はるき
@haruki_3334
3月9日夜、久しぶりの筋トレOW！ ・プランク4種、各30秒 ・プランク4種、各35秒 ・スクワット (ブルガリアン左右各10回×3セット) OW見れて楽しかったし、終わった後、足ふらついてた😎 いつもスクワット1セットだけだからな…ww いい運動できた！ ロキソニン(ツイキャス):twitcasting.tv/k1tuneb1
2024-03-10 02:25:44
はるき
@haruki_3334
2月13日夜の筋トレオーバーウォッチ！ ・プランク4種、各35秒 ・プランク4種、各35秒 ・スクワット (ブルガリアン左右各10回×3セット) 熱い試合もあって、さすがに興奮した✨ プランク40秒にのばすか…… 次回、勝ちのプランクから！ ロキソニン(ツイキャス):twitcasting.tv/k1tuneb1
2024-02-14 07:30:38
はるき
@haruki_3334
2月8日夜の筋トレオーバーウォッチ！ ・プランク4種、各35秒 ・スクワット (ブルガリアン左右各10回×3セット) ・プランク4種、各35秒 プランクの秒数もちょっとずつもどしていきたい✨ 久しぶりにタンクやってるの見れて、それも楽しかった ロキソニン(ツイキャス):twitcasting.tv/k1tuneb1
2024-02-09 06:20:28
はるき
@haruki_3334
一日の終わりに筋トレオーバーウォッチ！ ・スクワット (ブルガリアン左右各10回×3セット) ・プランク4種、各30秒 ・プランク4種、各30秒 ブルガリアンスクワットをついに最終目標のとこにしたけど、 明日のケツ筋はいかがなものか……ww ロキソニン(ツイキャス):twitcasting.tv/k1tuneb1
2024-02-05 23:54:07
はるき
@haruki_3334
めちゃくちゃ久しぶりの筋トレApex！ 久しぶりだからかなり緩めに🌸 ・スクワット(ブルガリアン左右各10回×2セット) ・腕立て10回、レッグレイズ10回、逆腕立て1分 × 2セット 怠けきってた全身の筋肉がたたき起こされたww うん、いい感じ！ ロキソニン(ツイキャス):twitcasting.tv/k1tuneb1
2024-01-31 23:01:34
はるき
@haruki_3334
12月5日筋トレApex！ ・スクワット(ワイド1分、ブルガリアン左右各10回) ・腕立て20回、逆腕立て1分、レッグレイズ15回 ・プランク4種、各50秒 ・腕立て20回、逆腕立て1分、レッグレイズ15回 ブルガリアン慣れてきた。嬉しい 次回スクワットから！ ロキソニン(ツイキャス):twitcasting.tv/k1tuneb1
2023-12-06 08:18:35
はるき
@haruki_3334
12月3日筋トレApex！ ・スクワット（ワイド1分、ブルガリアン左右各10回） ・プランク4種、各50秒 × 3セット プランク3回目はカサブタを心の中で歌いながら頑張った…… 鼓舞してくれてありがとう、カサブタ。 次回もスクワットからスタート。 ロキソニン（ツイキャス）:twitcasting.tv/k1tuneb1
2023-12-04 08:24:56
はるき
@haruki_3334
12月最初の筋トレApex！ ・プランク4種、各50秒 ・プランク4種、各50秒 ・スクワット（ワイド1分、ブルガリアン左右各10回） ・腕立て20回、逆腕立て1分、レッグレイズ15回 次回はスクワットからスタート。 ロキソニン（ツイキャス）: twitcasting.tv/k1tuneb1
2023-12-02 17:41:53
はるき
@haruki_3334
11月29日筋トレApex！ ・プランク4種、各50秒 ・スクワット（ワイド1分、ブルガリアン左右各10回） ・プランク4種、各50秒 ・腕立て20回、逆腕立て1分、レッグレイズ15回 今回からSAVASのミルクティー🥛 次回も勝ち分のプランクからスタート！ ロキソニン（ツイキャス）: twitcasting.tv/k1tuneb1
2023-11-30 07:58:09
はるき
@haruki_3334
筋トレApex！ 前回分のプランクからスタート。 ・プランク4種、各50秒 × ３セット ・ブルガリアンスクワット左右各10回、ワイドスクワット1分 全部勝ったらどうしようって言ってからの全勝ってのがww プランク４セットはさすがにだから最後はスクワット👣 次回もプランクから。 twitter.com/K1tuneb1/statu…
2023-11-28 07:23:41
はるき
@haruki_3334
筋トレApex！ 前回勝ち分のプランクからスタート。 ・プランク4種、各50秒 ・ワイドスクワット1分、ブルガリアンスクワット左右各10回 ・プランク4種、各50秒 ・腕立て20回、逆腕立て1分、レッグレイズ15回 プランクと腕立ての数を少し追加✨ 次回は、最後の勝ち分のプランクから。 twitter.com/K1tuneb1/statu…
2023-11-26 10:15:43
はるき
@haruki_3334
隔日筋トレApex！ 前回勝ち分のプランクからスタート。 ・プランク4種、各45秒 ・ワイドスクワット1分、ブルガリアンスクワット左右各10回 ・腕立て15回、逆腕立て1分、レッグレイズ15回 × 2セット ブルガリアンスクワットが始まってしまった…… 次回は、最後の勝ち分のプランクから！ twitter.com/K1tuneb1/statu…
2023-11-24 08:08:10
はるき
@haruki_3334
筋トレOW！ ・スクワット2種、各1分 ・腕立て15回、逆腕立て1分、腹筋15回 ・プランク4種、各45秒 さすがに前回よりはきつく感じなくて一安心。 スクワット、少し負荷あげようかな…… 久しぶりにOW見るのも楽しかった。 次回は、最後の勝ち分のプランクから！ twitter.com/K1tuneb1/statu…
2023-11-22 18:18:22
はるき
@haruki_3334
昨日の夜枠は久しぶりの筋トレApex！ ・プランク4種、各45秒 ・スクワット2種、各1分 ・腕立て15回、逆腕立て1分、腹筋15回 久しぶりだからこれでもいい感じにしんどかったww でも、筋トレエペならちょうど頑張れるぐらいの量だった✨ ロキソニン（ツイキャス）: twitcasting.tv/k1tuneb1
2023-11-20 05:21:56
はるき
@haruki_3334
またしばらくお休みになる筋トレゲーム配信！ 今回はOWで、前回分のプランクからスタート✨ ・プランク4種、各45秒 × 3セット ・スクワット2種、各1分 枠終わりに『逆腕立て1分』もやって終わり。 今回は体が戻ってるのを感じてほくほくしてた ロキソニン（ツイキャス） twitcasting.tv/k1tuneb1
2023-11-04 07:58:30
はるき
@haruki_3334
隔日筋トレApex！ 前回分のプランクからスタート✨ ・プランク4種、各45秒 ・スクワット2種、各1分 ・プランク4種、各45秒 ・プランク4種、各45秒 これを一気に一人でやろうとは全然思えないけど、筋トレエペだと無理なく続けれる。 次回は、最後の勝ち分のプランクから！ twitter.com/K1tuneb1/statu…
2023-11-02 07:30:57
はるき
@haruki_3334
筋トレApexデーだった！ 前回分のスクワットからスタート✨ ・スクワット2種、各1分 ・プランク4種、各45秒 ・プランク4種、各45秒 ・腹筋15回、逆腕立て1分、腕立て15回 プランクのよく効くやり方も今回聞けたし、次回はそれを意識してやってきたいな。 次回は、最後の勝ち分のプランクから！ twitter.com/K1tuneb1/statu…
2023-10-31 07:51:41
はるき
@haruki_3334
今回は筋トレエペ！ 久しぶりの筋トレ✨ ・プランク4種、各45秒 ・スクワット2種、各1分 ・腕立て15回、腹筋15回、逆腕立て1分 久しぶりすぎて始める時ちょっと嫌だったけど、やるとよかったなってなる(いいぐらいしんどいけど ww) 次回は、最後の負け分のスクワットから！ twitter.com/K1tuneb1/statu…
2023-10-29 08:38:57
はるき
@haruki_3334
4日ぶりの筋トレOW。 私は筋トレOWがなかったら本当に筋トレしないんだなと実感しつつ、前回の分のスクワットからスタート！ ・スクワット2種、各1分 ・プランク4種、各45秒 ・腹筋15回、逆腕立て1分、腕立て15回 ・腕立て15回、逆腕立て1分、腹筋15回 次回は、最後の負け分のスクワットから！ twitter.com/K1tuneb1/statu…
2023-10-13 02:53:55
はるき
@haruki_3334
筋トレOWを続けて約1カ月がたち、ここでぐっと負荷をUP！ ・プランク4種、各45秒 ・スクワット2種、各1分半 ・プランク4種、各45秒 枠終わりに『逆腕立て1分』もやって終わり。 2回目のプランク4種がつらい……脇腹がw これも楽になるようになるのが楽しみ。 次回は、最後の負け分のスクワットから！ twitter.com/K1tuneb1/statu…
2023-10-09 01:31:27
はるき
@haruki_3334
敵味方の戦力バランスが良くて、いい勝負が多くて熱かったー✨ ・スクワット1分(時間足りず) ・プランク4種、各30秒 × 3セット ・スクワット1分、逆腕立て30秒(1回目の足りなかった分＋α) 今日は、外仕事があったから、自転車での山登りやら歩いたりやらの運動もあって、よく動いた一日だった🏃♀️ twitter.com/K1tuneb1/statu…
2023-10-07 01:20:17
はるき
@haruki_3334
前回の分のプランクからスタート！ ・プランク4種、各30秒 ・スクワット2種、各1分 ・腹筋10回、逆腕立て1分、腕立て10回 ・腕立て10回、逆腕立て1分、腹筋10回 いい感じに負荷高めだった✨ これをやりきれるようになったんだから最初と比べて進歩だなあ… 腕立ての回数増やすか迷う…ww twitter.com/K1tuneb1/statu…
2023-10-05 08:35:18
はるき
@haruki_3334
4日ぶりの筋トレオーバーウォッチ✨ ・プランク4種、各30秒 ・プランク4種、各30秒 ・スクワット 1分 枠終わりについでの『逆腕立て1分』もやって終わり。 旦那に足に少し筋肉ついてきたねって言われて満足😎 次回は、最後の勝ち分のプランクから！ twitter.com/K1tuneb1/statu…
2023-10-02 00:00:20
はるき
@haruki_3334
前回の分のスクワットからスタート！ ・スクワット2種、各1分 ・プランク4種、各30秒 ・腕立て10回、逆腕立て30秒、腹筋10回 ・腹筋10回、逆腕立て30秒、腕立て10回 twitter.com/K1tuneb1/statu…
2023-09-28 07:14:57
はるき
@haruki_3334
ちょっと久しぶりの筋トレオーバーウォッチ！ ・プランク4種、各30秒 ×2セット ついでに、枠終わってから 『逆腕立て30秒』もやって、おしまい。 続けてるおかげか、プランクで体の芯をちゃんと感じれるようになってきてうれしい😌 次回は今日負け分のスクワット2種から！ twitter.com/K1tuneb1/statu…
2023-09-26 03:21:17
はるき
@haruki_3334
動く前はおっくうでも始まってしまえば良い感じの筋トレオーバーウォッチ！ 物事って、ある意味、腰さえ上げれれば勝ちなとこあるよね ・プランク4種、各30秒 ・スクワット2種、各1分 ・プランク4種、各30秒 ついでで枠終わってから腕立て10回して終了。 今日もいいぐらい運動できて満足✨ twitter.com/K1tuneb1/statu…
2023-09-20 23:19:32
はるき
@haruki_3334
・プランク4種、各30秒 ……を、4セット！！ いや、高負荷プランク試すために勝ってほしいとは思ってたけど、まさか全勝してくれるとはwww 考えてたとおり左右サイドプランクの負荷を上げてみたら、脇腹が……wwww いい感じにしんどくて満足✨ twitter.com/K1tuneb1/statu…
2023-09-18 23:16:35
はるき
@haruki_3334
健康のための筋トレオーバーウォッチ！ ・プランク4種、各30秒 ・スクワット5回 （すぐマッチしちゃって時間なかったw） ・プランク4種、各30秒 今まではプランク3種だったけど、体も慣れてきたから、正面プランクで腰を左右に動く形のを追加！ こーーれは脇腹に効くwww twitter.com/K1tuneb1/statu…
2023-09-14 23:19:59
はるき
@haruki_3334
ちょっと久しぶりの筋トレオーバーウォッチ！ ・前回の負け分のスクワット2種、各1分 ・プランク3種各30秒 ・腕立て幅狭10回と幅広10回、腹筋10回 ・腹筋10回、腕立て幅狭5回と幅広5回 いい感じに血流良くなった✨ よし、ゆで卵つくるか🥚 twitter.com/K1tuneb1/statu…
2023-09-12 23:08:02
はるき
@haruki_3334
今日はちょっとゆったりめ ・プランク3種各15秒、脇腹のストレッチ ・プランク3種各30秒 次回負け分のスクワットから！ twitter.com/K1tuneb1/statu…
2023-09-08 23:40:41
はるき
@haruki_3334
・前回の分のスクワット1分 ・プランク3種各30秒 ・腕立て幅狭10回、幅広10回、腹筋10回 ・プランク3種各30秒 ・腕立て幅狭10回、幅広10回、腹筋10回 ……1日おきだから頑張れるは、ほんとあるw twitter.com/K1tuneb1/statu…
2023-09-04 23:46:07
はるき
@haruki_3334
プランク3種2セットとスクワット。 スクワットは甘えて1分にしとけば良かったとは思いつつ、まあ、今日もいい感じの倦怠感で満足✨ で、ここから私、仕事するんだ？ 朝9時までの納期だもんね。なるほどね。 ……正直このまま寝たいwww twitter.com/K1tuneb1/statu…
2023-09-02 23:29:32
はるき
@haruki_3334
勝った時と負けた時でメニューを変える設定で筋トレOW。 全勝だったため、勝利時メニューのみ3セットやった。 私は筋トレがめちゃくちゃ久しぶりということで、プランク3種類（真っすぐ、左右）を秒数少なめで。 いいぐらい筋肉使えた感あって満足。 一人だと全然筋トレする腰あがらないから助かるww twitter.com/K1tuneb1/statu…
2023-09-01 03:54:16