かぼすさんの語る自己肯定感の育て方と鬱体験

kabos @kabos99percent

私は閉鎖病棟入院までした元鬱病患者なんだけどさ 自己肯定感っていうのを今から身につけるっていうのは自分だけではかなり難しいってことがわかってから、「自分が楽だな、いいな」って思う人の考え方をどんどん取り入れたら楽になった。 たとえば土井先生の一汁一菜とかね。

kabos @kabos99percent

他人の考えを全肯定するわけじゃなくて、ちょっとずつ、つまみ食いするの。 全肯定して、他人一人だけに全部を委ねるのは危険だけど、少しずつ「こんな考え方あったんや。楽やなぁ」いうのを集めて、心に留めておくの。 すると、キツイ時でもその言葉が「ええんやで」って許してくれる。

kabos @kabos99percent

守護霊みたいなものかな。 自分を守ってくれるもの。 同時に「これしたらちょっと楽になる」っていうのも箇条書きにしてる。 辛さには種類があるから、対応も種類を増やす。 辛くて動けないなら「身につけてる苦しいものをはずす」ちょっと落ちてるなら「あったかいものを飲む」とか。回復が早くなった

kabos @kabos99percent

源さんのライブの最後でいう「みんな、いろいろあるけど、また笑顔で会いましょう」とかもね。 たくさんたくさんストックする。

kabos @kabos99percent

ちなみにこれしたら楽になるっていうのは、自分ができる範囲のささやかなことをたくさんあげるのがいいと思う。 例えば温泉に行く！でも、近隣に温泉がある人ならいいけど、旅行しなきゃ無理な距離の人もいる。 だから、コンビニ新作スイーツ買うとか、自分の手の届きやすい範囲のものが多いとなおよし

kabos @kabos99percent

「そんな簡単なことまで書いとくの？」って思うじゃん？ そんな簡単なことすら思い浮かばずに息するのもやめたいのが鬱病やで。

kabos @kabos99percent

自分を全部認めようとしなくてもいいし、他人の美味しいところだけ大切にいただくのもいいんだよ。 楽に生きよう。 だから私の、たとえばかぼすの果汁だけでもタネだけでも皮だけでも好きに使ってね。 ちなみに私は未だに黒歴史を思い出しては「アーーーッ！！」って枕に向けて叫んでいます。

kabos @kabos99percent

※これでうつ病がなおりました！というツイートではありません。病後、もう一度あの苦しみを味わいたくないなと模索した私なりのライフハックで合う人、合わない人、必要ない人もいるかと思いますので、あくまで参考程度に留めておいてくださいね。

kabos @kabos99percent

今更だけど簡単な経緯だけ置いておくね twitter.com/kabos100percen…

かぼす @kabos99percent

自分語りしかしねぇけど、 自分語りしますね。 パニック障害からの鬱で就職取り消しになったし、結果的に1年休学したし、ODして包丁で自分の腕刺して1ヶ月入院しましたけど今生きてまーす！！ それだけでくそ偉いでーす！！！

2020-08-23 12:18:12

kabos @kabos99percent

だからねー自分の存在意義とか、考えすぎなくていいんだよ。 生まれてきた。生きてる。 それだけでえらい。これはほんまにそうだから。 みんな自分の存在を疑うなよ。

kabos @kabos99percent

鬱の話すごく分かるの。 私の経験の範囲内でしかわかってないかもしれないけど、それでもめちゃめちゃ辛い事だけわかるの だから、下手に何かを言ってあげられないの。 もう何もかもが壊れてこぼれ落ちてしまう感覚を薬のぼんやりした感覚の中で覚えてる。 だからこそ、言えないことが沢山ある。

kabos @kabos99percent

たまに死にてえなって思うけど、それはそれとして「そんなこともあるわな、生きてるのしんどいもんな」って思えるからめちゃくちゃ偉いでーす！！！

kabos @kabos99percent

毎日「死にたいな」っておもわなくなったんですよ！ 中学生の時から毎日思ってたのに！ わたし、しあわせだわ。

kabos @kabos99percent

その時結婚まで考えてた彼氏とも別れたし、 友達も全部縁切れましたねー。 ほんとねー起きてる時間はマジで地獄だったし、お薬の量も死ぬほど増えましたし、閉鎖病棟はいろーんなひとがいたね。 でも生きてます。えらい。

kabos @kabos99percent

自分語りしかしねぇけど、 自分語りしますね。 パニック障害からの鬱で就職取り消しになったし、結果的に1年休学したし、ODして包丁で自分の腕刺して1ヶ月入院しましたけど今生きてまーす！！ それだけでくそ偉いでーす！！！

スヤスヤ @hirune_tou

@kabos100percent はじめまして、 カボスさんは鬱を乗り越えたのでしょうか？現在、自分は闘病中で乗り越えられるのか不安で怖くて仕方がないのです。

kabos @kabos99percent

@hirune_tou 現在はいわゆる抗うつ薬などは飲んでいません。そういう意味では乗り越えた、のかもしれません。 でも完治したと自分では言いきれなくて、あれが自分の限界だったという目安ができて、行き過ぎないように、寄り添いながら生きてると思ってます。 鬱の自分を否定したくないです。そんなふうに生きてます

スヤスヤ @hirune_tou

@kabos100percent 丁寧な返信をいただきありがとうございます。限界を知って寄り添って生きる…なんとなく頭ではわかっているのですが、頑固なのかなかなかまだ難しそうです。あまり周りに同じ人がいなくて回答いただき嬉しかったです！ありがとうございます😊

kabos @kabos99percent

@hirune_tou 言葉では言うの簡単だけど、正直ね、難しいです。 私もまだグっと落ち込んでしまう時もあるし、また戻ってしまうのでは？って怖さもあります。私もかなり頭でっかちで、それがゆっくり溶けるのに時間をかけています。今も。 少しずつ、ゆっくりでいいんですよ。 ご自愛くださいね。

はやぶさ®︎5y&4y @kimottama10

@kabos100percent 生きてくれてありがとうございます。 カボスさんにそんな壮絶な過去があつたとは、、、！私看護師してて、たまーにリストカットで来られる方がいらっしゃるんです。看護師に言われて、されて嬉しかったことや嫌だったことって何かあります？？ 平常心を装って対応してたのですが、それもどーかなーと。

kabos @kabos99percent

@kimottama10 わー！ありがとうございます。 そしてリストカットの対応もされているのですね。 私も左腕を縫っていただいたことがあるのですが、普通に対応していただいたのが嬉しかったです。 とにかくあの時は「自己否定感」だけだったので善意で心配してくださったとしても「看護師さんまで困らせてしまった」→

kabos @kabos99percent

@kimottama10 と思ってさらに自分の否定に拍車がかかっていたかもしれません。 「生きていることが申し訳ない」って思ってたので私は、私の場合は普通に対応してくださってたことがありがたかったです。 いつもお疲れ様です。 ありがとうございます。

はやぶさ®︎5y&4y @kimottama10

@kabos100percent 貴重な意見ありがとうございます😊 平常心保ちながらお大事にと伝えることしかできませんでした。 いろんな方がいらっしゃるから何が正解かわかりませんが10月から仕事復帰なので頑張りたいと思います(*´∀`)

むらかし @olahoooop1

@kabos100percent @kimottama10 横からすみません、私もリストカット常習者で、救急車呼ばれたことも何度かで💧 とにかく肯定否定もいらなくて、普通に対応してくれることがホッとしました。 私の場合は、こっそりどうしたの？って聞いて児相とかに連絡してもらって親と引き離して欲しかったと、今は思います。 説教だけはダメです

銀河（病み垢では無い） @feliscatus007

@kabos100percent 私も閉鎖病棟入ったし、夜中にカボチャ切ってて手に刃物傷できて深夜救急行ったし、血を抜きすぎたし、あれやこれやあるけど今、生きてます。生きてるだけで良いって今は思う。辛いこと多いけど、楽しいこともこれからきっとありますよね。

kabos @kabos99percent

@mYatVWCVvIMwgCI うんうん、ほんとにそう。 生きていることへの意味なんてそれこそ死にそうになりながら沢山考えたけど答えなかったんだ。 答えがなくていいんだよね。 せめて終わる時まで、生きようと思う。きっといろんなことがあるけど、生きよう。

K子 @k_k_ko

@kabos100percent 生きててくれてありがとうございます。 勝手にフォローしてるだけですが 出逢ってくれてありがとうございます。 私も生きててよかった。 今ここにみんながいる。感謝。

kabos @kabos99percent

@k_k_ko いつもありがとう！ ね、よく死なずに生きた！えらい！みんな毎日生きてるだけでほんとえらい！！