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@LEGNA33544210
ここまでの自分に必要な栄養や対策を身につけるのに、お金も時間も体調もかけた。 如何に不調である事に慣れていたか…不調である事に対し目をそらしていたか。 壊してからでは、なおすのは本当に大変。なおらないものもある。 多くの人の目には留まらぬとは思うが、誰かの気付きになれたらいいな。
2022-08-01 12:30:41
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@LEGNA33544210
食べる物が自分を作っている。 どれだけ自分の体が栄養素を消費・燃焼しているのか。 頑張っている自分に必要な栄養を御褒美として摂れたら、きっとこれからの自分はもっと活きる。
2022-08-01 12:25:29
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@LEGNA33544210
@shouga_nuru 疲れの所為で文章の意味が頭に入って来ないのでは…🥺💦 適宜休憩しておくれ〜 席を立てなくても少し目を瞑って呼吸を落ち着けたり、デコルテとか側頭部や耳周りをさすってリンパマッサージするだけでちょっとはマシになると思う🥺
2022-07-28 13:05:32
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@LEGNA33544210
片付けながら調理してるから、もう2時間以上は立ってるな… カレーが煮えたら鶏大根火ぃ掛けて、カレーにスパイス混ぜて… とりあえずあぢぃ。 pic.twitter.com/SwjlZcs5Yg
2022-07-26 15:06:00
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@LEGNA33544210
ちょっと早いけど。 食べたら飲む気満々。 pic.twitter.com/DLD14AM9JW
2022-07-26 18:35:14
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@LEGNA33544210
洗い物を残したままお酒飲んだら絶対やりたくなくなるから先に済ませた…けど汗かいてシャワー浴びたわ😇🚿 さーてカマンベールも良い感じに柔らかくなっておる。始めるか🤤🍷 あ、作ったご飯は全部美味しかったよ🤤✨
2022-07-26 19:51:00
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@LEGNA33544210
地獄の全部屋掃除機、台所床拭き、布団干し、食器洗い物オワタ… やっと一息… プリン分のカロリーは消費してると思いたい😇
2022-07-22 16:16:54
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@LEGNA33544210
@Ganludeng @Citrine_Tok 地味じゃないかなぁ☺️💦 言うてそんな洒落た感じではなかったよｗ ゆるゆるごはんにシュレッドチーズぶちこんで混ぜ混ぜしてフライパンでお好み焼きが如く焼き入れただけやからね😌 まぁあるもので何か作るのは苦手ではないかな💪
2022-07-22 01:27:06
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@LEGNA33544210
@Citrine_Tok 家族がお水多めに入れてご飯炊いちゃって、やわらか～くなっちゃって、失敗しちゃった～って涙目になってたから、『魔法をかけてあげるよ！』とか言いながら食べる分にとりあえずチーズ混ぜ込んで、焼き目付くぐらい焼いてみて、うまうましたっていう優しい魔法だよ😌
2022-07-22 00:46:57
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@LEGNA33544210
セレン(セレニウム)欠乏によるヨード(ヨウ素)欠乏があるようだ… ビタミンAまたは鉄の欠乏によってもヨード欠乏症を悪化させるとな🤔 ビタミンAが不足してるとは思えぬが、逆にAが多いのか…？🙄 Aの過剰による症状もヨウ素に関する症状と近いものがあるから減らしてみるか lpi.oregonstate.edu/jp/mic/%E3%83%…
2022-07-21 16:11:13
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@LEGNA33544210
ふむ…セレンは普段摂取しているビタミンEのサプリにセレンが100mcg含まれているから不足も過剰もなさそうだな🤔 eonet.jp/health/recipe/…
2022-07-21 16:12:48
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@LEGNA33544210
体の症状→原因習慣・物質特定→不足・過剰栄養素→関連食材 って調べる癖はだいぶ付いたなぁ。 菌系(納豆とか麹とか)しばらく摂らないでいると何となく調子悪くなる気がする。 納豆食べたい…
2022-07-21 07:45:20
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@LEGNA33544210
ふむ…出汁系は有り得るな、後でチェックしてみよう…🤔 ito-hospital.jp/06_iodine/02_0…
2022-07-21 07:24:04
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@LEGNA33544210
このだるいのはヨウ素の摂り過ぎか？🤔 news.yahoo.co.jp/articles/19be2…
2022-07-21 07:22:35
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@LEGNA33544210
@lollo_lolo_lo 補足… 梨状筋の近くを坐骨神経が通ってるので、その辺りも解すと良さげ… ロロさんのぺいんぺいんぽいぽいっ(ﾉ˙³˙)ﾉ⌒・ pic.twitter.com/YBKfxGEtOl
2022-07-17 11:53:14
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@LEGNA33544210
@lollo_lolo_lo おはよです☺️ おぉ、よかった😌 股関節の骨足りてないとなると…筋トレも寝ながら出来るタイプのものが負担少なくて良いかもですな、あとは水泳か…🤔 ワイも筋肉大分落ちちゃったのでちょっとずつ頑張らない程度に筋トレとかしとります💪 YouTubeで🔍、nobu先生とか解り易いのでおすすめ😉👍
2022-07-17 11:12:41
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@LEGNA33544210
@lollo_lolo_lo 医者でも整体師でもないですが… 腰回りや臀部は大体が姿勢悪いか同じ姿勢で変に凝り固まって、しわ寄せが体の要である腰とか足の付け根に来る感じ。 痛い所を押すより他を全体的に解すとよいかも。 画像のストレッチ以外にもリンパマッサージを合わせてやると老廃物も流れるので凝りにくくなります👍 pic.twitter.com/yHRWupV0rw
2022-07-17 01:37:31
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@LEGNA33544210
メモ 脳も鉄分を貪る時期があるのか…ふむ…🤔 diamond.jp/articles/-/230…
2022-07-10 22:17:08
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@LEGNA33544210
#好きなおにぎりの具を言う見た人は必ずツイートする 梅 赤紫蘇 塩昆布＆胡麻 高菜 たらこ 鮭 鰆 卵黄の漬け 葱味噌 …お腹空いてきちゃう…🥺
2022-07-09 00:32:52
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@LEGNA33544210
@shouga_nuru 一度術式を解放して再構成せねばならんかもしれん… まずは結界を張らねば… 塩分濃度低下による熱痙攣だと思われ（￣ω￣）（マジレス
2022-07-07 14:10:06
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@LEGNA33544210
昼間は大体インスタントだけど、たまにはKONOとDeLonghiのkMixでドリップ。 月兎のケトルは欲しいけど、これで淹れられてるからいいかな…ってなってる。 pic.twitter.com/bDCE7NJBM7
2022-07-04 12:04:00
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@LEGNA33544210
@NfNxA1oamWusonh ・麹水は出汁パックとかに米麹50gを入れて、水1Lに半日程放置。 ・冷蔵でも水に浸ってないと米が傷みやすいから3日〜5日ぐらいで飲み切る。 ・出しきってふやふやの米はラップに包んで冷凍→インスタントの野菜スープと水を一緒に器に入れてレンジで3分ぐらい。お粥風にして食べる。 こんな感じ…
2022-06-28 07:28:35
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@LEGNA33544210
@NfNxA1oamWusonh スポーツドリンク濃過ぎてあんまり好きじゃないんだけど、麹水で菌も摂れてお腹にもいいやん！って最近割り始めました😌 レモン汁ちょっと垂らすのも美味しい…🤤
2022-06-28 07:03:18
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@LEGNA33544210
@NfNxA1oamWusonh サネヨシさんおはよ☺️ ほんとにね！ スポーツドリンク麹水割りが染み渡る…😌
2022-06-28 06:56:13
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@LEGNA33544210
ストレッチとかマッサージ怠ってリンパの流れ悪くなってた所為でしこりできたっぽ…肌荒れも酷い。 お風呂ゆっくりつかって体労ろ…🛀
2022-06-21 17:55:49
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@LEGNA33544210
脚が火照って寝付けぬ むずむず脚の症状が出てるってことはフェリチン値下がってるのか… また鉄と蛋白多めに摂らにゃ🙄
2022-06-10 01:58:17
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@LEGNA33544210
鳥居描けたらアーモンドチョコ食べる 鳥居描けたらアーモンドチョコ食べる 鳥居描けたらアーモンドチョコ食べる 鳥居描けたらアーモンドチョコ食べる 鳥居描けたらアーモンドチョコ食べるんだぁぁっ…！！
2022-06-01 14:34:01
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@LEGNA33544210
@asahi_561 鉄はタンパク質と一緒に摂ると吸収されやすいですよ〜 ワイも腹減ってきた😇
2022-05-29 00:45:09
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@LEGNA33544210
塩こんぶ入りのもち巾着に 鶏大根へもう一味出してもらいます 😉🪄💫 お腹すいた… pic.twitter.com/DDnXhFYp6m
2022-05-17 17:52:02
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@LEGNA33544210
@Ganludeng 人参は大きめに切るだけで特に何もないかな、 牛蒡は厚めに切って、片栗粉入れたビニール袋に入れて薄めに衣つけて、スキレットに並べて油回しかけて、オーブンで焼くだけ～。太いやつだとホクホク感増すよ～🤤 かろさんのお料理美味しそう～っていつも見てるの🤤 🥕さん結構楽しんで描いてたよ☺️🎶
2022-05-09 00:32:46
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@LEGNA33544210
@maturi_0418 検査お疲れ様、かな…？ 多分麺類の小麦に含まれるグルテンが腸壁傷つけて、栄養吸収の効率悪くなるからかも…？ 元気玉送っときます（,,°ω°）っ=＝≡☀
2022-04-21 13:52:51
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@LEGNA33544210
@gomapon6306 オイラは大丈夫よ😉 フォロワさんで疲れ溜まってそうな方ちらほら見かけるから心配で…鬱陶しいかもしれんけど見過ごせぬよ(´・ω・`) 貴方がこの症状と同じであるとは言えないけど、近そうな記事を貼。 足りない&必要な栄養ピンポイントで摂るのがいかに大事かもわかります↓ ameblo.jp/kotetsutokumi/…
2022-04-21 12:38:29
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@LEGNA33544210
@gomapon6306 続き… 診断したりは出来ないけど、ある程度情報提供は出来るから、それを元に調べてご自身に落とし込んで、必要であれば医療関係のサービスを受けるといいかも？ 普段の検査だとフェリチン値は載ってないから、尿素窒素BUNの値をまずは見て、タンパク質量が足りてるか見てみるのもいいかもです。
2022-04-21 12:24:58
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@LEGNA33544210
@gomapon6306 ストレス感じると体は大量にビタミンC使っちゃうらしいのです。 ワイは色々あってストレスと栄養不足が原因でパニック障害と軽度のうつになりまして…限界サインが電車の中、急に血の気が引いて立ってられなくなり、吐き気も。 ニコプラと藤川先生にお世話になり栄養に気を付けて今は大分マシに。
2022-04-21 12:17:15
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@LEGNA33544210
@gomapon6306 大丈夫ですかい？ 似たような症状なった事あるけど、同じかはわからぬ… プロテインとビタミンCと鉄をまずはしっかり摂るといいかも。 ストレスを感じたらCを、タンパク質は鉄の運び屋なので一緒に摂るとよいです。 貧血かも？って思ったら血液検査でフェリチン値を調べるとよろし。
2022-04-21 03:05:43
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@LEGNA33544210
また同じもの作りよる🤤💕 蒟蒻もっとしみしみになるように、 両面格子状に包丁入れて塩もみして乾煎りして徹底的に炒めつけてやったぜ😏 pic.twitter.com/p8HMu1Thu1
2022-04-19 22:05:29
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@LEGNA33544210
@Ganludeng 青椒肉絲！ご飯止まらないやつ…！🤤💕 筍と挽肉とソースで、アクセントにクミン使って炒めても美味しそうだな～って…🤤 かろしゃんのご飯の写真、いつも美味しそうだなぁ～って見てるのです😌💕
2022-04-18 21:56:13
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@LEGNA33544210
@et0ett0et0 イーストで膨れてふやふやに柔らかくなったパン生地触るの幸せなんです…😌💕
2022-04-09 16:03:35
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@LEGNA33544210
明日の朝ごはん用にライ麦パン焼いた。 型から出す時『ズドッ』って逆さまに出たから山が潰れた…😇 pic.twitter.com/4dfoWvieVP
2022-04-09 14:31:00
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@LEGNA33544210
お粥のようなもの。 十六穀米とちりめんじゃこと海苔と卵を白だしで。 染み渡る… pic.twitter.com/o1RlPj4sxH
2022-04-03 12:41:22
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@LEGNA33544210
@shouga_nuru 1日に必要なたんぱく質の量は、体重をグラム換算した量（体重50kgなら50g）なので、プロテインならしっかり摂れそうですな😌 食べてても筋トレとかあまりしてなくて筋肉ごっそり落ちた人がここにいます😇
2022-03-11 13:21:57
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@LEGNA33544210
お疲れ様🥂 普段そんなに飲まんけど 珍しくワイン🍷 安いやつ、飲みやすかった。 pic.twitter.com/6R3M7oh6fZ
2022-02-04 23:46:03
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