ぴろこ🐾仮面うつ病回復中 @piroko_imakoko

2016仮面うつ病🍀サインバルタ断薬完了✨7/27デパス断薬開始、スムーズに完了✨瞑想とヨガで整え中!五感と今ここを大事に…うつ病回復期の日常と、学びのアウトプットを少々🎶HSP、アダルトチルドレン、内向型 👉汚部屋考古学しながら断捨離訓練中
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2020/8 つぶやきまとめ

7/27~デパス断薬開始。離脱症状は1週間も続かず、その後服薬したくなることもなく現在にいたる。サインバルタ断薬時は1ヶ月程離脱症状があったので、快挙✨ 体重→4月下旬より10㌔減。メディカルフィットネス開始。 前月ハードだったので、自分を癒すことに時間とお金をかけた月。

2020年2月~ 月別振り返り

メンクリで報告していた内容、家事、瞑想、ヨガ継続状況、良かった事など

2020/7 つぶやきまとめ

上旬~中旬🍀2016年から彼の浮気が続いていたが、更に複数の女性と肉体関係にあることを知った。彼との関係を考える中で、過去の性的被害がフラッシュバックし苦しんだ。「向き合う↔癒す、目を逸らす」をひたすら繰り返すことで対応。 下旬🍀デパス飲まないチャレンジ開始 Twitterでは不機嫌を撒き散らかさないよう気をつけた(自分の機嫌は自分でとる練習)自己肯定感に注目していた。 心的になかなかハードな..

2020/6 つぶやきまとめ

梅雨は毎年気圧で体調不良になりがちでしたが、今年は特にそのようなこともなく😊👍睡眠時間増加と身体を動かした(ヨガや散歩)ことが良かったのでは?と思います🎶 日中の眠気払拭の為にコーヒーの量が増えていました。デカフェやカフェインレスに移行始める。(まずは夜) サインバルタ断薬成功✨

2020/5 つぶやきまとめ

サインバルタ1錠→0継続中、さらっと経過観察など🍀シャンビリを副作用と書いてますが「離脱症状」になります🙏 ヨガの時間増加(朝晩1時間ずつなど)瞑想は短い時間をとにかく継続✨散歩も増え、体をよく動かした。 ココアとナッツを摂り始める。父の命日。下旬は低調だった。

2020/4 つぶやきまとめ

4/23~サインバルタ断薬開始、離脱症状に苦しむ 対処として自律神経整えることに注目→🍀自宅ヨガ1時間行う🍀辛さは色で表す🍀意識的に美しい、楽しい、かわいいなどに目を向ける(辛さにフォーカスしない) 4/23体重66㌔、体脂肪率36%にショックを受け記録をつけ始める 気圧症、生理痛、首肩背中などの痛みあり。