減量記録。とりあえず1年位で-10kg目標。
中間目標は夏までに7kg減量（元の状態に戻す）
ルール
・21時以降食べないように歯磨きする
・筋トレメニュー＋クロスバイク1h以上
・炭水化物や糖類多いものは原則午前中
・小腹がすいたら原則ゆで卵かこんにゃく麺
→（7/23以降）あすけんのダイエット基本コースの、ビタミン類の基準値を極力満たして、健康得点75点以上にする
開始1～10日 -1.6kg
スタート体重からの差：-1.6kg
10日前からの差：-1.6kg
そー🐾🪡@あんトレの四季
@cherry_b22
久々にやったら死ぬ程キツくて筋トレマジでしないと衰えが酷いと半泣きになってる… pic.twitter.com/iZy0thd4QI
2021-05-30 20:45:08
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そー🐾🪡@あんトレの四季
@cherry_b22
新しいアプリの試そうと思ったら、いつものアプリの1回コンプリートしたやつだった。でも、今これくらいでも汗だくになるので、多分ちょうどいい……昨日ので若干筋肉痛だし pic.twitter.com/c3Cnk0dAHC
2021-05-31 22:33:06
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そー🐾🪡@あんトレの四季
@cherry_b22
2日目。筋肉痛でもギリギリ耐えられる感じのラインなので、本当によく出来てるなって………歯磨きより前に筋トレすればプロテイン飲もうかなって思うんですけど、ギリ間に合わないので明日は飲める時間にしたいですね…… pic.twitter.com/lu8L4Hl2l9
2021-06-01 22:49:54
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そー🐾🪡@あんトレの四季
@cherry_b22
3日目。過去1度やった筈なんですけど思い出せないメニューがあって、変なのやったせいで妙にキツかった……食事前に筋トレ入れたのでプロテイン食事とるどー pic.twitter.com/p5AGYrwKBs
2021-06-02 19:40:16
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そー🐾🪡@あんトレの四季
@cherry_b22
4日目くわスタ聴きながら。 いつものメニューの方だとお休みになってたので、初日の初級やってみたら中級とほぼ同じ位にしんどかった…… pic.twitter.com/0EBlMhs4WE
2021-06-03 21:23:09
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そー🐾🪡@あんトレの四季
@cherry_b22
ちょっと難しいメニューになってると思ったけど、そこまで汗はかかなかったのでやり方が甘いのか筋力戻ってきたか、気温が昨日まで程でもなかったか。いずれにせよ5日刻みでレベルは上がるんだよなこのコース…… pic.twitter.com/zsMwc3sUHc
2021-06-04 22:40:20
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そー🐾🪡@あんトレの四季
@cherry_b22
@tos クロスバイクの方筋トレと一緒に書いてなかったのでまとめて。今日から一緒に書いてこ。 pic.twitter.com/IIAD8pB3fz
2021-06-05 11:34:15
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そー🐾🪡@あんトレの四季
@cherry_b22
7日目（筋トレ始めた日から換算） 妙に楽なメニューが多かったので、変な感じ（それでも汗はかきますが） 今日からクロスバイク時間も撮影して記録していくことにしました。明日は出来ればツーセットしたいね…… pic.twitter.com/SJ2R8Pjzlz
2021-06-05 22:46:28
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そー🐾🪡@あんトレの四季
@cherry_b22
8日目。 なんだかんだやってるうちに寝る間際までやらなかったという体たらくだったので、要反省………さすがにちょっと眠かった…… pic.twitter.com/wFQ7qbkAIa
2021-06-07 09:48:54
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そー🐾🪡@あんトレの四季
@cherry_b22
9日目。 いつものやつがお休みだったので、脂肪燃焼初級。前ほどキツくないように感じたので、多少筋力復活してるのかもしれない？ あと、無心でイベント走ったりしてたら1.5時間超えててちょっとびっくりした pic.twitter.com/Mhe0nbDL5p
2021-06-08 00:32:54
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そー🐾🪡@あんトレの四季
@cherry_b22
10日目。 筋トレそれ程きつく感じなくなってきてるけど、暑いおかげか汗だくにはなるって言う…… そしてイベントラストスパートかけたら自然と色んな意味で走りますよねって言う（頑張りました） pic.twitter.com/m9xCEqlTue
2021-06-08 21:59:41
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開始11～20日 -0.1(-1.7)kg
スタート体重からの差：-1.7kg
10日前からの差：-0.1kg
そー🐾🪡@あんトレの四季
@cherry_b22
11日目。 なんか急に重くなったな？？て位に負荷が増えた。でもやれないレベルじゃないので多分いいペース。とりあえず1.5時間を可能な限り最低ラインでしばらく頑張る〜 pic.twitter.com/mboHNRoKaE
2021-06-09 22:36:04
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そー🐾🪡@あんトレの四季
@cherry_b22
12日目。 月スタ聴いてたのでちょっと長めにはしってしまった。笑いまくったので、多分腹筋も鍛えてた pic.twitter.com/OzUeNnq3zn
2021-06-11 00:17:11
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そー🐾🪡@あんトレの四季
@cherry_b22
13日目。 寝落ちてどうしようかと思ったけど、気持ち悪くて結局やったっていう。写真取り損ねたけど、クロスバイクも1hピッタリやりました。最早意地では pic.twitter.com/4StXKvi1RU
2021-06-12 08:30:27
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そー🐾🪡@あんトレの四季
@cherry_b22
14日目。 何やかんやしてたら2時間経ってた pic.twitter.com/8p94RrRCQm
2021-06-12 23:41:22
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そー🐾🪡@あんトレの四季
@cherry_b22
15日目。 なんかすごくキツく感じたけど、まだ100kcal未満なんだよな………明後日からはイベント走りながらクロスバイクだな…… pic.twitter.com/GqDwyD5XSs
2021-06-13 22:44:32
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@cherry_b22
16日目。じわじわキツくなってる気がするけど、それより汗だく具合が日に日に凄くなってる気がする…… ニンニク4玉程皮剥きしてたらほぼ1.5hかかった……手がニンニク臭。明日処理してホワイトリカーに漬けるぞ〜 pic.twitter.com/viqBqzvpYR
2021-06-14 23:11:54
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@cherry_b22
17日目。 いつもの筋トレコースがお休みの日だったので、いつもの初級。そろそろ初級にそこまで負荷を感じなくなってきたので、つぎは中級ですね……いや、初級でもキツいはキツいけど、前ほどじゃない感じ pic.twitter.com/v6vdnoSFde
2021-06-16 00:46:04
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@cherry_b22
18日目。筋トレ消費カロリーが3桁行きましたね。順調でなにより。 クロスバイクは途中で目標のレオぴ入手で色々力尽きたのと単純に疲れたので最低限で終了です。明日がんばろう pic.twitter.com/1ZdsJBHZdx
2021-06-17 00:33:53
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@cherry_b22
19日目。筋トレが比較的楽なメニューが続いてる気がする……ううん、やり方が悪いのか？ ちょっと早目に疲労が来たので、今日は早めに寝る方向で頑張ろう… pic.twitter.com/rTDUCF5LEj
2021-06-17 22:25:13
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@cherry_b22
20日目。 確実に以前程度には筋力戻って来てるんだなと実感したメニューだったから、筋力はそこそこペース戻せて来ているかと。 体重ほっとんど落ちてないですけども！まぁ忍耐かなぁ。食事と睡眠の見直しかなぁ…… pic.twitter.com/Ezcanz5XAd
2021-06-19 01:13:56
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開始21～30日 -1.1(-2.8)kg
スタート体重からの差：-2.8kg
10日前からの差：-1.1kg
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@cherry_b22
21日目。昨日投稿するの忘れてたことに気付いた。割と真面目に運動してましたね……寝落ちたけど pic.twitter.com/OYRXreywwV
2021-06-20 23:02:28
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@cherry_b22
22日目。筋トレの方保存に失敗してしまった……ので、履歴から。クロスバイク頑張った（時間だけ） pic.twitter.com/R5u2qLxKBL
2021-06-20 23:04:06
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@cherry_b22
23日目。仕事後寝落ちたせいもあってちょっと早めに切り上げ。プライムセールで物色しながら漕いでると、割と時間経過早かった pic.twitter.com/HHEJAkRtEP
2021-06-21 23:48:43
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@cherry_b22
24日目。 体力がなんか尽きた あすけんも試しに入れてみた。これだけ見るとそう悪くは無いんだけどな……てなるんですけどね。日々これと似たような量だし、運動してるんだけどな！！ pic.twitter.com/l3GxayprDw
2021-06-22 23:40:45
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そー🐾🪡@あんトレの四季
@cherry_b22
25日目。ミーティング＋Mイベントラストスパートで延々走ってしまった……まぁ上等かなと pic.twitter.com/zv9FXvLiJR
2021-06-23 22:13:55
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そー🐾🪡@あんトレの四季
@cherry_b22
あすけん画像をクリックつけるの忘れてた………野菜不足ですね！はい、分かってます！明日から気をつけます。 pic.twitter.com/S1QVkIZjsh
2021-06-23 22:20:04
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@cherry_b22
26日目。イベントラストスパート（リボン集め）と鈍器を読みながら漕いでた。相変わらず日先生のツッコミがキレキレで笑う。楽しそうで何よりです！そして筋トレ日に日にきつくなるけど、やれなくは無いバランス凄い pic.twitter.com/eWSAVdV5g2
2021-06-24 23:07:29
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そー🐾🪡@あんトレの四季
@cherry_b22
27日目。 筋トレ結構キツく感じたけど、やれるのが不思議。ビタミンB1すくないと脂肪燃焼の効率悪いことに気づいて明日からちゃんと取ろうと思いました pic.twitter.com/6z0a2y8aFM
2021-06-26 01:04:15
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そー🐾🪡@あんトレの四季
@cherry_b22
28日目。もうすぐひと月なんですけど、ガチで1日も休みなく続いてるの多分初めてなので自分でびっくりしてる。あんまり体重には結果は出てないんですけどね！ とりあえず筋力は戻りつつある気がするので、ちゃんと続けような…… pic.twitter.com/qyNkjaivpZ
2021-06-26 22:51:24
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@cherry_b22
29日目。 いつものコースがおやすみだったので、いつもの中級。本当に最初と比べたらだいぶ余裕と精度高くなった……と思って音ゲーかなってなった。あすけんも90超で頑張りました pic.twitter.com/GMOH2EJFNQ
2021-06-27 23:35:59
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@cherry_b22
減量本格的に真面目に初めて１ヶ月、ようやくまともに減量方向に進み始めたのでほっとした……最初がくんと落ちた割にその後全く持って落ちなくて、本当に折れるかと思った…… なんだかんだで、開始時から-2.3kgですね。本当に良かった……いや、3kgまでは誤差範囲だとわかってますが pic.twitter.com/QKJ7eWw3Cq
2021-06-28 07:26:03
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@cherry_b22
30日目。とうとう１ヶ月継続達成〜🎉 我ながら頑張りました💮💯 とりあえずできる限り継続するためにも、明日で終わっちゃう筋トレコースメニュー、どうするか考えねば。一応色々候補はあるけど、やっぱHITトレーニング系のが1番なんだろうなぁ…… pic.twitter.com/kI2s0gzoRK
2021-06-29 06:30:33
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@cherry_b22
なるほど、減量効果出始めるのって大体１ヶ月かかるんだな……ていうのをなんか体感している。（1枚目が最初の減量、2枚目が現在） 本当にこの調子で落ちて欲しいよ。頑張るから pic.twitter.com/xnKSk4eNVh
2021-06-29 08:34:04
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開始31～40日 -1.1(-3.9)
スタート体重からの差：-3.9kg
10日前からの差：-1.1kg
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@cherry_b22
31日目。 お願いランキング観ながらやってたけど、多分キリないなってことでいいとこで終了。あすけん本当にバランス難しいね……（多分味たま2つ食べたせいでタンパク質増えた） pic.twitter.com/kX2x6RgFei
2021-06-29 23:10:15
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32日目。あすけん96点という高得点でした。こねくり回したな！ そして新しい筋トレちょうど良さげなので、とりあえずこれ30日コースあるのでしばらくこなしてきます。 pic.twitter.com/SZ8J3Hwu8E
2021-06-30 23:15:35
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@cherry_b22
33日目。2日連続で2食炭水化物の主食追加で96点だけど、いつもより多めになっちゃったので、カロリー絞っても良い気がする………バランス見て考えよ （見事にかなり増えたので減らすことになった） pic.twitter.com/Uc5I9D643p
2021-07-02 11:16:28
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@cherry_b22
34日目。見事に体重増加傾向になったので、あすけんでの高得点狙うより、カロリーと炭水化物は絞る方向に戻すことに（ビタミン類は取る） ただ絞りすぎてリバウンドの懸念出るので、週に2、3回は2食炭水化物とるように曜日決める感じかなぁ…いつにしようね pic.twitter.com/LUZ6RMTZYo
2021-07-02 23:28:53
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@cherry_b22
35日目。多分初めてHIITトレーニングフルでやったけど、意外と身体がついていくものだなというか、再開直後なら絶対このペース無理だったなってなったので、休憩日なくてもある程度筋力は着くと思いました。鉄分不足は夜ほうれん草じゃなくてニラに置き換えたせいです…明日は頑張ろう pic.twitter.com/CeL3xXh7yO
2021-07-03 23:40:15
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@cherry_b22
36日目。 こんだけ節制してても増え傾向なので、ヤケ食いとはちゃうんですけど久々にケーキとシュークリーム食べました。 まぁ、そうなりますよね！！！てバランスですが、明日からは節制します～ そして撮影前にリセットしたけど、クロスバイクは1:56でした。 pic.twitter.com/bExl5QiP5x
2021-07-04 23:52:28
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そー🐾🪡@あんトレの四季
@cherry_b22
37日目。 そこそこ程度に。あすけんはなるたけバランス維持してるけど、どうも主菜が多いと怒られがちなんですけど、肉魚類ほぼ食べてないんですよね。乳製品と大豆製品が多いせいなんですかね……謎過ぎる…… pic.twitter.com/CLni0H4z1A
2021-07-05 23:44:51
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@cherry_b22
38日目。 生放送聴きながらやってたらうっかり。楽しかったのでオールOK。あすけんのコース変えたらカロリーいい感じに調整出来そう。定期的に運動してるにしたのが良くなかった…せやな… pic.twitter.com/G4tCpHa93l
2021-07-06 23:42:05
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@cherry_b22
39日目。 休憩日だったので、朝のストレッチコースだけやってからクロスバイク。雨のせいか気分と頭がいまいちぼんやりしてて早めに切り上げ。あすけんなんとなく掴めて来たけど、主菜判定が真面目に分からぬ……卵？たまごなのか？！ pic.twitter.com/BsVPQTkpp1
2021-07-08 00:15:37
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@cherry_b22
40日目。 色んな意味でお疲れ様という気持ち。クロスバイク時間分、Mイベントラストスパートかけてました。間に合って良かったです pic.twitter.com/g5OLZeV2gQ
2021-07-08 22:19:43
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