よかとよ_漫画家ダイエット垢_70キロから45キロ完遂
@ykktto
小豆がなくなったので、炊きました☺️ 最近はラカントすら必要なくなって、豆の味で楽しめるようになったので、 ほんとにただの小豆を炊いたものです😋 小豆の3倍の水入れて、玄米モードで炊いただけ✨ 前より簡単になりました✨ バターとか塩をパラリとかけて食べてます。 毎日オートミールおはぎ💕 砂糖が入ってないので、すぐ小分け冷凍します。 #ダイエット飯 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #オートミール #あんこ
2024-01-25 19:57:17
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@ykktto
私の低糖質あんこの作り方はテキトーです。 甘くないです。砂糖の味より小豆の素材の味 バターの塩分で美味しく食べる感じです。 ①300gの小豆を計量カップで、小豆が何倍分になるか、確認しながら炊飯ジャーに入れる。 確認した小豆の計量カップ量の3倍の水を入れて普通に炊く。 ②炊きあがった水を別に取る（小豆茶として2日間で飲む） 炊きあがった小豆をざるにとって、軽く洗う。 （洗った水は小豆茶に追加して捨てない。） ③炊飯器もきれいに洗う。 なんとなく②③の洗う作業でえぐみが減る気がする ④ざるの小豆を炊飯器に戻して、1回目よりは少ない水とラカント40gくらいとてんさい糖小さじ１を入れて炊く。 ⑤炊きあがったら水があると思うので フライパンに入れて水を飛ばす。 ⑥しばらく放置して熱を冷まして、50gずつシリコンカップに入れて、タッパに敷き詰め、一旦冷凍 ⑦冷凍されたら、シリコンカップを外して、ジップロックなどの袋に入れて冷凍庫保存。
2023-10-23 21:46:01
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@ykktto
@mikamama94 いわゆるあまーーーくて美味しいあんこではないので そこだけはお気を付けくださいね～😊
2023-10-24 01:27:54
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@ykktto
クックパッドにはわりと色々低糖質あんこの レシピ上がってるので、自分の好みに合うものを 探してみてくださいね～ cookpad.com/recipe/6762412 cookpad.com/recipe/6693078 cookpad.com/recipe/6544803 cookpad.com/recipe/7164872 cookpad.com/recipe/4663273
2023-10-23 22:03:20
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@ykktto
質問されたので、念のためこちらでも😊 ①オートミール（30g） ②自家製の無加糖あんこ（小豆を炊飯器でたいただけ 小分け冷凍してます） 40g ③きなこ 小さじ1杯 ④トラピストバター 10g程度 ⑤ロレーヌ岩塩 ほんの少し 私の定番おやつです。 あすけんアプリではおやつ認定されませんので、食事です あんこを食べたい、あんこで満たされたい、でも白砂糖は食べたくない、発酵あんこはなんか違う。そんな私が考えた定番おやつです。精神が安定する…😊
2024-03-22 14:00:23
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@ykktto
今日のごはん。続き。歩数1069歩 今日も歩けてません。 久々のおウチ白米。 美味しいねー😊 ビーツとリンゴのあえものはレシピ本を参考にしましたが、不思議な味でした。 ベビーリーフとエンドウは自家栽培。 自家製無加糖あんバターうまい！幸せ！ #おうちごはん #自炊 #ダイエット維持食 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢さんとつながりたい
2024-03-21 21:28:03
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@ykktto
オートミールは大さじすりきり3〜4杯（その日の炭水化物量で変えてます） に、ひたひたの水を入れて、シリコンラップを軽くかけて、電子レンジ600W 1分です。 オートミールの水を増やしすぎると吹きこぼれるのでご注意ください。 きなこは黒ごまきな粉を小さじ1杯 自家製無加糖あんこは後でＲＰしますね😊 そして、無加糖なので、ミネラルが残ってる岩塩などをパラリとかけてください。
2024-04-02 16:10:44
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@ykktto
自家製無加糖あんこ＋オートミール＋北海道バターセット＋ロレーヌ塩は こちらのどら焼きを食べた後に、腸が動いたので ヘルシーアレンジしたものです。 他社のアンバターを複数食べましたが、全く効果なし。 私の腸にはこの中の何らかのものがあっていたのだと材料を参考にしてます☺️ x.com/ykktto/status/…
2024-03-22 14:27:38
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@ykktto
おやつというわけではなく、 去年の夏頃？たまたまミニストップに行って見つけて、食べてみたら、めちゃくちゃお腹の調子が良くなって、私の整腸剤として、わりと食べてた商品です。 コンビニなのでいつか無くなるなと予測されたので、 対策として同じ塩を買い、 北海道産のあんこを無糖でつくるようになり、 北海道産の発酵バターと どら焼きの皮の代わりにオートミールで食べるようになりました☺️ おかげさまで快腸生活です✨ そして予測通り今はミニストップから見なくなりました😅 しかし！今日、イオンに行ったら、 あるじゃないですか！ ミニストップって、イオン系列だもんね。 というわけで、買ってしまいました😅
2024-02-17 22:37:16
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@ykktto
あんこの写真で大丈夫でしょうか ①オートミール（30g） ②自家製の無加糖あんこ（小豆を炊飯器でたいただけ 小分け冷凍してます） 40g ③きなこ 小さじ1杯 ④トラピストバター 10g程度 ⑤ロレーヌ岩塩 ほんの少し 私の定番おやつです。あすけんあぷりではおやつ認定されませんので、食事です。 見てくださってありがとうございます。 あんこが大好きなので、無加糖あんこを毎日食べています😊参考になりましたら
2024-03-22 13:57:05
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@ykktto
オートミール定期便が届いてしまった〜 まだ前のが少し残ってる。もう一週遅らせればよかったな💦 オートミールは色々食べたけど、これが好きで、もう2年くらい？食べてる 今は色々あるので、選び放題だよね amzn.to/3TuYruH pic.twitter.com/nYHRSJyfaR
2024-03-23 17:03:51
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@ykktto
キヌアのおいしい食べ方｜基本の茹で方から栄養、効果効能まで kawashima-ya.jp/contents/?p=20… 昨日ポストしてたキヌアの栄養素の参考はこちらです。 いつも食べてるオートミールと自家製あんこのおやつは オートミールはタンパク質摂取、小豆は食物繊維とポリフェノール、キヌア・雑穀はミネラルでできていて なんて素敵なおやつの完成！ってなります😊 そしておいしい 毎日大満足です
2023-11-25 14:05:59
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@ykktto
黒米、キヌア、30種の雑穀米を混ぜて炊きました。 微妙にマグネシウムとか亜鉛とか足りないなーと思うことが多いので、大さじ1で大体10gくらいの量にして小分け冷凍。 黒米はオートミールのホットケーキとかに混ぜ込んでも美味しいので、便利なのです。 #おうちごはん #健康食 #自炊 #ダイエット飯 #ダイエット垢さんと繋がりたい
2023-11-24 18:56:07
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@ykktto
痩せてる人のデフォは「あんこ、生クリーム、砂糖が苦手」って人ホント多いし、 痩せてるお母さんは「子供にチョコ食べさせたことがない」って言ってて、そうなんだろうなーと。。。 私はあんこも生クリームも好きです。
2023-12-02 22:27:02
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@ykktto
今日のおやつ 頂き物の手作り栗の渋皮煮と 自家製減糖あんこ（てんさい糖でほとんど入ってません）＋大豆きなこ（無糖） 塩をほんの少しぱらりとかけて。 減糖すると、豆のおいしさで幸福になれる～～ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッター垢さんと繋がりたい #おやつ pic.twitter.com/55J91erQyh
2023-10-03 22:28:53
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出荷準備中もも🍑
@b4EYmbti9M6VaY6
🍑74.20kg(前回投稿-0.2) よかとよさん(@ykktto)の食事を参考に オートミールに発酵あんこ、そしてバターをのせた朝食😋 あのバターのってるの見るたび、食べたい食べたい…になってたから🤤 アドバイス通り塩をちょこっとふると甘み増してすごくおいしかった✨ #ダイエット飯 #筋トレ pic.twitter.com/wBVkFDaLEc
2023-11-29 08:52:23
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