減量レポート

BOSS珍🔞 @BOSSchin3

運動大嫌いな万年肥満体がお散歩とゆるい食事制限を１年続けた結果を記念にまとめました٩( 'ω' )و pic.twitter.com/aesM6qNBMM

2017-05-05 00:30:08

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BOSS珍🔞 @BOSSchin3

参考までにかかった時間のデータも↓ 発作からの総日数=522日(1年と5ヶ月位) 歩いた時間=13690分(約228時間) 歩いた日数=220日(結構な日数休んでる) 上記のうちプールでの水中歩行７回(530分) 毎日やれば良いって訳でもなく、４日歩いたら次は休む等、休息大事です

2017-05-05 00:53:40

BOSS珍🔞 @BOSSchin3

下書きなしで勢いで書いたので食事制限のこと書くの忘れてました…それはまた今度に！

2017-05-05 00:31:29

BOSS珍🔞 @BOSSchin3

こんなに緩くて良いならお散歩始めてみよっかな、というお声をいくつか頂けてとても嬉しいです😃⤴ 色々書き忘れたことも多いので、折を見て補足したいと思います。３～４日歩いたら一回休む(毎日やれば良いって訳でもない)、万歩計を装備して体重とセットで歩いた時間の記録をつけると◎

2017-05-05 23:02:38

BOSS珍🔞 @BOSSchin3

減量レポート、自分のスペック(年齢、性別、住居＆家庭環境)伏せてるから人によっては全く参考にならない場合もあるのでその辺は自己責任でお願いします…あくまで個人の体験・感想です

2017-05-06 20:31:17

BOSS珍🔞 @BOSSchin3

読んだ本の受け売りですが、歩き出して30分からが脂肪燃焼のボーナスタイムだそうです。かといって連続して長～く歩けば良いというわけでもなく、60分前後で切り上げると吉！それを一週間のうち4日～5日できれば尚良しです👍それが達成できなくてもへこまず次の週の自分に期待しましょう！

2017-05-07 22:45:50

BOSS珍🔞 @BOSSchin3

お散歩したいけどできないお悩み、男性は不審者だと通報されるのが不安、女性はお化粧しないと外に出られない＝面倒とのご意見を散見しますが、スポーティな装備に固めて姿勢よくシャキシャキ歩いていればおそらく解決します…対向者とのすれ違い際は会釈で顔面凝視回避！…ダメかなぁ…😖

2017-05-07 23:06:05

BOSS珍🔞 @BOSSchin3

肥満解消したい方やメンタル低調な方、あと腰痛に悩まされている方に少しでもやってみたい！と思ってもらえたら嬉しいです٩( 'ω' )و

2017-05-07 23:09:56

BOSS珍🔞 @BOSSchin3

目標の35㎏減、達成しました～ｯｯ！！！イヤッホーーー！！！！！次は筋トレ加えつつさらに５㎏減を目指します✌😃✌

2017-06-08 21:15:15

BOSS珍🔞 @BOSSchin3

５月から約５ヶ月間の体重の推移メモ。画像は月間、目標の-35㎏達成時6月8日の周辺(一瞬だけだった)、９月の週間です。ガッタガタ！8月16日に身長が２㎝伸びていたことが判明して設定変更。BMIは５月26→9月24、内臓脂肪レベルも８→６に減りました👍引き続き-40㎏目指します✊ pic.twitter.com/nt4kCoQKqo

2017-09-30 23:07:00

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BOSS珍🔞 @BOSSchin3

年内最後の計量、残念ながら二ヶ月連続負け越しでした…年末のごちそうラッシュには勝てなかった……😑でも、2017年トータルで９.４㎏(一番減った9月1日時点は１１.２㎏)減らせました！！来年はここからマイナス８㎏が目標！変わるわよ～✨

2017-12-31 12:55:04

BOSS珍🔞 @BOSSchin3

戒めとしてここ数ヵ月のまずいグラフを貼っておく…(ヽ´ω`) 点線が当初の目標値(BMI25)で、今は22を目指していますがジワリと遠ざかっております…暖かくなってきたからお散歩頑張る…💪 pic.twitter.com/ZtlI1lOrWn

2018-03-30 02:43:51

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BOSS珍🔞 @BOSSchin3

本日の珍散歩は14時30分開始の140分、重い腰(物理)をあげてから２年が経ちましたイエ～！！途中に休憩２回挟んで二時間超えの長丁場になりましたが、それほどヘトヘトにならず帰ってこられたので成長を感じることができました✌️普段行かないコース、楽しかったです！次は３年目指して頑張ります！😊 pic.twitter.com/qDQTevxPhl

2018-05-05 22:31:58

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運動大嫌いな万年肥満体がお散歩で減量して標準体型を目指すレポートの２年経過、ステータス無修正版です。いま休職中で泣けるほど絵と文が書けないのでひどい走り書きですが、ダイエットやメンタルや腰痛に悩む誰かのきっかけや励みや参考になれば何よりです！時間はかかるけど変われます👍続く↓ pic.twitter.com/ssvPF4p18H

2018-05-06 21:40:14

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体重と体脂肪率の推移です。ここ最近でずっと３３%前後だった体脂肪が安定して２８%台になるようになってきたので、多少体重増えても筋肉増えてるなら良いやと思えるようになりました(脂肪の方が軽いけど筋肉より見た目がデカい=太って見える)引き続き無理なく鍛えます💪続く↓ pic.twitter.com/juNzQpqOF9

2018-05-06 21:40:29

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BOSS珍🔞 @BOSSchin3

※この２年目のレポートはモーメントの「減量レポート」を読んでからお読みください👍いつかエッセイ漫画で目標達成までの悲喜交々を描けたら良いなと思っています twitter.com/i/moments/8601…

2018-05-06 21:40:30

BOSS珍🔞 @BOSSchin3

この程度で大袈裟な、まだ全然デブじゃんと思われるかもしれないけど、25年近く肥満児やって来た人間の変遷なのです……１年もあれば毎日きつい食事制限ダイエットやハードな筋トレしなくても絶対体型変わります…とにかくお散歩はいいぞ、という話を聞いてほしかったんです😂レッツトライ！！🚶

2018-05-06 22:05:08

BOSS珍🔞 @BOSSchin3

ただ、当初の目的からだいぶズレて来てる(本来減量はあわよくば、の副産物だった)ので、潤沢なセロトニン生成目指して睡眠改善を同軸で進めてます。紫外線的にも気温的にも朝んぽにシフトせねば…

2018-05-06 22:56:04

BOSS珍🔞 @BOSSchin3

これあと住んでる土地の地形とか自分の仕事のできてなさとか一緒に歩いてくれてる弟氏の存在もばっちり書かなきゃ参考にならんよな…課題は多い……( ˘ω˘ )

2018-05-07 12:02:49

BOSS珍🔞 @BOSSchin3

この２年でお散歩仲間がたくさん増えて嬉しいです😃愛用のタダタカ(歩数計)も高速モードですが先日５周目に入りました✨もうすぐ２度目の電池交換…いつも頼りにしてる…♡ pic.twitter.com/P0IaoJzTzP

2018-05-07 16:18:44

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BOSS珍🔞 @BOSSchin3

体型シミュレータで表示するとbefore afterこんな感じです(顔面は含まず)ささやかなくびれが錬成されました🙌 pic.twitter.com/XOlZiEYJdo

2018-05-19 04:43:47

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100㎏からの減量現状報告全身版、これがギリギリ肥満と境目の標準体型ＢＭＩ25の中年の姿です。ここからさらに約６㎏絞ってＢＭＩ22を目指します。腹と二の腕と太股の引き締めが課題です pic.twitter.com/qVIAKVyrDe

2018-05-21 21:15:03

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後に退けないように全身画像を撮りました(途中経過で見苦しくてすみません)この先どんだけ時間がかかるか分からないけど、無理なく程よく頑張ります👍

2018-05-21 21:21:12

BOSS珍🔞 @BOSSchin3

もはや何のアカウントかわかんねぇなこれ…自称全方位型エロ漫画家(男女･男男･女女･女男)(休業中)、諸々あって美容と健康に目覚めた動物大好きアラフォー♀です、改めましてよろしくお願いいたします🙇

2018-05-21 21:33:23

BOSS珍🔞 @BOSSchin3

貴様の減量を捗らせてやろうという石油王のような方はプロフの援護射撃をご利用ください🙏物資が届いたらTwitterで見せびらかした後に活用させていただきます🚶💨💨(匿名希望の方はその旨お知らせください、紫の薔薇の人と表記させて頂きます)

2018-05-21 21:58:02

BOSS珍🔞 @BOSSchin3

手軽で簡単にできる筋トレのプランク、だんだんできる時間が増えてって楽しいぞ！※ちゃんと休息日は休もう！！ kin.mobi/30day-plank

2018-05-20 23:30:37

BOSS珍🔞 @BOSSchin3

※この減量レポートは好きなもの食べてなるべくお金をかけずに体重減らしたい、尚且つ短期間で結果を求めず気長に取り組みたい方向けです。現在進行形で継続中！気になることがあったらご質問ください😃専門家じゃないけど自分の経験からで良ければお応えできるかもしれません

2018-05-30 23:00:16

BOSS珍🔞 @BOSSchin3

一般的に体重は｢朝トイレ行った後にはかると良い｣といわれますが、個人的にはお風呂出てから全裸ではかることをオススメします。体から水分が一番抜けてる状態なので所詮はウソの数値ですが、モチベーション上がるし何より習慣付けしやすいので…風呂入る前にもはかって差を観測するのも楽しいです👍

2018-06-04 23:08:19

BOSS珍🔞 @BOSSchin3

※お風呂の前後に200mlの白湯か常温の水を飲むのを忘れずに！！

2018-06-04 23:10:23

BOSS珍🔞 @BOSSchin3

つっかっも～～ぜっ！おなかっのっ肉っ！！🐉ってくらい腹は弛んでるんだけど、これは肉ではない…皮だ…と言い聞かせて筋トレにシフトして以来、ヌルリと色んな数値が動き出して「身体は正直だな…」を体感しています💪😳

2018-06-12 15:34:50

BOSS珍🔞 @BOSSchin3

人間何をするにも向き不向きがある…私は減量に於いて食に関する事をどうこうするのは向いてないことが分かったので、軽くても良いから何かしらの運動をする方面で目標体重をを目指そうと思います💪☺️自分に合った方法を見付けるまで少し大変かもしれないけど何もしないよりはマシというか＋になる♡

2018-06-12 18:51:29

BOSS珍🔞 @BOSSchin3

離れて暮らしてる地元友達に現状の全身画像見てもらったらもはや半分になってる＆テレビの仰天ニュースに出られるレベルという嬉しいリアクションを頂けました☺️💕認知行動療法兼ねて、お金貯めて会いに行くぞ～！！

2018-06-19 09:50:54

BOSS珍🔞 @BOSSchin3

ウォオオまたしても体重、体年齢、ＢＭＩ記録更新しましたヤッターーー！！！さらに去年の8/15からず～っと６だった内臓脂肪レベルが！５に！😭筋トレ効いてる！！！！嬉しい……！！！

2018-06-21 03:19:38

BOSS珍🔞 @BOSSchin3

前回計量から１０日経過、今月から筋トレを少し組み込むようにしたらさらに体重落ちました😂💕ながいこと64㎏とＢＭＩ24の壁に阻まれてたから嬉しい～～！！！筋トレ様～✨ pic.twitter.com/fR1W3OoZRa

2018-06-23 11:10:28

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減量してから色んな人に｢人生楽しくなったでしょ✨｣って言われるけど重かった時は別に好んでこの体型になったわけじゃないしかといって痩せなきゃとも思ってなかったし、太くても人生楽しいことたくさんあると思っていたからいまいちピンと来てない… 腰痛が劇的に改善したのは良かった👍

2018-06-28 08:24:52

BOSS珍🔞 @BOSSchin3

散歩で歩くのが苦じゃなくなったのと服が選べる幅が増えた(既製品で安く買えるゾーンに入った)のと、多汗症が改善してメイクできるようになったのは確かに楽しい…そう考えると人生楽しくなってるわ…書き出したら腑に落ちました😌

2018-06-28 08:30:15

BOSS珍🔞 @BOSSchin3

あと見ず知らずの人にマウント取られなくなったのはでかい。太ってるってだけでバカにされたり蔑まれたり嗤われたり哀れまれたりするの本当に嫌だったから…女どころか人間扱いされない理不尽な世間様、もう少しで良いから多目に見て欲しい。明日は我が身かも知れないよ…♡

2018-06-28 08:37:04

BOSS珍🔞 @BOSSchin3

今までデブwwって言ってきた奴を見返したい！という気持ちよりは、変わり果てた姿を見て驚いた顔を拝んでニヤニヤしたい気持ちで減量頑張ってます💪😙♪ 個人的統計として、めちゃくちゃスタイルいい人ほど面と向かって体型のことは言ってきませんね(陰ではどうか知らんけど) 不思議♡

2018-06-28 08:47:43

BOSS珍🔞 @BOSSchin3

今月の減量成果！なんとこの１か月で2.3㎏減らせました～！！！雨の日に筋トレ取り入れたせいか、停滞期を抜けてからはヌルヌルと緩やかに、最終日には最軽量記録更新まで…！！目標までいよいよ－３㎏となりました！油断せず減らして鍛えます💪😊💨 pic.twitter.com/GLOFzIuPp4

2018-06-30 23:04:01

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アラフォーの自撮り(一部) 今日は時間に余裕があったのでサボリーノ朝マスク+血流マッサージを布団のなかで下準備合計一時間、起きてから日焼け止めとメイク(ファンデ･粉･眉･アイメイク･チーク･口紅)で二時間近く時間をかけました。楽しかった💄✨マツエクを勧められたので、検討してみます👍 pic.twitter.com/sD8XNZJPj6

2018-07-13 23:29:30