2022年1月29日
ゆるゆるダイエットに役立ちそうなものまとめてみました。たまに違うのも混じってるけど気にしない自分用。
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hazu🐱 ダイエット = つらいのイメージを変えたい!! @diet50_38

うきわ肉・腰肉撃退のトレーニング💪🔥ジーンズにお肉が乗る、そ 腰回りのお肉が気になる。そんな方におすすめのトレーニング。簡単そうに見えるけどかなり効きます。宅トレでも腰のお肉は無くせる!特に1枚目は簡単にできるのに、めちゃくちゃ効くのでぜひやってみてね! pic.twitter.com/gyahBeiKra

2022-02-20 20:25:31
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じゅん☆痩せるズボラ飯 @DietMan40

鶏胸肉300gで秒で消え去るヘルシーなヤンニョムチキン風。旨辛甘辛たまりません。 ①ごま油を引いたフライパンで鶏胸肉を中火で軽く炒め、塩胡椒で下味をつける ②鶏胸肉に半分ほど火が通ったらほうれん草と共に合わせ調味料を投入する ③火がしっかり通るまで炒めたら完成! pic.twitter.com/IUr1SBlBx0

2022-02-20 19:28:59
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ハマごはん【お手軽レシピ】 @hamagohan_r

【悪魔的に美味しい!無限長いも】 ①長芋の皮を剥いて細切りにする ②めんつゆ、ごま油、にんにく、生姜、だしの素を加えて一晩漬けてネギ、海苔をのせて完成 pic.twitter.com/FAKjwsKZsx

2022-02-20 16:44:42
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でぶみ・ゆう @debumi_yuu_diet

ダイエット中、自暴自棄になりそうになったときの私の脳内はこれ! pic.twitter.com/KF74oBcDfW

2022-02-20 14:01:51
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煎茶 @sencha123

お腹痩せたい人は毎日この3つやって 痩せてくびれと腹筋縦線getだよ🌿 もっと詳しいお腹痩せは固ツイ見てね👀 pic.twitter.com/uS3rp4S132

2022-02-19 21:41:15
じゅん☆痩せるズボラ飯 @DietMan40

世界一簡単なオムライス。ローソンのチキンライス1/2袋をカップに入れて600Wで2分レンチンして取り出し、上から溶き卵を流し込んでラップ&追加で1分半レンチンするだけ。 一食あたり240kcalなのは嬉しいし、もっと凄いのは一食あたり約80円。笑 pic.twitter.com/mrmd23Xkoa

2022-02-18 19:51:39
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Katsu @コンビニダイエット研究 @katsu_diet

たんぱく質ぶち上げたい時に超優秀。セブンの「参鶏湯」何が良いって脂質低い(3g)のに蛋白質が爆高(17g)で糖質が程よく(7g)足せて何よりぷるぷるの鶏が大量に入ってバカ旨…てそれ言ってて思ったけど最強やん。ダイエットとか関係なくハマるレベルの旨さ。脂質制限中のダイエッターの必需品確定。 pic.twitter.com/fJ9TzgbwvG

2022-02-18 17:13:03
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まるみキッチン【簡単レシピ】 @marumi_kitchen

【無限わかめナムル】 ①乾燥わかめと水を耐熱容器に入れ、レンジで600w1分チンしたら流水で冷ます ②粗熱がとれたわかめに鶏がらの素大さじ1、ごま油大さじ2、おろしにんにく小さじ1を混ぜ合わせる ③器にもりつけて完成 本気のわかめをぜひお試しください!! pic.twitter.com/vZTSnTASiZ

2022-02-18 14:00:00
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坂野晃太@オンライン栄養コンサルKalin @kotapt_

ドカ食いのあとは『3食たべる』『脂質は15g/食以下』『できたら10g/食以下』『主食は160-240kcal』『野菜はなるべく沢山』逆にNGなのは「断食」「1日1食」「〇〇だけダイエット」脂肪もたしかに減るかもだけど、筋肉もしっかり減ってしまい元より太りやすい身体の完成。食べすぎは一気に取り戻せない×

2022-02-15 20:03:10
Katsu @コンビニダイエット研究 @katsu_diet

焼き芋好きの皆さん…神降臨です。ファミマの「みつあま焼き芋」しっとり滑らかレベルが半端じゃない。付属のやっすいプラスプーンでサクッと取れちゃう柔らかさ。名前の通り密たっぷりで袋に溢れ出るほど。もはやスイーツ。もちろん脂質なんて0に等しく脂質を控えたダイエッターに最適な糖質。神。 pic.twitter.com/ofUggQfA9v

2022-02-14 11:57:48
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ハマごはん【お手軽レシピ】 @hamagohan_r

【世界一簡単な鯛の塩こんぶ漬け丼】 ①鯛、ごま油、塩こんぶを混ぜて20分つける ②ごはんの上にのせて完成 お店の味ってくらい大満足する一品です! 材料2つだけのとっても簡単なレシピなので是非お試しください! pic.twitter.com/83iYCc4UCg

2022-02-13 12:09:42
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坂野晃太@オンライン栄養コンサルKalin @kotapt_

ダイエット中は脂質15g以下/食に抑えたい。このメニューほぼ脂質30g超えます。 ・ベーコンエッグ朝食 ・さばの塩焼き定食 ・黒酢あん系の定食  ・ハンバーグ ・ステーキ ・かき揚げ ・生姜焼き ヘルシーではないイメージはあるけど、脂質30g超えは知らない人も多いのでは?「隠れ高脂質」メニュー

2022-02-12 22:23:16
かのまん @kanotantan

『たまごは火を通した方がタンパク質の吸収率が上がる(生卵<ゆで卵)』と聞いても、私は卵かけご飯が好きなのでオートミールにも生卵をかけて気にせず食べてたのですが、先に卵白のみとオートミールを混ぜてからチンすると火も通せるしカサ増しできるので優勝出来る事に気付きました! #かのまんレシピ pic.twitter.com/9au1mkSHLv

2022-02-12 19:07:06
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まるみキッチン【簡単レシピ】 @marumi_kitchen

1皿たった30円!無限に食べれる神コスパおつまみが爆誕しました 【レンジで1発!わかめともやしの無限ナムル】 ①水洗いしたもやし1袋と乾燥わかめを耐熱容器に入れたら全体が浸るぐらいに水を入れる ②600w6分チンしたら水にさらして粗熱をとる ③②、鶏がらの素・ごま油各大さじ1和えれば完成 pic.twitter.com/6oGQ6qv8lE

2022-02-12 19:01:00
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でぶみ・ゆう @debumi_yuu_diet

適度に食べるって何🥺?と迷子になったり、カロリー計算やPFCの確認に疲れたら「手」を目安にしています✋✊🤲 たしかに、一般的な定食は大体こうだよなと。 pic.twitter.com/fwTcS0adnE

2022-02-12 16:16:21
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#ラク速レシピのゆかり@料理家・toroaクリエイティブディレクター @igarashi_yukari

このやみつきドレッシングがあると、大根が秒で消えてく。 みその旨味に酢の酸味とごま油の香り、そこにちょい砂糖の甘み。これが大根に絡んで最高です。 大根が秒で消える【やみつきの味噌ドレ】 みそ小2、酢・ごま油各大1、砂糖小1、胡椒混ぜ2〜3mmの細さに切った大根200gにかけ鰹節のせる。 pic.twitter.com/i78vRkTyOS

2022-02-12 12:46:05
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じゅん☆痩せるズボラ飯 @DietMan40

白菜の大量消費に最高なレシピ。栄養満点、心もカラダもポカポカ!白菜とカニカマのあんかけ豆腐。 ①白菜をごま油で軽く炒め、カニかまと調味料※を入れる ②白菜がしなってきたら水と水溶き片栗粉を入れ、とろみが出たら火を止める ③豆腐を1分ほどレンチンし、上からあんかけを乗せたら完成‼︎ pic.twitter.com/mh5yNyLNSm

2022-02-11 19:44:13
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じゅん☆痩せるズボラ飯 @DietMan40

白菜の大量消費に最高なレシピ。栄養満点、心もカラダもポカポカ!白菜とカニカマのあんかけ豆腐。 ①白菜をごま油で軽く炒め、カニかまと調味料※を入れる ②白菜がしなってきたら水と水溶き片栗粉を入れ、とろみが出たら火を止める ③豆腐を1分ほどレンチンし、上からあんかけを乗せたら完成‼︎ pic.twitter.com/mh5yNyLNSm

2022-02-11 19:44:13
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もふちゃん。〔max86kg〕 @__mfo0

\オートミールパウダーでガトーショコラ/ しっとりもっちり豆腐を使ったヘルシーなガトーショコラ。甘いものが食べたい時におすすめ。 オートミール30g、絹豆腐150g、ラカント大さじ3〜4、卵2個、ココア大さじ4を全て入れて混ぜて170度に余熱したオーブンで焼いて冷蔵庫で冷ますだけ。お試しあれ! pic.twitter.com/9Ldxzz2HUl

2022-02-11 13:07:47
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しかない料理のイガゴー@主材料1つでアホになるほどウマい簡単時短レシピ @gogoigarashi

これはやみつき。一口食べた瞬間から箸止まらなくなる… レンジで激うま【旨辛麻婆うどん】 仕上げに卵黄が正義です。 冷凍うどん1玉、豚挽肉100g、水50ml、おろし生姜・おろしニンニク各小1/2を5分チン。味噌・麺つゆ・豆板醤各小1混ぜ2分チンし混ぜ、器に盛って青葱散らし卵黄のせ黒胡椒ふる。 pic.twitter.com/W5Sv6mLiC6

2022-02-10 21:59:48
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ズボラストレッチ@ふかい @zuborastretch

ー10kg痩せる方法を教わってきた。有酸素だけじゃなく筋トレ、ストレッチ要素もあってカンタンだけどキツい。やり方とメニューを覚えれば隙間時間にできるし、テレビ見ながらやってもよい。毎日完璧にやろうとせず思い出したらやるくらいでも習慣化すれば痩せる。リプで質問回答してくれるそうです。 pic.twitter.com/ePqb1DxkIQ

2022-02-10 08:22:18
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ズボラストレッチ@ふかい @zuborastretch

ー10kg痩せる方法を教わってきた。有酸素だけじゃなく筋トレ、ストレッチ要素もあってカンタンだけどキツい。やり方とメニューを覚えれば隙間時間にできるし、テレビ見ながらやってもよい。毎日完璧にやろうとせず思い出したらやるくらいでも習慣化すれば痩せる。リプで質問回答してくれるそうです。 pic.twitter.com/ePqb1DxkIQ

2022-02-10 08:22:18
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まるみキッチン【簡単レシピ】 @marumi_kitchen

ごはんのときに「スープほしいけどインスタント切らしてたわ…。」って経験ありませんか? そんなときに試してほしいのが 【レンジで1発!わかめ卵スープ】 耐熱カップに水150ml、わかめ1つかみ、鶏がらの素小さじ1、溶き卵1つ入れたらラップせず600w2分チンしてごま油を回しがけたら完成 pic.twitter.com/i7xUc5druk

2022-02-09 18:00:03
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#ラク速レシピのゆかり@料理家・toroaクリエイティブディレクター @igarashi_yukari

大根はこのみそだれで漬けるとご飯いくらでもいけそうな飯泥棒になる。つまみ食い止まらなくなる美味しさです。 大根の大量消費にもぜひ。 大根300gの皮むき厚さ3mmいちょう切りに。みそ大3、酢・砂糖・醤油各大1、ごま油大1/2、おろしにんにく小1/2、輪切り唐辛子少々と混ぜ冷蔵庫に3時間以上おく pic.twitter.com/N4zK5YceDr

2022-02-09 12:00:01
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#ラク速レシピのゆかり@toroaスイーツ開発・料理家 @igarashi_yukari

大根はこのみそだれで漬けるとご飯いくらでもいけそうな飯泥棒になる。つまみ食い止まらなくなる美味しさです。 大根の大量消費にもぜひ。 大根300gの皮むき厚さ3mmいちょう切りに。みそ大3、酢・砂糖・醤油各大1、ごま油大1/2、おろしにんにく小1/2、輪切り唐辛子少々と混ぜ冷蔵庫に3時間以上おく pic.twitter.com/N4zK5YceDr

2022-02-09 12:00:01
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山本ゆり(syunkon レンジは600W) @syunkon0507

まさか2年も使うとは思わんかったけど、自宅療養、待機中のお昼ご飯に、子供でも作れる火を使わないレシピまとめです。お役に立てれば。 ◆冷凍うどん編 ameblo.jp/syunkon/entry-… ◆パスタ編 ameblo.jp/syunkon/entry-… ◆ご飯編 ameblo.jp/syunkon/entry-… ◆おやつ編 ameblo.jp/syunkon/entry-… pic.twitter.com/vcVjoG2ooR

2022-02-08 21:38:48
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𝑠𝑢𝑖 @97sui_

ダイエットって、運動よりも食事が大事で、けど食欲ってコントロールするのが本当に難しい😭 特に甘い物好きな私、食欲を落ち着かせるためにいつもしてることはこれ。 pic.twitter.com/o6i3Jy3VFD

2022-02-08 20:15:18
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坂野晃太@オンライン栄養コンサルKalin @kotapt_

カロリー計算より『食材のカテゴリ』が重要。「でんぷん質の炭水化物」「大豆魚肉卵」「野菜」をそろえる。「乳製品」「油」「砂糖」「アルコール」はひかえる。これが出来れば少し量をミスってもやせる。PFCにとらわれると「トマトの糖質が○g、オートミールのたんぱく質が…」気にする必要ゼロです

2022-02-08 19:03:54
いしかわひろこ@筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ💪書籍発売中! @kumainunews

【体の中から活性化しよう🔥ひざつきプランク】 猫背で下腹ポッコリのそこのあなた‼️👮 胃腸の具合が悪くありませんか? 何と体幹が弱ると内臓を支えられなくなり、便秘・血行不良・代謝低下など体調不良のフルコンボに…😱 体幹トレの定番「プランク」もヒザをつけば初心者も無理なくできるよ🙆‍♀️✨ pic.twitter.com/zzVJ260eI5

2022-02-08 19:00:00
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計太 /ダイエット迷子を救う @personal_ke_ta

痩せ習慣 ・日光浴 ・毎日入浴 ・3食たべる ・歩行数が多い ・朝の活動量が多い ・食物繊維が豊富 ・タンパク質が豊富 ・炭水化物が未精製 ・飲み物が0カロリー ・「好きなこと」がある ・運動で気分がスッキリする派 これらは欠かせない。

2022-02-08 14:31:27
ズボラストレッチ@ふかい @zuborastretch

2ヶ月で8kg痩せた時に朝イチでやってた『股関節 & 背骨まわり』ストレッチ。朝は体が冷えて、代謝が悪い。だからこそ体を動かすべき。これなら寝たまま1分でできるしガチで効く。習慣になると少しずつ柔らかくなるのが分かる。朝イチできないなら好きな時間でもOK!質問あればリプで答えます! pic.twitter.com/KKYm9cc1B5

2022-02-08 07:16:07
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りえ@管理栄養士のカンタン低脂質レシピ @rieXdolphin

お酒を飲んだり外食したりした翌日に、朝ごはん食べない選択してません?欠食は食べすぎの調整になりません…!最低限、炭水化物とって、筋分解ストップ、代謝スイッチオンしましょ。お腹すいてない?時間ない?「ブドウ糖inゼリー」なら10秒チャージできる。家に1個あると便利。時に食べる努力は必要 pic.twitter.com/wbI7Spx1vd

2022-02-06 07:38:35
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手を洗うツジメシ @tsujimeshi

帰り道にコンビニしかない、21時に帰ってくる女性に向けて考えた41皿。 otonasalone.jp/author/writer-…

2022-02-05 20:10:10
りえ@管理栄養士のカンタン低脂質レシピ @rieXdolphin

「パンプディングの抹茶ティラミス風」は、脂質7.7g、たんぱく質21.7gの栄養満点スイーツに仕上がりました!抹茶小1、アーモンドミルク大3、ラカント小2をまぜ、パンを浸す。染みたらトースターで焼く。カッテージチーズ80g、豆乳ヨーグルト20g、ラカント大3のティラミスクリームのせ、抹茶かけて完成 pic.twitter.com/tHYBumovpr

2022-02-04 19:02:02
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富永康太@食欲コントロールダイエット @physis_2016

結構マジなんですが、食欲で悩む女性には『レバー』がお勧め。レバーには過食の原因となる鉄が豊富で、食欲を劇的に抑えてくれる。しかも、鉄の効果を高めるビタミンAも詰まっているので、サプリ以上に食欲に効く。特に生理前の暴食があるなら可能性大なので試してみて!レバーは女性の救世主ですよ。

2022-02-02 18:14:46
ゑびす d🦐/dx @yebisu_math

全国のブロッコリー好きに届けたいのだけど、薄く水をはったフライパンで蒸し焼きにすると旨味が逃げなくてホントうまい pic.twitter.com/B5IyScwS6B

2022-02-02 07:31:12
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りえ@管理栄養士のカンタン低脂質レシピ @rieXdolphin

食物繊維が1/2食分とれる「ティラミス」 オールブラン10g、インスタントコーヒー1g、ラカント小1をまぜ、お湯大さじ1でふやかす。別の器でカッテージチーズ80g、豆乳ヨーグルト20g、ラカント大1をまぜる。オールブランの上にのせて、ココアをふって完成。135kcal、たんぱく質16g、脂質5.6g。 pic.twitter.com/lYBgrXII8c

2022-02-01 20:10:47
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じゅん☆痩せるズボラ飯 @DietMan40

セブンで買えるすみれのワンタンスープは濃厚すぎるってくらい濃厚なのですが、白滝入れて作ると味の濃さが丁度よくなるしラーメン感味わえて腹にも溜まりまくって最高な一品になる。ライフハックです。 pic.twitter.com/IYXFuEpG06

2022-02-01 20:03:40
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ハマごはん【お手軽レシピ】 @hamagohan_r

【無限きゅうりもやしナムル】 ①きゅうりを細きりにカットする ②もやしを600W3分温めて冷水で冷して水気を切る ③きゅうり、もやし、鶏ガラスープの素、ごま油、ポン酢、白ごまを和えて完成 pic.twitter.com/g4PmajwQ0f

2022-02-01 19:47:58
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#ラク速レシピのゆかり@料理家・toroaクリエイティブディレクター @igarashi_yukari

「豆腐、チョコ、ココア」だけでこんなに美味しいとは…!って驚かれる豆腐生チョコのレシピ 。 生クリームなしだけど濃厚なめらか。ココアは中にも混ぜ込むのが美味しいです。 絹ごし豆腐100gをキッチンペーパーで包み600W1分半チン。砕いたミルクチョコ100gを1分半チンし溶けたら豆腐を裏ごし ↓ pic.twitter.com/3bC2DzNJH7

2022-02-01 12:00:29
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まどかまるすいさん @tdnomdk

知っておくべき飲み物の知識 ・白湯→免疫力を上げ便秘解消。朝に飲むといい ・緑茶→記憶力アップ、シミ予防 ・豆乳→ホルモンを整え美肌に ・糖分が多い清涼飲料水→飲まない方がいい ・コーヒー→疲労回復、リラックス効果。夕方までに飲むといい ・紅茶→肥満、高血圧予防。夕方までに飲むといい

2022-02-01 08:55:55
富永康太@食欲コントロールダイエット @physis_2016

ビタミンB不足の人 ・疲れやすい ・朝起きれない ・眠気が強い ・集中力がない ・メンタル不安定 ・風邪を引きやすい ・浮腫みやすい ・物忘れしやすい ・甘いもの欲しやすい 甘いもの好きやお酒飲み、ストレスが多い、喫煙者、コーヒー好きな人は要注意。マグネシウムと葉酸の同時摂取がお勧め!

2022-01-30 17:12:52
じゅん☆痩せるズボラ飯 @DietMan40

どうしてもおしるこが食べたくなり、オートミールで作ってしまいました。これが美味いのなんのって。 ①オートミール30g、片栗粉10g、水70mlを混ぜて2分レンチンし餅を作り、カットする ②フライパンで①を両面焼いたらゆであずき50g、水100ml、塩少々入れて一煮立ちするまで煮込むだけ! 幸せすぎ。 pic.twitter.com/Gqhks3ha6y

2022-01-29 18:33:11
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ぐっち夫婦@料理家 @gucci_fuufu

ニラだれがたまらない〜! 重ねて蒸すだけなのに素材のおいしさがぎゅっと詰まってうますぎ! 【豚バラ白菜の重ね蒸し ニラだれソースがけ】 フライパンに白菜を入れ、その上に豚肉をのせる(繰り返す)。酒を回しかけ、蓋をして蒸す。皿に盛り、ニラだれをかける。 詳しいレシピ👇 pic.twitter.com/MDlEctog2q

2022-01-29 17:00:33
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魔女っこれい @majyokkorei

器に卵を割って、楊枝で卵黄に三箇所ぐらいプチプチと穴を開けてサランラップして電子レンジで2分チン。醤油を垂らして食べる。茹で卵でもない目玉焼きでもない不思議な食感。昔、泊まった宿で教えてもらった。 pic.twitter.com/753yRq4ml9

2022-01-29 14:43:19
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DELISH KITCHEN - デリッシュキッチン @DelishKitchentv

この味付けはくせになる♪【やみつきキャベツ】 袋で揉むだけ、ラクラクレシピ😆 キャベツを手でちぎって作れば包丁いらずで更に簡単に👌 時間がないとき、あと一品欲しいとき、手軽なおつまみとしても活躍すること間違いなしです🍺 詳しいレシピはこちら↓ delishkitchen.tv/recipes/132253… #レシピ動画 pic.twitter.com/D1PcYKIXiW

2022-01-29 00:00:01
🌷りりか @drrk53

寝る前変にお腹すいて、ついついジャンクなもの食べて大後悔する民のものへ〜〜〜!仲間です〜〜!!この対処法で夜中にキッチン周りゴソゴソ漁る事大分少なくなったからおすすめだよ!食欲に無理やり抗わなくていいのです…“奴”には工夫次第で勝てます…もう悲しまなくてよいのです…👼 pic.twitter.com/LMSD0f6oaZ

2022-01-28 20:30:01
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じゅん☆痩せるズボラ飯 @DietMan40

最強の副菜、きのことえびのオイル漬け。タンパク質、良質な脂質、ビタミンミネラル...栄養素詰め込みました。そんでハチャメチャに美味い。 ①耐熱容器にカットしたキノコ類を入れてふんわりラップをし、4分レンチンする ②粗熱を取ったら解凍したえび、調味料類を追加して和える ③冷蔵庫で寝かす pic.twitter.com/1RKnidhwkr

2022-01-28 20:10:03
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つくりおき食堂まりえ @mariegohan

白菜があったらこれー‼️ 【白菜と鶏もも肉のてりてり煮】 ❶鶏もも肉1枚は3cm角に切り耐熱ボウルに入れ片栗粉大さじ1まぶす ❷器に砂糖,醤油,酒,みりん各大さじ2入れ混ぜ❶にかける ❸4cm角に切った白菜小2枚のせふんわりラップで5分チン ❹まぜて再度ラップで5分チンで完成 mariegohan.com/26364 pic.twitter.com/1Ht1sDEGgd

2022-01-28 20:09:23
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坂野晃太@オンライン栄養コンサルKalin @kotapt_

ダイエット中の朝ごはんに迷ったら『納豆卵かけごはん』でいい。朝の炭水化物は代謝を上げるためにマスト、脂質も低すぎず高すぎず(約10g)、たんぱく質は13gで、女性には十分。これに「わかめみそ汁」と「めかぶ」付けば食物繊維も国が定める一食あたりの量とれる。いわゆる「野菜不足」解消。完璧やん

2022-01-28 19:53:55
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まとめたひと
あおひ @kashiwa_s

推しを愛でるべく働く20↑(腐属性) / 稀に字書き / 何でも呟く壁打ち用雑食垢 / 刀剣乱舞(みかんばつる) / ツキプロ(紫リダズ,春始,海隼,志翼,柊英,衛昂,宗空,孝凰,玲歩) / あんスタ(UNDEAD箱。天城兄弟) / ワートリ(本誌派。発売日はネタバレ注意)

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