あやの【料理家Nurseのダイエットレシピ】著書発売中🍴💕 @ayn163_diet

ダイエットが楽しくなる簡単ヘルシーレシピ🫶ダイエット中の方や、疾患のある方の食の選択肢を拡げたい🥰🍴 高たんぱく/低GI/高食物繊維◎ 2児の母ちゃん/看護師
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オートミール蒸しパン

おから蒸しパンに戻れなくなる❤ふわもちで絶対ハマる蒸しパン❤

納豆茶碗蒸し❤

レンジですぐできるツルツル〜な茶碗蒸し😍

豆腐とオートミールのおはぎ🍡

シンプルな材料と簡単な工程!5分でできる本格おはぎです❤

オートミールバンズ🍔

レンチンでできる!卵なし油なし!カリッもちっとおいしいバンズです❤ハンバーガーやエッグベネディクトに🥰❤

ダイエッターのためのエッグベネディクト❤🍳🍴

バンズはオートミール!ソースは卵バター不使用❤めちゃくちゃヘルシーなエッグベネディクト🥰❤超おいしいよ🤭

プロテイングラノーラ

ノンオイル!ざくざくのチャンク感がたまらんグラノーラです❤❤

おからのピタパン

低糖質なピタパン😍❤なんでも挟めて、作るのも楽しい🥰🥰👍

ヤンニョムサラダチキン

ポリ袋で作る、しっとりふんわりやわらかいヤンニョムチキン😍❤❤

おからのマーブルパウンドケーキ

ノンオイル!低脂質!なのにしっとりふんわり、おからを感じないパウンドケーキ🥰❤

プロテインオーツボール

焼かない!混ぜて丸めて食べるだけ🥰❤シンプルな材料で超簡単!!😍なのにハマる!止まらない美味しさです❤

鯖缶ミートソース&キーマカレー

鯖缶で作る栄養満点なミートソース&キーマカレー🥰❤あっさりしててぱくぱくいけます❤

タンドリーサラダチキン

むね肉で作るしっとりやわらかいタンドリーチキン🥰🥰❤ポリ袋で作るので洗い物も楽ちんです💕💕

おからのハイローラー

糖質オフで大満足のハイローラーができちゃいます❤意外と満足感もあって腹持ちも良いので、お弁当にも◎ですよ🥰👍

プロテインパウンドケーキ

パサつきがちなプロテインスイーツですが、オイルなしでしっとりふんわり🥺🥰💕 美味しく栄養補給ができます❤

おからのミルクソフトパン

卵なし、油なし、オーブンなし!😍❤ レンチンで作るふわもちなミルクパン🥰おからなのでお腹にもしっかり溜まりますよ🤭💕

豆腐とオートミールのもんじゃ焼き風

フライパンで手軽に楽しめるもんじゃ焼き😊❤材料も工程も超絶シンプル!!!🤭💕とろとろで美味しすぎる〜!(*^o^*)

オートミールとおからのホットドッグボール

たこ焼きプレートで作る、ヘルシーなホットドッグボール❤中にチョコやあんこを入れてスイーツ風にも😊💕

ダイエッターのためのモンブラン

スポンジはおからでヘルシーに🥰❤面倒な工程はなく、レンチン調理なので手軽に作れます🤭❤本気で美味しい!!!😍是非お試しください(*^o^*)