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pecca @peccadillesx

リングフィットで膝痛めるの、スクワットが原因だと思うので色々調べていたのだが、そもそも膝関節痛めやすい人は筋力不足の可能性が高く、そこにアドレスするスクワットだが、正しくスクワットするだけの筋力がないことが痛みの原因に、、という感じで服を買いに行く服がない案件だった

2020-09-02 23:00:32
トトちゃんのような何か @toto_kidouraku

@peccadillesx そんな方のために、布団が重たくて寝返りが打てないレベルで筋力が落ちたICU患者が2週間で歩けるようになったリハビリメニュー おいときますね。寝たきりでできる簡単メニューで関節痛めることない上に、筋力はしっかりつきますよ。私はこのメニューでフルスクワットにも耐えられる筋力つきました。 pic.twitter.com/klEyAfQnrN

2020-09-03 17:09:39
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らびまる🐰 @rabimaru_t

『首コリ・肩こりメモ』 今日整体行って色々わかったこと。 側頭筋がガチガチだと首も肩もひどくなるって初めて知った~ pic.twitter.com/ogyRYGtQUI

2020-08-29 20:46:06
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らびまる🐰 @rabimaru_t

『首コリ・肩こりメモ』② 整体2回目で教えてもらったヒントひとつ 矯正してもらっても日常姿勢悪いと結局元に戻っちゃうし~…と相談。 グッズもいいけど、結構お値段するしひとまず簡単にいい姿勢を維持する方法メモ (コレ描きながら骨盤補助したらめっちゃ楽✨但し右下に注意書きアリ) pic.twitter.com/Z49XOCt2hj

2020-09-04 22:49:36
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リンク www.hiroshima-seikeigekaiin.jp 大腿四頭筋筋力訓練(クアドセッティング) | 宏洲(ひろしま)整形外科医院 How to 膝の下にバスタオルを丸めて置く 仰向けで横になる つま先をしっかり上に向ける 膝の裏でタオルをしっかり押し込む この状態を5秒保持する ※膝関節の内側の筋が働いている事を確認して下さい ※膝が浮いたり、 … 2 users
  • 膝の下にバスタオルを丸めて置く
  • 仰向けで横になる
  • つま先をしっかり上に向ける
  • 膝の裏でタオルをしっかり押し込む
  • この状態を5秒保持する
  • ※膝関節の内側の筋が働いている事を確認して下さい
  • ※膝が浮いたり、体を反らしたりしないで下さい
  • これを20回を一セットで1日2セットを目標に行う

解説動画:https://youtu.be/72YRwEaYo9s

【筋肉食材】そもそも何を食べれば良いの?今さら聞けない「タンパク質って何なの?」絶対に食べて欲しいおすすめ食材&解説です。

1位:卵
2位:鶏肉
3位:魚

布マスクに替えたニャンコ・ラインハルト @NyankoReinhardt

@kenichi_ohkubo 痛みを堪えて生活していると、腰回りが緊張し過ぎてバキバキに強張ってそれも痛みの原因に繋がりますよね。 そういう時に腰回りの筋肉を弛緩させるとかなり動きがスムーズになります。 私に効果が一番あったのこのやり方です。 金魚運動みたいな感じでしょうか。 お大事に。 youtu.be/oDMbpsef8jU

2020-10-11 11:24:37
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まとめたひと
Cook⚡夏アイコン頂きました。 @CookDrake

公開まとめが増えて自分でも把握しづらいので、サブアカウント(@psy_codex)でざっくりした自己リンク集( http://togetter.com/id/psy_codex )も作っています。大変申し訳ないのですが、通知仕様変更の影響で自分のまとめの通知が追えなくなり、まとめ主へのフォローの殆どを解除しました。あしからずご了承下さい。

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