軸ぶれずに #まよよのパーソナル pic.twitter.com/dfLEnlYkAA
2023-06-05 19:57:41
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今日は雨だからやる気しねぇ😭 って時も骨盤ケアだけはやっとこ！ たったコレだけで、骨盤整って身体の巡りがよくなる！ポイントは、胸を張って行うこと。同時に背中もスッキリ👍 #まよよのパーソナル pic.twitter.com/ZhS8cWdfoX
2023-06-02 19:01:15
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実は下半身のむくみや腰痛の原因はお尻のコリをほぐすことで解決する事があるって知ってた？😳 自分じゃほぐせないからフォームローラーの角やマッサージボールを使ってグイグイほぐすと良いよ！ #まよよのパーソナル twitter.com/i/web/status/1… pic.twitter.com/ZBtIzsXTfi
2023-06-01 19:34:29
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脚が細く見える要素 ①外ももの張りを抑える ②内ももに隙間を作る ③ヒップアップ この3つが必要だと思うんだけど内ももって普段全く使わないし、変えるのが1番大変。だから簡単に出来るトレを覚えて置くと🙆♀️このトレは寝ながらだし、見た目と裏腹にめちゃ効くから超オススメ😭 #まよよのパーソナル pic.twitter.com/brpjvscy5P
2023-05-29 19:00:39
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太ももに隙間を作りたかったら今すぐコレやって！内ももが鍛えられて隙間できるし、ヒップアップにも効くから最速で脚が長く細くなるよ！ ①クッションを内ももで挟んで落ちないようにキープ ②お尻を上げ下げする #まよよのパーソナル twitter.com/i/web/status/1… pic.twitter.com/3ITBFUkdfr
2023-05-28 19:08:26
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自転車漕ぎやってる人ー！ もしかしたら効率悪いかも😭 今日から足じゃなくてお腹に意識向けてやってみて！背中に手を入れて潰すようにしてなるべく早く低い位置で遠くに向かって自転車漕ぎする感じ。足とお腹一気に鍛えられるのに背中傷めないし、負荷上がるし最高すぎる🥳 #まよよのパーソナル pic.twitter.com/YuNipFe2la
2023-05-25 18:57:59
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下っ腹ぽっこりって脂肪じゃなくて骨盤底筋（インナーマッスル）の緩みが原因なんだって。 このエクササイズは誰でも骨盤底筋に力が入る感じがつかめるのでオススメ。 数回でメッチャ効くから試してみて！ ①背中に手を入れる ②手を潰すようにして足の上げ下げする #まよよのパーソナル pic.twitter.com/18Rz3aVvZ4
2023-05-24 18:52:06
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＼壁でできる！ストレッチや筋トレ／ キッチンでレンチン最中とか、お鍋グツグツタイムにやるものをまとめたよ！ 壁使うとストレッチや筋トレのハードル低くなるから毎日やろーってなるのでオススメ🫶✨ #まよよのパーソナル pic.twitter.com/ahMb2vrNE1
2023-04-25 20:17:20
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子供がいてトレーニングする時間ないわー！ って人コレ最後まで見て👀 しようと思ったらできます🥹（一応） #まよよのパーソナル pic.twitter.com/eDFUcjsxgk
2023-04-24 19:01:07
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バストアップが叶うほぐし🫶 黄色いマーカーあたりにマッサージボールを置いてコロコロやってみて！痛い人は体重乗せるだけだもokだよ♪ 地味だけど毎日これやってると肩が内側に入らず、姿勢が良くなるのでバストの位置が上がる😊 #まよよのパーソナル twitter.com/i/web/status/1… pic.twitter.com/IOpvThlV6U
2023-04-04 19:18:22
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まよよ🌼脚やせ産後ダイエット
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お尻の筋トレって腰痛めちゃう事多いよね💦 特に筋肉の少ない女性がお尻を鍛えようとすると腰で姿勢を支えてしまって負担が腰に集中するからなんだよ〜！ そこで腰痛になりにくい尻トレをまとめたよ〜！これで腰痛の心配なくお尻に集中できる✊🔥 #まよよのパーソナル pic.twitter.com/JIOHpcvXAM
2023-04-14 19:01:41
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／ ん？休んでるだけじゃね？ ＼ って思う人、試しにやってみ？ お尻バキバキやぞーーー😭❤️ ポイントは腰の力を使わないこと！ 足が上がらなくても効いていればok! お尻の感覚がわかる人はある程度筋肉が育ってきてる証拠だよ😌✨ #まよよのパーソナル pic.twitter.com/hHfTSPtmvJ
2023-04-28 19:01:08
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＼壁でできる！ストレッチや筋トレ／ キッチンでレンチン最中とか、お鍋グツグツタイムにやるものをまとめたよ！ 壁使うとストレッチや筋トレのハードル低くなるから毎日やろーってなるのでオススメ🫶✨ #まよよのパーソナル pic.twitter.com/ahMb2vrNE1
2023-04-25 20:17:20
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毎日やってるストレッチ✨ 何もやりたく無いー😭 そんな日でも必ずやるやつ！ 股関節と背中が柔らかくなると体調も良くなるし、姿勢も良くなるから痩せも加速するよ🌼 #まよよのパーソナル pic.twitter.com/OlSdcMuFZ1
2023-04-23 19:01:15
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土日の忙しい日はプランク集中でok！ 動きも簡単なのに... ☑︎短時間で汗かく ☑︎全身鍛えられる ☑︎体を痛めにくい 控えめに言って最高👍🔥 注意点⚠️ お尻を上げない事！ 出来るだけお尻を下げて体が平行になるように姿勢を保つと負荷あがるよ！ #まよよのパーソナル pic.twitter.com/lsWWfdxnZO
2023-04-22 19:17:25
まよよ🌼脚やせ産後ダイエット
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前ももの張りはフォームローラーで改善👍 時間のある時は片足づつ丁寧にやりたいけど、 ／ そんな時間ねぇぇ😭 ＼ って場合は両足乗せてやるでオケ！ 同時に腹筋意識するとお腹も鍛えられて一石二鳥だよ😊❤️ #まよよのパーソナル pic.twitter.com/3SJXARbqbY
2023-04-07 06:08:36
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脇腹ストレッチサボってない？！ 普段の意識しない脇腹をストレッチすると ✔︎腰痛 ✔︎くびれ ✔︎便秘解消 ✔︎姿勢改善 ✔︎自律神経整う など良いことばかり！🥰 フォームローラーを使うと伸びやすいよ〜！ #まよよのパーソナル pic.twitter.com/hUjnAq09Fm
2023-04-11 19:00:55
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暇さえあればやってほしい！ 肋骨グリグリ😌✨ 癒着が取れて、肋骨が動きやすくなるから姿勢がよくなるよ♪ #まよよのパーソナル pic.twitter.com/VwIKlpF0ck
2023-03-30 19:01:03
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普段の姿勢、腰で支えてない？ これやると背骨を使う感覚がわかって腰に頼らず姿勢が維持できるようになるよ〜😌✨ ①四つん這いになる ②肘と肘を曲げる ③前後に動く #まよよのパーソナル pic.twitter.com/N8H72tvLEd
2023-03-29 19:01:08
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太ももに隙間ができないって人🙋♀️ 今すぐカニ足パカやって！ ／ 内ももとお腹に効くぅー🥺 ＼ 3分でマジ体熱くなるよ！ #まよよのパーソナル pic.twitter.com/LzaGDoC42b
2023-03-28 19:12:39
まよよ🌼脚やせ産後ダイエット
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辛いの伝わる？！😭 美背中が手に入る筋トレ方法🌸 今年の夏こそ自信を持って背中を見せられるようになろう！✨ ①つま先を外に向ける ②骨盤は固定 ③バンザイして下ろすときに手のひら外向けに！ #まよよのパーソナル pic.twitter.com/HOcxDALFnD
2023-03-24 19:01:18
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超効果的なもも裏のストレッチ！🌟 前足のつま先を上げるだけでめちゃくちゃ伸びるんだけどこの感覚がクセになる！🤩💕 もも裏をほぐすと、下半身筋トレ効果がアップするから毎日続けよう！🔥💪 #まよよのパーソナル pic.twitter.com/khCJ6v1Vrr
2023-03-23 19:01:27
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お尻が即日筋肉痛になった筋トレ😭💕 ①うつ伏せになって足を曲げる ②お尻の力だけで足を浮かせる ③足を開け閉め。閉めた時に足がタッチできると効果大！ ポイントは腰は使わないこと！腰使うと痛めちゃうので無理はせずに⚠️ #まよよのパーソナル pic.twitter.com/nz9FfC8jNL
2023-03-21 19:17:48
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土日食べすぎちゃった人🙋♀️ 朝これやってから会社行ってー！ ／ ガチで💩ドバドバでるよ ＼ フォームローラーを骨盤と肋骨の間に置いてコロコロ。痛い人はコロコロしないで乗っかるだけでもいい！👍✨ #まよよのパーソナル pic.twitter.com/IrcTzkYUge
2023-03-20 07:02:28
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このストレッチやばい。 前ももが攣りそうなくらい伸びるよ😭 前ももの張りがとれると同じ体勢で股関節までしっかり伸びるようになる😌✨ 体を柔らかくする＝鍛えやすくなる ので暇さえあればやろう〜🔥 #まよよのパーソナル pic.twitter.com/vfzGojfbpm
2023-03-17 19:00:23
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感動した！肋骨のググッと締まる感覚が身につくストレッチ！これを繰り返しやることで、肋骨の癒着がとれて姿勢が良くなる＝代謝アップで痩せやすい体に😌✨ ①三角座りする ②肋骨の際に親指以外の4本を食い込ませる ③息を吐きながら前屈みに ④もう無理！から5秒吐く #まよよのパーソナル pic.twitter.com/AywBcDOsL3
2023-03-14 19:00:24
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二の腕と肩甲骨を緩めると毎日の生活が楽になって肩が内に入りづらくなるから姿勢も綺麗に♪ 簡単だけど3分もやれば腕がめちゃ辛くなるよ😭キツいのを1日よりも簡単なのを毎日やる方が効果ある！ ①両手を横に伸ばす ②すこし曲げる ③手ではなく、肩甲骨から回す ④反対回しも #まよよのパーソナル pic.twitter.com/30juoOamL2
2023-03-13 19:01:34
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バストアップしたいなら肩甲骨と肩周りって凝りは1日の終わりにほぐしておきたい！でも面倒だな、、、。って時は壁に肩から足までそわせて手を伸ばすだけでめっちゃほぐれるからやってみて！✨手の位置を変えると違うところがほぐれて良いよ🙆♀️ #まよよのパーソナル pic.twitter.com/mOeuQ8R2wJ
2023-03-11 19:05:14
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バストアップしたいなら、腋下リンパケア🫶ここが詰まると猫背になってバストも垂れ下がっちゃうらしい😱 めっちゃ痛いし泣きそうになるから強さは調整して！ ①親指を脇に入れる ②二の腕を掴んでぐるぐる ③親指以外の指を脇に入れる ④デコルテ下を掴んでぐるぐる #まよよのパーソナル pic.twitter.com/n0DvsHWBZx
2023-03-10 19:02:43
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宅トレ唯一下っ腹に筋肉痛きたトレーニング😳 しぶとい2段腹はコレで抹殺！⚔ 基本姿勢:背中の下に手を入れ、手を押しつぶす（反り腰の逆） ①両足をあげて下げる一瞬爪先だけ床に着けるのがポイント ②片足あげて伸ばす戻す ③自転車漕ぎ余裕あれば低めで行う ※動画は倍速 #まよよのパーソナル pic.twitter.com/znMnPJLWqp
2023-03-09 19:02:03
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え、地味すぎん？🤣 でもこれがインナーマッソーにめちゃくちゃ効くうう🥹 さらに背骨も使えるようになるから反り腰、猫背改善にもなるよ✨ ①背中の下に手を入れる ②背中で手を押しつぶす ③数秒キープ #まよよよパーソナル pic.twitter.com/i7glxsm5km
2023-03-07 19:01:37
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昨日も早朝からオンラインパーソナル受けてきた！こんな感じで早く起きた娘が乱入してきたけどちゃんと最後までできました✨途中泣く場面もあったけど、貴重な休日に移動時間取らずに自宅でできるから本当に助かってます🙆♀️ pic.twitter.com/fwiaw0Gl21
2023-03-06 07:02:57
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カエル足ヒップリフト🐸 お尻と内太ももが同時に鍛えられて得した気分( ✌︎'ω')✌︎ 効いていれば高く上げる必要はないよ✨上げすぎると腰痛の原因になるから気をつけて！😭（経験者は語る） #まよよのパーソナル pic.twitter.com/GtL347RWLv
2023-03-03 19:00:31
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え、これだけ？ って思うケドめちゃキツイ🥹 足背面が全体的に伸びてストレッチになるよ✨女性らしいすらっとした足を目指すならストレッチ必須！！ ①片足をまっすぐ上げる ②かかとを上に向ける ③つまさきを上に向ける ※ 体が硬くてまっすぐ伸ばせてません😭 #まよよのパーソナル pic.twitter.com/PFuBI7s8uZ
2023-03-02 19:05:56
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パーソナルで教わった当日から筋肉痛になった尻トレ🔥足を降ろさず続けてやると負荷が溜まってお尻がパンパン😖 ※動画は早送りです ①下の足90°にする ②腹筋に力を入れる ③骨盤から上の足を持ち上げ後ろに引く ④足を上げ下げ ⑤足を内側→外側繰り返す ⑥足を前→後繰り返す #まよよのパーソナル pic.twitter.com/U1z7hXyBAH
2023-02-28 19:01:53
まよよ🌼脚やせ産後ダイエット
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この体勢からの足回しめっちゃ良い！ 股関節が柔らかくなると同時にお尻も鍛えられる😳🔥 ポイントは、膝をつかずに浮かせたまま回すこと！ 引用先のトレの後にそのままやるのがオススメです🫶 #まよよのパーソナル pic.twitter.com/vq8Xjm2ME4 twitter.com/mayoyodiet/sta…
2023-02-27 19:06:43
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手のひらついてこの筋トレする人が多いけど、反り腰になりやすくて腰痛になりやすいからこの体勢めちゃくちゃおすすめ！✨ 肘をついてお腹に力を入れるとお腹とお尻同時に鍛えられる🔥 ポイントは ①肩の下に肘 ②足を開いて戻す時に完全には戻さない #まよよのパーソナル pic.twitter.com/UwbQdjEDSO
2023-02-25 19:29:23
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ダイエッターの諸君。 筋トレだけで終わってない？ 特にお尻はちゃんとストレッチしないと筋肉が固まってピーマン尻🫑になりやすくなるよ😱せっかくの筋トレが台無しになる前にストレッチであるべき位置に筋肉を戻そう〜✨このストレッチは簡単にできるしめちゃ伸びるからオススメ #まよよのパーソナル pic.twitter.com/F7FiuYWUDA
2023-02-26 19:02:06
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手のひらついてこの筋トレする人が多いけど、反り腰になりやすくて腰痛になりやすいからこの体勢めちゃくちゃおすすめ！✨ 肘をついてお腹に力を入れるとお腹とお尻同時に鍛えられる🔥 ポイントは ①肩の下に肘 ②足を開いて戻す時に完全には戻さない #まよよのパーソナル pic.twitter.com/UwbQdjEDSO
2023-02-25 19:29:23
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お尻のトレーニングって腰を痛めやすいけどクラムシェルは100%痛めずに鍛えられるし、ながらでできるからオススメ！ ①足を90°に ②かかとをくっつけてパカパカ ※無理に広げなくて良い ※姿勢は正して これだけなのに辛い🥺 #まよよのパーソナル pic.twitter.com/A3H4b7Vi3o
2023-02-24 19:01:03
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股関節柔らかくなると腰とか太ももの張りも改善されるのでおすすめ😊 暇さえあればこのストレッチしながら歯磨きなりドライヤーなり、テレビ見るなりいろいろしちゃってます。笑 ポイントは腕（肘）と太ももで押し合う事！押し合うと効果倍増だよん(^_^)v #まよよのパーソナル pic.twitter.com/xmAqoMbo6Q
2023-02-23 19:02:39
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股関節柔らかくしたいけど硬いんや！ って人はこんなストレッチでも良き🫶 片方の足だけあぐらを組んで前屈してみて！いつもよりやりやすいはず😊❤️ 角度変えて前に倒すと色んなところが伸びるよー！ pic.twitter.com/K3RZUTEQl7
2023-02-22 19:00:40
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@mayoyodiet
この動き地味過ぎるけどお尻にめーっちゃ効く！🥺 ポイントは股関節から上に上げる感じでやること！ （腰の力は使わない） 初めは全く動かないけど、動くようになってくるー👍✨ #まよよのパーソナル pic.twitter.com/iZsZmCz7n7
2023-02-21 19:00:56