仮面うつ病 9

2021/2 つぶやきまとめ

他者との関わりの中から自分をみる。 かつてわからなくて苦悩したことも、自分の変化と共に気づきやゆるせることもある。すぐにわからないことに固執する必要はなく、日々心地よく今を大事に過ごすこと。

2021/1 つぶやきまとめ

昨年末の粗大ゴミも出せて一段落、休息中心で過ごした。 同居人の帰宅が週1になり精神的に不安定な時期もあったが、見る聴く食べる…どんなことも心地よいものを優先し、目先をそらして過ごす。結果的には良かったと思う。

2020/12 つぶやきまとめ

今月でうつ病と診断されて4年…淡々として穏やかな日々🍀✨ 断捨離を通して自分を知る。 断捨離→大物家具処分(タンス×2、引き出しタンス、学習机、食器棚)大型プリンター×2、服大量、本200冊程

2020/9 つぶやきまとめ

少食でいることが定着してきた。 ADHDかもしれない、と彼から告白されたことで自分もそうかもしれないと気づく→今まで出来なかったことを視点を変えて再チャレンジすることにした。 散歩をたくさんした🍀

2020/8 つぶやきまとめ

7/27~デパス断薬開始。離脱症状は1週間も続かず、その後服薬したくなることもなく現在にいたる。サインバルタ断薬時は1ヶ月程離脱症状があったので、快挙✨ 体重→4月下旬より10㌔減。メディカルフィットネス開始。 前月ハードだったので、自分を癒すことに時間とお金をかけた月。

2020/7 つぶやきまとめ

上旬~中旬🍀2016年から彼の浮気が続いていたが、更に複数の女性と肉体関係にあることを知った。彼との関係を考える中で、過去の性的被害がフラッシュバックし苦しんだ。「向き合う↔癒す、目を逸らす」をひたすら繰り返すことで対応。 下旬🍀デパス飲まないチャレンジ開始 Twitterでは不機嫌を撒き散らかさないよう気をつけた(自分の機嫌は自分でとる練習)自己肯定感に注目していた。 心的になかなかハードな..

2020/6 つぶやきまとめ

梅雨は毎年気圧で体調不良になりがちでしたが、今年は特にそのようなこともなく😊👍睡眠時間増加と身体を動かした(ヨガや散歩)ことが良かったのでは?と思います🎶 日中の眠気払拭の為にコーヒーの量が増えていました。デカフェやカフェインレスに移行始める。(まずは夜) サインバルタ断薬成功✨

2020/5 つぶやきまとめ

サインバルタ1錠→0継続中、さらっと経過観察など🍀シャンビリを副作用と書いてますが「離脱症状」になります🙏 ヨガの時間増加(朝晩1時間ずつなど)瞑想は短い時間をとにかく継続✨散歩も増え、体をよく動かした。 ココアとナッツを摂り始める。父の命日。下旬は低調だった。

2020/3 つぶやきまとめ

サインバルタ2錠→1錠に🍀 気圧の影響がまだあった(6月現在ほぼ無し)1月に始めた瞑想続行中✨ヨガはまだやっていない。