あやの【料理家Nurseのダイエットレシピ】著書発売中🍴💕 @ayn163_diet

ダイエットが楽しくなる簡単ヘルシーレシピ🫶ダイエット中の方や、疾患のある方の食の選択肢を拡げたい🥰🍴 高たんぱく/低GI/高食物繊維◎ 2児の母ちゃん/看護師
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オートミールコッペパン❤️

レンジでパパっと作れるお手軽なコッペパンもどき❤️サイリウムもなしで作れます🎵

豆腐オーツベーグル❤️

皮はパリッと中はもっちり❣️❣️ノンオイル、ノンエッグのベーグルです🥰❤️

オートミールのトルティーヤ

レンジでできるヘルシーなトルティーヤ!シンプルな材料で作れてとっても便利!!

オートミールパウンドケーキ

ノンオイル、ノンバター!プレーンなのでtトッピングやアレンジ自在です!

豆腐とオートミールのスコーン

ノンオイルで作る、しっとりふんわりなスコーン!しっかりお腹に溜まります!!

オートミールジェラート

トルコアイスみたいになっとり濃厚なジェラート!!斬新だけどミルキーで濃厚なバニラアイスです!

オートミールの豆苗チヂミ

オートミールで作る栄養満点のチヂミ!! お子様にもおすすめす!

ダイエッターのためのエッグベネディクト

うますぎる!!!!!!本気で考え抜いたエッグベネディクト!!!!バンズもソースも卵不使用!!!絶対作ってほしいです!!

オートミールバンズ

材料も工程も超シンプル!イングリッシュマフィンのような味と食感です!

オートミール蒸しパン

おから蒸しパンに戻れなくなる❤ふわもちで絶対ハマる蒸しパン❤

豆腐とオートミールのおはぎ🍡

シンプルな材料と簡単な工程!5分でできる本格おはぎです❤

オートミールバンズ🍔

レンチンでできる!卵なし油なし!カリッもちっとおいしいバンズです❤ハンバーガーやエッグベネディクトに🥰❤

ダイエッターのためのエッグベネディクト❤🍳🍴

バンズはオートミール!ソースは卵バター不使用❤めちゃくちゃヘルシーなエッグベネディクト🥰❤超おいしいよ🤭

プロテイングラノーラ

ノンオイル!ざくざくのチャンク感がたまらんグラノーラです❤❤

プロテインオーツボール

焼かない!混ぜて丸めて食べるだけ🥰❤シンプルな材料で超簡単!!😍なのにハマる!止まらない美味しさです❤

豆腐とオートミールのもんじゃ焼き風

フライパンで手軽に楽しめるもんじゃ焼き😊❤材料も工程も超絶シンプル!!!🤭💕とろとろで美味しすぎる〜!(*^o^*)