筋トレ・マッサージ
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かなまる𓃟 メリハリボディ作り @kanamaru_beauty

【これできるだけでヒップアップしやすい🍑】 ・仰向けに寝る ・片足を骨盤から動かす ・反対の足は完全に固定 これやると反対の足が一緒についてきたり、上半身も肩が大きく上下する人がほとんど👀 コツは別になくて練習あるのみだから、寝る前とかに毎日こつこつ取り入れてみて🧚‍♀️ twitter.com/i/web/status/1… pic.twitter.com/8LCsbcqAEF

2023-08-26 16:31:20
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きき🌙自分磨きオタ @DietterTrivia

マジ効きすぎてわろた。 石原さとみ様がやってるフェイスラインのための背筋を 毎日30回続けてたら、一週間後に横顔が美人になってきた🥹下手なマッサージより背筋のが小顔効果あるやん😭肩や二の腕にもいいから試してみて... pic.twitter.com/qKAdgKTd2a

2023-08-25 12:19:08
ゆちゃん|脚やせ研究毎日酒飲みでも-14kg @yuchaos_m

ストレートネック、巻き方でめちゃくちゃ悩んで整体通ってたけどこれ30秒毎朝するようになってから、整体もう行かなくてもマシになった... 同じ悩みをかかえてる方騙されたと思って続けてみて。 pic.twitter.com/So4vvl66Gm

2023-08-25 20:51:25
Sara🍒|美容オタOL @sara3desuuu

これ私が実際にやってメッチャ背中痩せした筋トレなんだけど、結婚式控えてる友達に教えてあげたら、肩甲骨爆誕してドレス映えしすぎててガチの天使かと思った…🥹🤍肩凝りほぐれるし顔も小さくなるしとにかく気持ちよすぎて毎日やってる✊🏻 pic.twitter.com/aBqnLt0UcJ

2023-08-22 19:38:00
ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!! ダイエット 料理 筋トレ ストレッチ ヨガ 美容 @YuyaDiet40

マジで全人類に伝わって欲しいんだけど、これやると猫背改善効果が半端ないので胸を今より大きく見せたい人はもちろんの事、首&肩こり、頭痛やメンタル異常で死ぬほど辛いストレスを感じた時にも迷わずやってみて欲しい!! pic.twitter.com/H0mwWIJZYb

2023-08-21 19:51:55
柴 雅仁|鍼灸師・パーソナルトレーナー @PT_shiba

足指の根本は、足先ではなく[足の真ん中]あたりにあります。 認識が違うだけで体は動かなくなるし、動きを入れなければ更に動かなくなる。 なので足指をしっかり動くようにするには ・足指の根本は足の真ん中あたりにあると認識する ・そこから指が動くよう足の雑巾絞りをする この2つが必要です! この辺りを意識しながらこの動画を見て、足の雑巾絞りをやってみて下さい🦶

2023-08-20 08:18:15
ちぴ|美姿勢ダンサー @chipi_little

薄くて華奢なウエストになりたいなら、お腹は縮めるより伸ばす方がいい。力を込めてギュッと固める腹筋運動では、体幹部まで刺激が届かず痩せにくい。腰からひねればインナーマッスルが働き、引き伸ばすことでペタンコのお腹になれる。このエクササイズで、くびれ出現する人多数。やらないと損だよ。 twitter.com/i/web/status/1… pic.twitter.com/S0sw2URsXx

2023-08-18 07:17:23
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𝗒𝖺𝗇𝖺 🐱 @yana_room

🤰9ヶ月 👟運動記録 体調優先に筋トレや有酸素も続けています 妊娠前(42kg)から今で+5.5kg程📈 ✔︎筋トレ(医師に相談しています) ▫️お腹の張りは常にチェックしながら ▫️体調が少しでも優れない時はやらない ▫️回数は減らして、ゆっくりと運動する 産後は体をゆっくり休ませて、また0から頑張ります(゚ω゚) これからも緩く更新すると思いますので、お手柔らかに見て頂けたら嬉しいです🕊️

2023-08-16 20:10:11
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Sara🍒|美容オタOL @sara3desuuu

オタクとして数々の現場に参戦した私ですが、やっぱり目立つのは小顔でカワイイ子でした。推しの目に留まるためにこの小顔エクササイズやりまくってたんだけど、個人的に超効いたからシェア✊🏻🔥お風呂で画像1枚目をやって二重アゴを解消→画像2〜4枚目で顔全体の肉を流して行くイメージでやると🙆🏻‍♀️ pic.twitter.com/UZ9ZgWudoV

2023-08-15 19:45:00
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𝒚𝒖𝒊 | 美容オタク💋 @1f_yui

顔がデカすぎて悩んでた時にやってたのがコレ👇🏻お風呂で画像2枚目の動作をしてアゴの関節を柔らかくする→画像3枚目の「舌を限界まで伸ばして鼻先に近づける」エクササイズを30~50回続けるとフェイスラインがどんどん引き締まる👏🏻めっちゃ簡単なのに速攻で効果出て小顔になるからオススメ...🥹💖 pic.twitter.com/btOx37mdHt

2023-08-15 20:19:00
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みすたーだいどー / 美脚専門パーソナルジムDesty @daido_fitness

【生後6ヶ月以降の人向け】美脚エクササイズ 反り腰で前ももをスッキリさせたい人はこれをやってください! 立っているときに腹筋と裏ももの筋肉が働いていないと骨盤が不安定になり、「前もも外ももの張り出し」「お尻のたるみ」など、下半身太りの原因になります。 ✏️エクササイズのポイント ・あお向けに寝て、腰と床のすき間をなくす ・そのまま片足ずつ足を上げて、片方の足裏を床と平行にする(足裏の上にお皿を乗せるイメージ) ・反対の足をゆっくり下ろして、かかとが床についたら元の位置に戻す ※回数は左右5〜10回×1セット 上手くできると下腹と裏ももの筋肉が目覚めて、立ったときの前ももの緊張が軽減します✨ ※この種目で腰や前ももに効いてしまう方は、リプ欄の【生後6ヶ月まで】腹筋メニューを先に行いましょう。 やってみた方はコメントで「🦵」と送ってください!

2023-08-15 19:41:31
Sara🍒|美容オタOL @sara3desuuu

「お尻鍛えるだけで下半身全体が引き締まって足痩せする」って聞いてから毎日やってる筋トレ🍑バンドなしでやっても十分効いた...!毎日各30秒ずつやってるけどかなり桃尻に近づいてきたからオススメ🫶🏻 pic.twitter.com/QO1W4cMuvg

2023-08-14 20:51:00
ちぴ|美姿勢ダンサー @chipi_little

前ももパンパン女子に全力で推したい「美脚ワーク」がこれ。つま先の動きがかたいと、膝や前ももが引っ張られてガチガチになる。足の甲と足首をストレッチして、足裏の筋肉をしっかり動かすのが◎。膝の伸ばしすぎ・反り腰・巻き肩の改善にもつながるよ。足先から全身整うエクササイズ、一緒にやろう♡ twitter.com/i/web/status/1… pic.twitter.com/lciObgt67E

2023-08-15 07:12:14
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あゆみかん🍊1分体操で世界に幸せを広める人 @ayumichannelok

コレ言いたくなかったけど、ヨガ指導を18年してきて、『相撲スクワット』が凄すぎる。たった3回やるだけで、「血流ドバドバ」「足の疲れとれる」「腰痛」「背中の痛み」に効果的。痩せるし、下半身の血流UP。"魔法なの?"ってなるから危ない。全身の血流をドバドバにすれば、強運も味方にして開運です pic.twitter.com/rhOqmOJnl1

2023-08-15 06:00:01
チャン・ナミ @yuden_hoshi

けーぽ界イチの神スタイル・BLACKPINKリサがやっておられるという美脚ストレッチ...✍🏻お風呂上がりにやるか、、、 pic.twitter.com/sd2g1Rz4Ep

2023-08-13 20:19:00
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フォローすると痩せるゴマアザラシ♂ @Love_gomagoma

これマジで死ぬほど効くから「iPhoneの無加工で写真を撮るにはフェイスラインが悲惨過ぎる二重アゴ芸人」は絶対にやるべき pic.twitter.com/3JieiLjXuV

2023-08-13 12:49:11
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おいも @OoOimochann

筋トレが得意ではないから、自分にも出来そうなものを探して続けた。 逆腕立て伏せを2年間頑張った結果☺️ 上半身全体に効果があるけど、特にデコルテが変わります!!! twitter.com/i/web/status/1… pic.twitter.com/Ejoq7xEaK4

2023-08-11 19:30:57
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Sara🍒|美容オタOL @sara3desuuu

骨格ウェーブなのにありえんぐらい足細い友達が「脂肪吸引とか検討する前に一旦コレやれ」って送り付けてきたストレッチがほんとに良すぎた、、、🥹股関節に老廃物が溜まってガチガチになってる状態だとどんな筋トレしても足痩せしないらしい😭ウォニョン級の美脚になるまで毎日やるぞ〜〜〜〜ッ🔥🔥 pic.twitter.com/Lv7nJlBGD7

2023-08-11 20:33:00
ことみ@10kg痩せた方法載せてます @CotomiAsobina

超絶スタイルの友達が教えてくれた「1週間で体のラインまっじで激変する」って筋トレやばすぎいいい〜〜😭1日100回続けてたら、1週間後に友達に「なんか痩せた?!」って言われたのおお🥺流石にやらなきゃ絶対損すぎる… pic.twitter.com/9iUBcI3V4T

2023-08-07 21:18:52
あゆみかん🍊1分体操で世界に幸せを広める人 @ayumichannelok

嘘のようなで、ホントの話なんだけど、『釜爺ツイスト』がこの夏熱すぎる。その理由は驚くほど痩せるから。ランニングや腹筋が続かない人でも、これなら簡単。「背中のハミ肉」「うきわ肉」「たるんだ体」に効果的。運動は、心の健康をもたらす"薬"だとお医者さんも太鼓判。1日1分だけやってください。 pic.twitter.com/NTqI5h785N

2023-08-07 06:00:01
ユキ@-26キロダイエット&美容 @yuki_39body

やってること① お風呂上がりマッサージ 張りやすいふくらはぎ、前もも、裏ももを重点的に。 慣れたら3分もあればできるよ☺️ オイルやクリーム塗りながらやってみて ね! twitter.com/i/web/status/1… pic.twitter.com/Jpb2FOmFOn

2023-08-04 22:54:09
りりか @drrk53

👑7位 プランク やる気ない日は1分でもいいからプランク。 体感鍛えられるとマジで姿勢も良くなる。 👑6位 ドローイン いつでもどこでもできるの神。 お腹凹ませて生きるだけでお腹痩せる。 twitter.com/i/web/status/1… pic.twitter.com/uflAIgjr1T

2023-08-01 18:36:18
りりか @drrk53

👑5位 アブローラ 腹筋割りたいならこれ一択。 マジでコスパいい。 👑4位 背中トレ 後ろ姿綺麗だと本当に垢抜けるし、 背中は大きい筋肉だから代謝も上がる🔥 twitter.com/i/web/status/1… pic.twitter.com/aYWQ4UFc0B

2023-08-01 18:38:03
りりか @drrk53

👑3位 リバースプッシュアップ 二の腕ピンポイントでスッキリできる。 ノースリーブバチバチ似合うようになる🫰 👑2位 レッグアダクション 内腿の隙間ブチ抜ける🔥 脚痩せしたいならこれ🫰 twitter.com/i/web/status/1… pic.twitter.com/6hfzXddLwI

2023-08-01 18:39:46
りりか @drrk53

👑1位 尻トレ まず痩せたいなら絶対「尻」 大きい筋肉鍛えるとマジで代謝上がって痩せやすい体になる。 脚痩せしたい人も鍛えるのはまず尻。 鏡の前に立ってお尻持ち上げると内腿の隙間できるでしょ?つまりそういうことだ。 pic.twitter.com/xRYGRgoWsv

2023-08-01 18:41:26
チャン・ナミ @yuden_hoshi

デスクワークでほんと常に肩バッキバキなんだけど、このストレッチ30秒やるとほんとラクになる...😇めちゃくちゃ伸びるから生理中とかの「ちょっとぐらい運動しないとな...でもガッツリ筋トレはダルいな...」って時にもオススメ✍🏻腰痛ある人は10秒ぐらいの様子見から始めてみて〜!! pic.twitter.com/6rNkjz65rg

2023-07-28 20:26:00
ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!! ダイエット 料理 筋トレ ストレッチ ヨガ 美容 @YuyaDiet40

前に世界一受けたい授業で今田美桜さんもされてた内容ですが、「これ続けたら顔のたるみが改善されてフェイスラインがクッキリしてきた」って人が実際にめちゃ出てるので10秒×3セットマジでやってみて欲しい! スマホ首解消にも◎ pic.twitter.com/NueyxOTr8y

2023-07-28 19:38:21
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𝗧𝗮𝗶𝗸𝗶@美容業界・マーケティング部長 @BiyoTaiki

小顔になりたい人(俺)は「ベロ回し体操」がマジで効きます。舌の筋肉だけでなく、口の中、顔、のど、首、あご、頭についているおよそ70種類もの弱った筋肉のリハビリを同時エクササイズ。1週間続けてフェイスラインが出てきた。めちゃくちゃ首周り筋肉痛やけど、小顔になるからやる。絶対小顔になる pic.twitter.com/RIrVhqKY0t

2023-07-25 19:38:59
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鬼軍曹ゆか様|トレーナー @s_yukasama

『猫背』やめたらエグいほど"華奢見え"する!これマジで全猫背民やるべき。デスクワークで背骨の上が固まってると背中が丸まりデカく見えます‥。特に女子はここガチガチになりやすいからほぐして!これ実は「肩こり」「反り腰」「前ももパンパン」まで改善しちゃう最高のストレッチ‥ twitter.com/i/web/status/1… pic.twitter.com/SRABBdNRMM

2023-07-25 18:27:59
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久保和也│セルフケア本『ツボゆらし』発売中 @kubo_tubo

「喉に痰がへばりついて違和感がある」という方は首横を伸ばして。やり方は鎖骨下を両手で押さえる→首を逆側に回す→顎をしゃくれさせながら目線は斜め上→首をゆっくり倒す。喉周りの筋肉をゆるめると痰を解消できます。是非お試し下さい👍🏻 ̖́- pic.twitter.com/VK48WVULab

2023-07-20 07:23:24
ユキ@-26キロダイエット&美容 @yuki_39body

脚痩せ方法保存版です! キープするコツはとにかく歩く(30分程)か、歩けない時は室内で有酸素運動する。 特にこのカロリー消費率UP機能のレギンス履いて歩くと効果大で、もう2年以上愛用してる。 1000円OFFキャンペーン中だよ! 🔗is.gd/jGKDK3 #pr twitter.com/i/web/status/1… pic.twitter.com/5i6XeBkL01

2023-03-03 21:31:10
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ユウトレ@反り腰改善 @yutore10byo

呼吸が浅い人は1日に約2万回、肩が張る筋トレをしているようなもの。 横隔膜や肋骨の動きが悪いと肩の筋肉が使われて「水泳やってた?」と言われる体型になる。 息を吸いすぎることが大きな原因になるので、過剰に吸わなくても生活ができることを身体に教えよう。 1分間で2呼吸以内でおさまればok pic.twitter.com/1mhg2VnJYV

2023-07-06 21:56:49
OGIトレSHOTA@姿勢改善Us Flow @ogitoreshota

①足首を柔らかくする方法 足首が硬い方はこの『距骨』という骨が原因かも!足首が硬いと「前もも」や「ふくらはぎ」の過剰な張りに繋がり脚が太くなりやすい!距骨を動かして足首を柔らかくしましょう! pic.twitter.com/5nZsO181u4

2023-07-07 23:18:09
OGIトレSHOTA@姿勢改善Us Flow @ogitoreshota

②足首柔らかくするマッサージ 足首の動きには距骨が大切とお話をしましたが、さらにこの距骨の動きを良くするには『ケーラー脂肪体』をほぐしましょう!距骨の後ろ、アキレス腱の前側のスペースにこの脂肪体があるから、ここをほぐすと距骨が動き、さらに足首が柔らかくなります! twitter.com/i/web/status/1… pic.twitter.com/gdWXemwe7n

2023-07-08 14:25:20
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nanakoななこ @nanachoco_65

フルコース youtu.be/qtyh2p7Bdqo 最低限 youtu.be/UQuSQmzF7cQ 輪郭がいちばん変わるマッサージ! youtu.be/16nfQpcpDzQ 二重マッサージ youtu.be/PYzK12PuWFM 今もやってる小顔マッサージ‼️ youtu.be/Ncsj15whw_I pic.twitter.com/rKEJ6q45Od

2023-06-30 23:08:41
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hani @neco_momochan

肩もっこり解消ストレッチ動画で、125万いいね!107万お気に入りという、効果がすごいと大人気の動画みつけた〜!! もっこり肩を解消させたくて、肩ボトックス検討中なんだけど、 今日やっただけでも、肩と首が楽だわ。 お風呂上がりに続けてみる!◎ pic.twitter.com/mlWU6a9kbv

2023-06-27 23:06:52
miey | 骨格矯正ピラティス @miey_bodymake

マジで信じてもらえないことが多いんだけど、「下半身太り」「お腹太り」「ピーマン尻」「腰痛」の原因。実は『股関節のハマりの悪さ』がほとんど!この超カンタンストレッチで股関節をはめ込むと、骨盤が締まって『パンパン足』も『ぽっこりお腹』も激変するよ!ベッドの上でもできるからやってみて! pic.twitter.com/k71GzWe4su

2023-06-26 20:27:17
ひな🪞垢抜けのプロ @hinako_0521_

"垂れおぱい😭"になるの予防できちゃうこのポーズやばすぎる。毎日2分続けるだけで前よりおぱいの位置が上がってきた感じする😳みんなも寝る前とかにやってみて! pic.twitter.com/5TuF0jE01p

2023-06-19 21:58:45
𝒉𝒂𝒏𝒏𝒂@3ヶ月で15kg痩せ @hanna234_hanna

爆美女の友達にすすめられたルセラフィムの腹筋メニューが神だった。 1日30回×3セットしたら1週間で下っ腹無くなって感動😭 ちょっとキツイけどその分ガチで痩せるから夏までにきれいなくびれ手に入れたい人はやってみて🥹 pic.twitter.com/YkeRl9mMdE

2023-06-20 03:38:27
ぽかり @pokARi_171

60kgから46kg 1年かけて15kg痩せたお腹の変化✨✨ 毎日寝る前の腸マッサージと助骨締めは絶対欠かさない! 特に助骨締めを始めてから頑固な便秘が治ったので本当におすすめ!!😂😂 自己流ですがやり方も載せておきます☺️ pic.twitter.com/LWKfp6ZnwT

2023-06-20 07:02:22
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hani @neco_momochan

わたし、最近出産したんですけど!!おかげで驚愕的なお腹のたるみなんですよね!!!(😇) まとまった時間なんて基本ないので、 お子のミルクのお湯を沸騰させる間、ご機嫌に遊んでくれている間などの隙間時間に頑張ってる運動をシェアしておきます...!! 継続すりゃ必ず報われるのが筋トレ!! pic.twitter.com/5B1s4FdV21

2023-06-13 21:47:15
ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!! ダイエット 料理 筋トレ ストレッチ ヨガ 美容 @YuyaDiet40

去年K-POPアイドルのオーディションに合格した女子から聞いたんだけど、プランクする時に「腹筋固くしたまま、ふくらはぎに効いてるのを意識して前後する」をやったらマジでウエストと脚が超細くなったらしいのでぜひやってみて欲しい! 20回×2~3セット目標(10回からでもOK) pic.twitter.com/IOaIQs3weE

2023-06-11 19:49:16
かなまる𓃟 メリハリボディ作り @kanamaru_beauty

【お尻の上がもきゅっ】と出ているのは、 膝が内側に向いてるからかも😳 そんな人は足首、股関節のケアが必要🙆‍♀️ 今日は足首を紹介💕 内、外くるぶしの斜め前辺りをぐーっと押しながら足首を前後に動かしたり、アキレス腱を持って足首を動かす🙆‍♀️ 私たちの全体重を支える足首を大切にしよう🥺 twitter.com/i/web/status/1… pic.twitter.com/EFhN3KHgVm

2023-06-10 20:10:41
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ユキ@-26キロダイエット&美容 @yuki_39body

これやると「肩甲骨はがし」、「猫背改善」、「脚痩せ」、「二の腕痩せ」に効くから、10回だけやってみて! コツは腕をしっかり後ろに引くことと、脚は少し曲げるとスクワット効果で痩せやすくなるよ。 pic.twitter.com/jJUnjlbD9t

2023-06-05 18:25:58
トレえみ@40kg痩せた人 @emiry_oinari

腹筋バキバキ、足真っ直ぐで細くて無駄な肉がないバレリーナの友達に教えてもらったpart2。ほぼ毎日やってるらしい。 インナーマッスル含め、全身一気に鍛える動きだそうだ。足の付け根伸ばすストレッチは脚やせしたい人はやるべし。骨盤整って血行もよくなり浮腫みにくくもなるぞ。 twitter.com/i/web/status/1… pic.twitter.com/mywmyGBE0c

2023-06-05 20:26:31
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鬼軍曹ゆか様|トレーナー @s_yukasama

巻き肩はほんっとに老けて見えるから姿勢変えるだけで100倍美人に見えるよ!肩甲骨と背中の筋肉を緩めると「肩こりすっきり」「巻き肩改善」してめちゃ綺麗になる!姿勢変えたい、華奢見えしたい人におすすめ!たった1回で姿勢変わるから暇な時にやってる。音声解説あり! pic.twitter.com/HJ3ijgBDwS

2023-06-04 18:30:00
ユキ@-26キロダイエット&美容 @yuki_39body

めちゃくちゃ脚痩せした友達が毎日やってるっていうマッサージ。 軽くやるだけでも脚スッキリするし、パンパンだったふくらはぎや太ももがふわふわになって病みつき。 夏までに脚痩せしたい人はやってみて。 動画はふくらはぎだけだけど、前ももと裏ももの動画も需要あれば載せます。 twitter.com/i/web/status/1… pic.twitter.com/jd6lFI8MSW

2023-05-31 18:11:46
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りりか @drrk53

マジで腹筋に線入れるまでに毎日やってた腹筋4種。めちゃくちゃキツいけどめちゃくちゃ効く!1ヶ月位でお腹に縦線入りだした。 できる人は3セット🔥 pic.twitter.com/vgqhBnzH4v

2022-05-05 19:54:53