𝕡𝕠𝕜𝕠
@pokoppara
🌟私のdiet memo🌟 🧐must ️☑️カロリー制限(週10500㌔㌍/1日1500㌔㌍↓) 😘better ☑️ PFCバランスを意識(今はロカボ) ☑️ゆる宅トレ ☑️マッサージ 🌝お約束 ☑️体重に一喜一憂しない(週の平均を見る) ☑️体調が悪い時は無理しない ☑️失敗しても切り替えていく diet記録まとめ→twitter.com/i/events/12814…
2020-07-13 21:07:01
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@pokoppara
7月第4週(2020/07/20→07/26) ・平均体重 …69.8kg(前週+0.37) ・平均体脂肪率…37% ・１日平均㌍ …1540kcal ・１週間運動㌍…1535kcal ・１日平均歩数…4256 💬実家に行ったりで沢山食べてしまった…体重ちょっと増えた！でもここが正念場😂家トレも始めたし体重意識しすぎないようリラックス✨ pic.twitter.com/kxixBjakYB
2020-07-27 01:40:08
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@pokoppara
7月第3週(2020/07/13→07/19) ・平均体重 …69.43kg(前週-0.77) ・平均体脂肪率…37.1% ・１週間総㌍ …9450kcal ・１日平均㌍ …1350kcal ・１週間運動㌍…1540kcal ・１日平均歩数…4953 💬今週は付き合いが少なくうまく㌍調整できた！来週からは筋トレ、運動を増加とPFCバランスの調整&模索😆 pic.twitter.com/fRZCHLC1SI
2020-07-20 00:35:46
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@pokoppara
7月第2週(2020/07/06→2020/07/12) ・平均体重 …70.2kg(max-3.2) ・平均体脂肪率…36.6% ・１週間総㌍ …10489kcal ・１日平均㌍ …1498kcal ・１週間運動㌍…2048kcal ・１日平均歩数…7936 💬実家飯で㌍調整に苦労した😂一瞬60kg台になってテンション⤴︎無理しないで続ける! #ダイエット記録 pic.twitter.com/PUMbkAGJpD
2020-07-13 00:01:31
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@pokoppara
【1週間の記録27】7月第1週(2020/06/29 → 2020/07/05) ・平均体重 ...71.16 kg ・１週間総㌍ ...10205 kcal ・１日平均㌍ ...1457 kcal ・運動消費㌍ ...1287 kcal 【感想】色々イベントがあったのになんとか㌍抑えられてよかった〜🥰雨続きでウォーキング量が少なかった☔️ #ダイエット記録
2020-07-06 14:47:59
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@pokoppara
6月の頭から、1ヶ月間いろいろやって記録した結果がこちら👇 最初の3週間は手探りで、とりあえず食事の記録を付けて、なるべく食べすぎないように気を付けたり！最後の1週間は、カロリー制限を取り入れてみました😊 #ダイエット垢 pic.twitter.com/znSp4Ii7Kg
2020-07-06 13:00:37
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