ラムネちゃん💎
@ramunechan46
ムチムチで隙間のなかった脚からこんなに変わった。 生理周期に合わせたダイエットを知ってから一気に隙間が加速！ 運動をしてきちんとした食生活に変えることで約12キロ落ちました。 少しづつでも継続することで別人級に！ 今からでも遅くない🥺 pic.twitter.com/OXp6RlYMnC
2023-07-13 12:19:56
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@ramunechan46
12kg痩せて良かったことは「好きな服を着れること」 ガルアワ見てモデルさん達が可愛い服を着こなしているのをずっと羨ましいって思ってた。 今までサイズを気にしたり着痩せする服を探すのに必死だったけど、どの服も着れると思うと毎日が楽しくなる👠痩せるってメリットしかない pic.twitter.com/wZ5kylBoXy
2023-04-27 19:07:10
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@ramunechan46
梅雨は湿気で余計な水分が溜まってむくみやすくなるので必ず湯船に浸かって！ 体を温めると肌が綺麗になってメンタル安定するし痩せるスピードがマジで変わる。 おすすめ入浴剤紹介👇 pic.twitter.com/FSuuwsdXM5
2023-06-02 19:03:19
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@ramunechan46
ダイエットして良かったことの一つが「脚が長く見える」こと。 生まれつき短足だから諦めてた。 痩せても脚の長さは変わらないとおもってたけどここまで変わったよ！ #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットビフォーアフター #ダイエット記録 #ダイエットのモチベーション pic.twitter.com/sRJm4f7ZuK
2022-11-22 22:02:12
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@ramunechan46
【お尻トレ30日間の結果】 同じ服を着て撮影したんだけど、お尻の垂れがなくなってヒップアップした！四角いお尻から丸いお尻に🍑 たった1ヶ月でも毎日やればシルエットまじで変わる… 夏まであと2ヶ月。GW突入した人もぜひ尻トレやってみて！後ろ姿美人になろ💪 #ダイエットビフォーアフター pic.twitter.com/Pw7WHgXoYV
2023-05-02 19:47:23
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これ3日で筋肉痛…！ -12kg痩せた時によくやってた下半身痩せメニュー。 1日各20回×2セット〜 脂肪のブロック機能あった？ってくらい太らなくなるしめっちゃ効く。 まじで脚の形が変わるから騙されたと思ってやってみて！ pic.twitter.com/JlznwHyMlN
2023-04-17 11:57:18
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-12kg痩せた方法をまとめました💎 ぜひダイエットにお役立てください👸 note.com/ramune46/n/nc9…
2023-05-15 21:09:43
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生理後に運動すると痩せやすいし 10キロ痩せると顔が小さくなるし 顔が小さくなると目が大きくなるし 日替わりで筋トレすると全身綺麗になるし 姿勢が良くなるとピンヒールが決まるし ストレッチすると足がスッキリ細くなるし ダイエット頑張っている人はみんな可愛い pic.twitter.com/aYs5sDXTUi
2023-04-24 20:21:28
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-12kg痩せに成功したコツは「生理周期を把握して痩せやすいタイミング」に集中してダイエットをしたこと。 痩せにくい時に頑張るより、痩せやすい時に頑張ることで効率よく痩せることができたよ✨ あなたの理想の体型に近づくためにも試してみて🥺 pic.twitter.com/YmCXrp6s6l
2023-04-27 12:08:45
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-12kg痩せた時によくやってた座りながらできる上半身痩せメニュー 肩甲骨を動かすことを意識すると基礎代謝が上がって痩せやすい体になるよ 上半身がまじで薄くなるからやってみて！！ Twitterの画像表示おかしいけど見えてるかな？ 見えてたらいいねしてくれると嬉しいです😢 pic.twitter.com/iVYIMa9zUA
2023-04-18 18:18:32
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ダイエットにおやつは厳禁！ と思いがちだけど、空腹を我慢しすぎてストレスを感じるくらいなら食べてOK ダイエットは長く続けたもの勝ちだから、空腹と上手く付き合っていくことが大切。小分けの袋に分けておくとドカ食いせずに済む🥺 今日は爆弾低気圧らしいので無理をしないで過ごそう🍃 pic.twitter.com/O74Kcuabhf
2023-04-25 12:17:14
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お腹にバチバチに効く腹筋。 綺麗なくびれを作りたい人、下っ腹が気になる人、縦線欲しい人におすすめのトレーニング。 いつもLisaのアップテンポな曲を聴きながらやってるけどあっという間に終わるのにまじで効く☺️ 気圧のせいで身体が辛い人は各10回でもOK🌸やるのとやらないのとでは全然違う！ pic.twitter.com/KNJwziSGlo
2023-04-25 19:37:07
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【腹筋チャレンジ30日間の結果】 お腹が細くなり、くびれ出現✨履いていたデニムもゆるくなってた🥺 写真を撮ると変化がわかりやすいし、サボることなくポジティブな気持ちで続けられました😂 筋トレっていいことしかないじゃん！って再認識💪 #ダイエットビフォーアフター #ダイエット記録 pic.twitter.com/qLCzdqeJ5S
2023-03-26 18:42:55
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@ramunechan46
ささみ＋セロリのシンプルなのにクセになる はらぺこ時にピッタリのおすすめダイエットメニュー セロリには精神を落ち着かせてくれる沈静効果があってダイエット中のイライラを抑える効能も🥗 簡単なのに一度食べたら病みつきになる🥺 pic.twitter.com/GKI9iTP4mx
2023-04-26 12:30:24
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@ramunechan46
頑張ってダイエットしている時は、用もなくコンビニにいかないことにしてる。近くのファミマに吸い込まれそうになるのを我慢して帰宅💨 コンビニやめたら痩せて節約にもなる◎ pic.twitter.com/lHtjrdtB6e
2023-04-14 11:31:28
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下半身を動かすと脂肪が燃焼しやすくなって全身痩せにも繋がる。このトレを1週間やるだけでも太ももがほっそりしてきて見た目が変わるので、ゴールデンウィーク終わるまでやってみるのがおすすめ。 今日は一粒万倍日。新しいことを始めるのに良い日らしいので脚やせしたい人は今日からやってみて！ pic.twitter.com/q9DgeNKE7Q
2023-04-24 12:34:46
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@ramunechan46
ダイエット中によく食べている速攻で完成する梅キャベツ🥗 キャベツ3枚・梅干し１つ（甘くないもの）をビニール袋に入れてシャカシャカするだけ。 モー娘ののんちゃんが紹介してたレシピを梅でアレンジ🥰 低カロリーだから間食用に作り置きすると便利◎どれだけ食べてもOK pic.twitter.com/qkE9kvt6nt
2023-04-22 19:28:57
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ムチムチで隙間のなかった脚からこんなに変わった。 生理周期に合わせたダイエットを知ってから一気に隙間が加速！ 運動をしてきちんとした食生活に変えることで約12キロ落ちました。 少しづつでも継続することで別人級に！ 今からでも遅くない🔥 #ダイエットビフォーアフター #ダイエット記録 pic.twitter.com/ijs6qjRjYy
2022-11-30 07:12:00
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昔、肩幅が広いのが悩みでガンダムみたいって言われて落ち込んでたけど中国では「肩幅が広い」は褒め言葉で、小顔に見えるからパッドを肩に入れる人もいるらしい。これを聞いてから心が楽になったし、隠そうとか狭く見せようとするのをやめた。 生まれ持った自分の骨格を愛してあげようって思った🥺 pic.twitter.com/wuQcyY7yEj
2023-04-23 19:59:45
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健康的に痩せたい人に1食27kcalのカリフラワーライスがおすすめ ・お米とくらべて糖質量25分の1 ・アンチエイジング効果 ・便秘改善 疲れて帰ってきた日でも３分以内にご飯が作れちゃうウルトラマン的存在… 納豆・キムチと混ぜて食べると美味しい😋夜遅い食事にもピッタリだからぜひ試してみて！ pic.twitter.com/m6hpwh4rFb
2023-04-21 11:29:53
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年明けに同級生に会った時「誰？」って言われるくらい痩せて見た目が変わった。 痩せると本当にみんなの対応変わるから痩せる前に仲良くしてくれた人は大事にした方がいい。 ダイエット、筋トレは1番の整形。 アレルギーの症状も軽くなったし、黄砂のせいで体辛い人は筋トレで免疫あげよ！ pic.twitter.com/ObYN7CZIku
2023-04-12 18:40:00
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内ももに隙間を作る簡単トレ。 内ももを鍛えると脚全体が細く見えるし、Ｏ脚の改善にも◎ まじで脚のシルエットに変化が出るからやって損はないよ。 体がポカポカするからこれからの季節エアコンつけながらやるといいかも！ pic.twitter.com/nRpYmDYSS5
2023-04-20 18:52:29
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昔、エイプリルフールに元カレに「5kg痩せたよ✨」って言ったら「5kg痩せてそれ？」って言われたのでダイエット心に火がつきました。大型アプデ完了。 #ダイエット記録 #ダイエットモチベ pic.twitter.com/SQKaZjNYcc
2023-03-31 17:44:40
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ダイエッターにおすすめのYoutube 下半身トレ→上半身トレの順番にやると脂肪を効率的に燃やせる◎ スピードが早すぎて辛いって人はslowモードに切り替えてやってみてね！ Twitter不具合なかなか直らない…😭 twitter.com/i/web/status/1… pic.twitter.com/WAyJgLpxRw
2023-04-19 18:14:30
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【腹筋チャレンジ23日目】 お腹が締まってきて、くびれも出てきた✨全体的に薄くなった気がする！！ お腹をターゲットにしたyoutubeトレを見ながらあと1週間頑張る🥰 筋肉・運動は裏切らない🙃 #ダイエットビフォーアフター #ダイエット記録 pic.twitter.com/FuMHuOVqJ9
2023-03-15 18:11:28
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行き過ぎたダイエットは体を壊す 過度な食事制限・カロリー計算・1日1食だけのダイエットはやめて、きちんと食べて健康的に痩せればリバウンドもしない。 疲れた日は気圧のせいにして、ストレッチだけして早く寝よう。ちゃんと寝ないと太りやすい体になっちゃうよ😶 #ダイエットモチベ #ダイエット pic.twitter.com/UG3u5VRMZL
2023-04-07 18:17:56
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ダイエット中にお腹が空いてしまったら ・水分 ・食物繊維 ・タンパク質 を摂るようにすると◎ 集中力が途切れたり、夜中お腹空きすぎて寝れないくらいなら思い切って食べた方がいい。 我慢のしすぎはストレス太りに繋がるから罪悪感なく食べちゃおう🥺 今日はニチアサ見ながら有酸素したよ🫶 pic.twitter.com/iswy2snrOY
2023-04-23 12:03:01
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「ウエストすごいね笑」って笑ってきた人、見てるか？？あなたにとっては些細な一言だったと思うけど私は一生忘れない。その一言のおかげでロングスカートしか履かない生活を卒業できたし、痩せられたことに感謝してるけど、容姿について相手に伝える時はプラスな言葉だけにして欲しい pic.twitter.com/Zx11JUdjqk
2023-04-17 19:00:12
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ハリー・ポッターのハーマイオニー役”エマワトソン”が食生活で気をつけていることは「冷凍食品やソーセージなどの加工食品は避ける」 超加工食品を食べるデメリットは ・がんのリスク ・メタボ ・糖尿病 ・老化が加速 すごい才能の持ち主でも努力してる… pic.twitter.com/fh1y6kFNUd
2023-04-13 18:26:06
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「脳を鍛えるには運動しかない」って本を読んでエスカレーターも使わず階段登るようにしてる。 マッサージは無駄遣い、運動は貯金らしい。 運動すると学習能力や記憶力、高度な思考の能力が上がっていい事ずくめ。 腹筋続けているんだけど結構いい感じに仕上がってきたかも💪 #ダイエット記録 pic.twitter.com/lqa1DdUSja
2023-03-29 18:38:43
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チートデイはない方がいいって聞くけど、私はチートデイあったほうが頑張れる派の人間🐱 ご褒美がなきゃ食事制限、運動も続かない。 生理中は好きなものを食べていいことにしてメリハリをつけてる。 その分生理後に運動をガチれば効率よく痩せられる！ 今日は彼とお花見予定だったのに雨の予報☂️😢 pic.twitter.com/pyHDMV9l6D
2023-03-17 11:53:45
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毎日体重のこと考えて、間食せず低カロリーなものを食べて、エスカレーター使わず階段で歩く私たちが可愛くならないわけなくない？ pic.twitter.com/lsVfeUJdUx
2023-03-09 11:53:03
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【腹筋チャレンジ29日目】 残り２日！腹筋回数多め＋有酸素 今日は一粒万倍日、最強開運日らしいので美容やりたくて眉毛のアートメイクしてきた✨ おばあちゃんになるまで綺麗になりたいって心を持ち続けてメンテナンスしていきたい🥺 #ダイエットのモチベーション #ダイエット記録 pic.twitter.com/i8BNhgyPqc
2023-03-21 18:37:36
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「体重計に毎日乗ったほうがいい」ってダイエット界隈では言われてるけど、ストレスになるくらいなら乗らなくていいと思う🥺 私はストレスがたまるタイプだったので、2週間に1回の頻度で測ってた。 体重の増減でイライラしなくなるし、落ち込むこともなくなった。自分に合うダイエット法をさがそ🥰
2023-02-12 18:47:08
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「これやったらすぐ痩せる」はないので、地味にコツコツ継続するしか近道はないと思ってる。 習慣化できたら自分自身のレベルも知らぬ間に上がっているはず。みんなでがんばろー！！！ pic.twitter.com/9y9P5XJn7f
2023-03-15 11:56:15
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筋トレ大好き堀北真希の「二の腕を鍛えるペットボトルエクササイズ」 水を入れた500㎖のペットボトルの上げ下げをゆっくり20回繰り返すだけ 基本的に家でできる筋トレを中心にやっていて腹筋も割れているらしい 綺麗な人はみんな努力してる... pic.twitter.com/BaN0CAVKH5
2022-12-12 18:52:53
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TWICEサナちゃんがやってた事で有名な顔痩せダイエット方法「毎日朝晩のリンパマッサージ」なんだけど1週間続けるだけでかなり顔小さくなる🥺 やり方は「耳の下の凹んでいるところをほぐれるまでグリグリする」 顔がスッキリすると首のライン綺麗に見えるしいい事ずくめ #SANA pic.twitter.com/nj9YIViJeG
2022-12-29 17:28:41
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諦めなければ体型は必ず変わる！ 食べないダイエットをした結果、肌はボロボロで体力のないたるんだ体に。運動を取り入れることでリバウンドなく痩せて脚の形もキレイになった。ダイエットと運動はセットです！ #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットビフォーアフター #ダイエット記録 pic.twitter.com/WwiTrBLRVV
2022-11-23 21:32:54
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最近下半身の筋トレ＆ストレッチ頑張ってるんだけどだいぶ脚の形整ってきた！やっぱストレッチちゃんとやるとかなり変わる。 週の真ん中すいようびも筋トレ頑張る！！ pic.twitter.com/8EQbePMALR
2022-12-14 12:03:22
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58.2キロ時代… 足に隙間もなくて体が重かった。パンツ履くのが恥ずかしかったからワンピースしか着なかった。ヒールも高いものを履いて縦長に見せて誤魔化してた笑 pic.twitter.com/zTOycgTbw6
2022-11-16 20:23:10
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⚠️消費するのに必要な運動量⚠️ ・クリームパン→ダンス60分 ・缶ビール→階段上り17分 ・チョコレート→テニス24分 ・ラーメン→ジョギング1時間50分 ・ポテトチップス1袋→サッカー1時間20分 ・チーズケーキ1切れ→ウォーキング1時間15分 ・ショートケーキ1切れ→ランニング1時間10分
2022-12-28 17:50:34
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しっかり3食たべながら運動した結果がこちら。46キロ。継続することで別人級に。体も軽いし服も好きなものが着れる。○○に見えないようにって隠すスタイルを卒業できたのが嬉しかった！顔も変わって「整形した？」って何度も聞かれる。「ダイエットは一番の整形」は本当だよ。 pic.twitter.com/fubZJPipAE
2022-11-16 20:43:02
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