ホリゾンタルプルの会

鶴岡 信慶 【つるさん】 @golpanotsuru3

明日やるホリゾンタルプルのおさらい。プリズナートレーニングBIG6の１つ。片手懸垂を目指す2番目に易しい筈がルール厳守なら上級クリアの30回3セットが難しい。ウエイトトレーニーの方もやってみて感想聞かせて欲しいな。 #ホリゾンタルプルの会 pic.twitter.com/lM2yMu0iAy

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鶴岡 信慶 【つるさん】 @golpanotsuru3

本日の #プリズナートレーニング ホリゾンタルプル(バーの高さ胸) 30-30-30 ホリゾンタルプル(同腰) 13-10 30回3セットやろうと思って胸の高さでギリギリクリア。 9月になりましたね、 10月31日までにどれだけ成長するかこのタグでチャレンジしますね。 #ホリゾンタルプルの会 pic.twitter.com/MA1DkNq6Zh

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鶴岡 信慶 【つるさん】 @golpanotsuru3

❇️#プリズナートレーニング ホリゾンタルプル 15-15-15 ハーフプル 10-10-10 クローズプッシュアップ 13-9-6 ホリゾンタルをアップにしてハーフプルをやったら自己ベスト。 知らない間に鍛えられてた。 11月に入って1日やって1日休むのルーティン。良い感じ。

鶴岡 信慶 【つるさん】 @golpanotsuru3

❇️#プリズナートレーニング ホリゾンタルプル 30-30-30 ヘッドブリッジ 10-10 クローズプッシュアップ 17-12 3セット目の16以降はパーシャルレップになってしまったけど、 遂に30回3セット達成‼️ 約2ヶ月。長かったなぁ #ホリゾンタルプルの会

鶴岡 信慶 【つるさん】 @golpanotsuru3

❇️#プリズナートレーニング ホリゾンタルプル 30-30-30 ヘッドブリッジ 10-10 クローズプッシュアップ 17-12 3セット目の16以降はパーシャルレップになってしまったけど、 遂に30回3セット達成‼️ 約2ヶ月。長かったなぁ #ホリゾンタルプルの会

鶴岡 信慶 【つるさん】 @golpanotsuru3

❇️#ホリゾンタルプルの会 ヴァーチカルプル 20 ホリゾンタルプル 30-30 30回2セット達成 最後の4レップは2-1-2ではなく 4-0-2くらいプルプルしてたけど 3セット目は絶対30いくわけない と思ってやめたけど、もし次回も 30回2セットいったら3セット目 突入しよう。 #プリズナートレーニング

鶴岡 信慶 【つるさん】 @golpanotsuru3

本日の #プリズナートレーニング ヴァーチカルプル 15-10 ホリゾンタルプル 30-25 フルプルアップ 4-3 ハンギングニーレイズ 9-8 ホリゾンタルプル30回出来た。 プリトレは特定の部位だけを鍛えるのは難しいから、毎日やってるとやっぱりどこか疲れてるのかも。休息大事。 #ホリゾンタルプルの会

鶴岡 信慶 【つるさん】 @golpanotsuru3

台風19号も去りましたね。 皆さん大丈夫だったでしょうか？ 本日の #プリズナートレーニング ヴァーチカルプル 15-10 ホリゾンタルプル 25-20 何回目のチャレンジでようやく2セット共に20回超えました。 このまま30回3セット目指すか否か‥ #ホリゾンタルプルの会

鶴岡 信慶 【つるさん】 @golpanotsuru3

本日の #プリズナートレーニング ヴァーチカルプル 20-20 ホリゾンタルプル 22-18 ショートブリッジ 20-20 フルブリッジ 10 前腕がまだ弱くて楽じゃないけど2セットで40レップスは自分の中では上出来。 #ホリゾンタルプルの会

鶴岡 信慶 【つるさん】 @golpanotsuru3

本日の #プリズナートレーニング ヴァーチカルプル 15-10 ホリゾンタルプル 22-13 フルプルアップ 6-4 久しぶりだったので入念にアップ 正規のルール(バー腰・2-1-2)で前回17レップスだったのが今回は22。2セット目も20レップスに期待したけど前腕疲労で撃沈‥ #ホリゾンタルプルの会

鶴岡 信慶 【つるさん】 @golpanotsuru3

本日の #プリズナートレーニング ディップス 16-13-8 クローズプル 11-7-5 ホリゾンタルハング 60秒10セット ホリゾンタルプル90レップスやるってことは9分支えないといけない訳で。前腕の効き具合ハンパないので継続したいと思います。 #ホリゾンタルプルの会

鶴岡 信慶 【つるさん】 @golpanotsuru3

本日の #プリズナートレーニング ホリゾンタルプル 30-21-19-14-13 フルブリッジ 10-10 今日は腰の高さ、90レップスは変えず、スピードのみ倍速(1秒で上げて2秒で降ろす)ですればどうなるか検証。 物の見事に半分のセット数と時間で90レップス到達。インターバル3分で計21分で終了。 pic.twitter.com/p4txd2tcR4

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鶴岡 信慶 【つるさん】 @golpanotsuru3

本日の #プリズナートレーニング ホリゾンタルプル 17-12-10-9-9-9-9-8-8 厳格なルールで90レップスやるのに何セット必要か検証。 セット間の休憩は2分からスタートして最終6分。9セット、42分かかりました。 感想:前腕の回復が追いつかない #ホリゾンタルプルの会 pic.twitter.com/J00kOlPn9t

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鶴岡 信慶 【つるさん】 @golpanotsuru3

昨日のツイートで 「ホリゾンタルプルの会」という夢の話を書いたら全く想像しない反応をしていただいたので調子に乗って #ホリゾンタルプルの会 のタグを付けてみました。 プロフやツイートで使ってくれた方をどんどんリスインしていきます。続く pic.twitter.com/eOTTybZ18v

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鶴岡 信慶 【つるさん】 @golpanotsuru3

本日の #プリズナートレーニング ホリゾンタルプル 20-20-13 フルプルアップ 4-3-3 「ホリゾンタルプルの会」というモノを作って公園で5、6人集まって一緒にトレーニングをするという夢を見た（笑） 楽しそうだったな‥俺‥

鶴岡 信慶 【つるさん】 @golpanotsuru3

久しぶりに公園でホリゾンタルプル！最初は角度浅めで20回2セットでアップ。 本番セットは極限迄平行にして11-10-7 仕上げはまた角度を浅くして17回 色々やり方や意識を変えながらやるけど、ホリゾンタルプルはホンマに手強いな〜 #プリズナートレーニング

鶴岡 信慶 【つるさん】 @golpanotsuru3

昨晩の #プリズナートレーニング は久しぶりに公園でやりました。 ヴァーチカルプル 20-10 ホリゾンタルプル 11-10-8 ハーフプル 10-9 今年初めて会った知人に 「カラダデカくなったね」と言われ浮かれましたが、ホリゾンタルプルはまだ初心者レベルです。

鶴岡 信慶 【つるさん】 @golpanotsuru3

#プリズナートレーニング 開始から14カ月経ちました。 2月末のグアム旅行に向け、ダイエット中のはずが、新年会続きで誘惑に勝てません。 定期でカラダを晒して戒めようと思います。 初めて背中を撮りました。 ホリゾンタルプルで苦戦中の背中です。 pic.twitter.com/IGbANwD4eP

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鶴岡 信慶 【つるさん】 @golpanotsuru3

本日の #プリズナートレーニング ホリゾンタルプル 20-17-19-14-13-12 負荷の調整がしやすいこのプルは、好きな種目のひとつだけど、30回3セットはいつクリアする事やら‥

鶴岡 信慶 【つるさん】 @golpanotsuru3

本日の #プリズナートレーニング ヴァーチカルプル(片手) 20ずつ ハーフプル 8-7 ハーフプル(逆手) 6-6 ホリゾンタルプル 10-10 ホリゾンタルプル(逆手) 10-15 アームカール(2.5kg) 100 強い背筋が欲しい。

鶴岡 信慶 【つるさん】 @golpanotsuru3

出勤前に #プリズナートレーニング ヴァーチカルプル 20-20 ホリゾンタルプル 20-20-20 20回3セット出来る最適な角度を 見つけた。 角度が付いてる地点でホリゾンタル(水平)とは言えず、斜め懸垂だけど‥ 究極のホリゾンタルプルは、 フロントレバーからのプルですね。 いつかやりたい。

鶴岡 信慶 【つるさん】 @golpanotsuru3

本日の #プリズナートレーニング 逆説的に考えて、30回3セット 出来るホリゾンタルプルの負荷が どの程度かと思って、下図の様な 姿勢でスタート。 1セット目:これならいけそう 2セット目:24以降結構キツイ 3セット目:17回でダウン 7ヶ月やっててもこんなもんです。 バーの高さはみぞおち程度。 pic.twitter.com/npWp9bZ2Zh

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鶴岡 信慶 【つるさん】 @golpanotsuru3

@mosh_sh3 ホリゾンタルプルは誰にとっても最初の壁だと思ってます。 5か月かかりましたが、これのおかげで今まで全く出来なかった懸垂が出来るようになりましたよ！

鶴岡 信慶 【つるさん】 @golpanotsuru3

本日の #プリズナートレーニング 画面左:ホリゾンタルプル 15回3セット 同右:ジャックナイフプル 8回3セット 懸垂なんて何処に力入れたら体が持ち上がるのか、全く分からなかったけど随分出来るようになった。筋トレとダイエットの賜物と都合良く解釈しておこう。 #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/jNL2wwXOKA

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鶴岡 信慶 【つるさん】 @golpanotsuru3

本日の #プリズナートレーニング 画面左:ホリゾンタルプル 20-14-12-10-6 同右:ジャックナイフプル 8-6-4-3-3 違う刺激を期待して、なんとなく3セットだったのを5セットに変更。筋トレは既に日常化しているので、2セット増やしても問題なし。 pic.twitter.com/gYTfAkPNdo

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鶴岡 信慶 【つるさん】 @golpanotsuru3

雨上がりの公園での #プリズナートレーニング ホリゾンタルプル 30-20-13 この動きの習得には相当な時間が必要。少しずつ強くなっていくしかない。 #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/vkMSOfCXZ9

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鶴岡 信慶 【つるさん】 @golpanotsuru3

本日の #プリズナートレーニング ホリゾンタルプル 23-20-17 家の近くの公園でやりました。 写真より角度は少し浅めです。 STEP10まである中の2の難易度に 3か月費やしています。 懸垂までの道のりは長い。 #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/uiMl1B1yuj

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鶴岡 信慶 【つるさん】 @golpanotsuru3

#プリズナートレーニング ホリゾンタルプル(角度浅め) 30回3セット 先週は30-25-25だったので 少し成長^ ^ 次回から少し角度つけてみよう。

鶴岡 信慶 【つるさん】 @golpanotsuru3

#プリズナートレーニング ヴァーチカルプル 20回2セット ホリゾンタルプルの難易度を少し下げるオーストラリアンプルアップで20-18-15 30回3セット出来るようになったらホリゾンタルプルに戻そう。 ただ、ぶら下がるだけというのもやってみたけど、40秒もちませんでした‥ pic.twitter.com/aQ65detPPI

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鶴岡 信慶 【つるさん】 @golpanotsuru3

#プリズナートレーニング ヴァーチカルプル 20回2セット ホリゾンタルプル 10回3セット ストレッチ20分 懸垂は難しくてまだまだ時間がかかりそう。 #囚人筋トレ

鶴岡 信慶 【つるさん】 @golpanotsuru3

@TANAKA_300 今月はしっかりSTEP2をやり込もうと思ってます！本の通りのホリゾンタルプルはかなりキツイけど、公園の鉄棒での斜め懸垂なら難易度の調整が出来るので、12回3セット今日やりました。相当時間掛かりそうです！

鶴岡 信慶 【つるさん】 @golpanotsuru3

#プリズナートレーニング に出会って1ヶ月。ビッグ6の進捗状況。 腕立て:STEP2中級 スクワット:STEP3上級 懸垂:STEP2初級 腹筋:STEP3上級 ブリッジ:STEP2初級 逆立ち腕立て:STEP2初級 各STEPを1ヶ月で習得するように書かれているので、少し慌て過ぎかな？でも、1ヶ月後に懸垂クリア出来る気がしない。