ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
🍀嘔吐について③🍀 歯を磨こう！の次は脳に影響あることも知ろう、記憶力落ちます🤔 食道も痛めます（ガンのリスク🆙） 食べ物を口から出すようにできてないの、身体は。だから我慢できるならして欲しい。んでも我慢できないのはしょうがない！あっさりキッパリ出して歯磨き！
2020-05-09 23:10:35
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@piroko_imakoko
吐く頻度減ったのは ①食事を4回にわけ、一回の量を減らす②吐くパターンを知る ③美味しいと感じること ④誰かと時間共有すること 私は味がしなくなっててボッチ飯、砂だなーと思って食べてたよ。 1番難しいけど、③④が1番大きかった。①②から試してみてね🍀
2020-05-09 23:56:13
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@piroko_imakoko
@oy7hEIPbqaKoYmk ここちさんありがとうございます☺️ 簡単に吐けるようになってしまって💦 ありがとうございます💕リプ嬉しいです、よろしくお願い致します🤗🌸
2020-05-10 00:13:28
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@piroko_imakoko
@hach1_1 はちさん✨ ありがとうございます、そう言っていただけると感謝の極みです🤗💕 美味しいねと言い合える誰かがいれば何でもご馳走になりますね🎶 おやすみなさい🌛
2020-05-10 00:29:04
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@piroko_imakoko
バタフライエフェクト✨ 小さな変化が大きな変化になる！ かもね😁おやすみなさい🍀 pic.twitter.com/wu1kWIxjmx
2020-05-10 01:47:28
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@piroko_imakoko
彼 今変顔したよね？ 私 してないよ 彼 いや、したよね、俺が親でAIが 勝ったとき 私 （寝言か！）したね～ 彼 やっぱり！△○※～ 私 おやすみ 今日も彼の脳内Happy😅オンラインカジノの夢みてるようです✨
2020-05-10 02:23:00
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@piroko_imakoko
おはようございます🌸 気圧やばみ🙀🌀 気圧の変化で偏頭痛や眠気があったら… 🔸耳ひっぱり（偏頭痛） 🔹こめかみ冷やす（偏頭痛） 🔸深呼吸 🔹軽いストレッチ 🔸あきらめて寝る 健康な子供の耳は柔らかい💕 お風呂で瞑想浴や寝っ転がって腹式呼吸もオススメ✨ #おは戦20510mn
2020-05-10 07:40:06
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@piroko_imakoko
ダイエット失敗するのはイメージが弱いから。具体的にすればする程理想と現実のギャップを埋めようと脳が働く。 ①何時までに②体型、なりたい人の写真をいつもみる③どんな服着る？④誰とどこ行く？⑤過去形でイメージ 私は来年サラさんになった！服もコロンも決めてる💕 pic.twitter.com/aisTM7bVK6
2020-05-11 00:49:59
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@piroko_imakoko
家族は産まれて最初の身近な他人。彼は5歳の時父親が刑務所へ、母は彼をおいて去った。K子は父親に暴行を受け家出、母親生きてるが生保で生活してる。家族と不仲な人は多い。私は家族を愛してるがそれは当り前のことじゃない。むしろ愛せる他人にあえたことこそが奇跡。
2020-05-11 01:50:39
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@piroko_imakoko
おはこんばんわ🌸 朝のルーティン後、11時から9時間よく寝た☺️睡眠負債減ったかしら🍀 サインバルタ断薬から中途半端な寝落ち増えて毎日眠かった。ややすっきり！
2020-05-11 22:54:59
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@piroko_imakoko
手帳更新で診断書もらって忘れてた🙄自治体によっては何かあるようですよ！ twitter.com/tachi_a_gare/s…
2020-05-12 01:17:17
七転八起おじさん(たぶん寛解)@8度目の再起編
@tachi_a_gare
【情報共有】 新型コロナウイルス対策よる通院抑制のため ①障害者手帳の更新時に『診断書が不要』となっています！ ②自立支援についても『有効期限が一年間延長』となっています！ ③障害年金にも同様の猶予があるようです 助かります☺️（⚠️添付は横浜市の物なので各自治体HPを要チェックです‼️） pic.twitter.com/27qeg3eVtL
2020-05-11 18:53:30
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@piroko_imakoko
瞑想興味ある方！ ひとりで始められない方こういうのでやってみては🎶 怪しくないよ！Googleだってやってる。私はもっとはやくやりたかった、だからすすめる。 #瞑想 twitter.com/sakidandelion/…
2020-05-12 01:32:47
谷澤早紀@精神科訪問看護
@sakidandelion
明日、瞑想やります！！ 皆さんで一緒に体験してみませんか？？ 自粛中の毎日、 家でできる瞑想、 心落ち着く方法の一つとしてどうぞ☺️🌱 t.co/d9eU7rhrks
2020-05-11 23:42:29
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@piroko_imakoko
ドクターショッピングでいい結果は聞いたことがありません。精神治療において医者は治してくれる人じゃありません、ただのサポートです。 過度な期待しないように…己こそ己のよるべです🍀 twitter.com/vzVvtZDtwq1Na1…
2020-05-12 01:40:10
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@piroko_imakoko
こんばんわ🌛 TwitterおやすみDay✨少しみないだけで眼が楽です☺️ カラスの濡れ羽色💕カラス賢くて格好良くて好き。最近めっちゃ声がします、7月まで繁殖期だそうで🌼 pic.twitter.com/je8rhd0fEu
2020-05-12 19:59:44
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@piroko_imakoko
おはこんにちは🌼 今日もよく寝た☺️インフラ系お仕事の彼も週4勤務になり、午前中ゆっくり🎶 ずっと痛かった右肩甲骨と背中も今日はかなり楽！よく寝たおかげかなぁ🤔 今日もいいことがある！皆様も良い1日を✨ #おは戦20513ms
2020-05-13 15:02:39
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@piroko_imakoko
凄すぎる…クリエイターにはいい時代だなぁと思う。 twitter.com/XenoXss/status…
2020-05-13 18:50:35
DecoponMAGI
@XenoXss
小学校休校中の息子がyoutubeのblender講座を見ながらほぼ独学で作った無限城です 鬼滅の絵を描きたいけど背景が大変なので３Dで作ろうと思ったとのことですが、むしろ背景の方が凄くなってしまったのでは… #鬼滅の刃 pic.twitter.com/W4eZfJftqs
2020-05-13 11:25:07
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@piroko_imakoko
①寝言がうける ②私にない発想する ③自由 ④物に執着しない ⑤意外と面倒見いい ⑥大体楽しそう ⑦失敗を引きずらない ⑧動じない ⑨私を否定しない ⑩同じ空間でお互い無言で過ごせる やってみました🍀彼かわいいです😆 #相方の好きな所を10個言う twitter.com/sera_sera_sera…
2020-05-13 23:06:02
せら課長
@sera_sera_sera8
#相方の好きな所を10個言う ①理解がある ②子どもを愛してる ③笑うツボが同じ ④やわらかい ⑤〇〇しての無茶ぶりに秒でのる ⑥絵が上手い ⑦ツンデレ ⑧性格がいい ⑨おしり ⑩存在自体が好き こんな時だからこそ、大切な人に目が向いたらいいなと思ってタグ作ってみました。 10個みつけてみて♪
2020-05-13 21:04:29
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@piroko_imakoko
@jZ6hIorrHzmELhg 私はタンパク質→豆腐、食物繊維→ドライフルーツ（KALDIやコンビニにある）、干し芋 あと飲むヨーグルト、ナッツ（油と塩不使用）（KALDIやコンビニ）、ココア（純ココア、砂糖のかわりにマシュマロ入り）を今年から摂ってる！ pic.twitter.com/IyNDCylYmI
2020-05-14 03:57:19
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@piroko_imakoko
おはようございます🌸 起床時は「良く寝た＋今日も良いことある！」 で脳内回路動かそう🎶脳の働きは無意識の反射、良いことあると思うと良いこと探しはじめる💕 3時間睡眠ですがすっきり起床！良く寝た！今日も良いことある🤗✨ #おは戦20514mm
2020-05-14 10:13:47
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日向ぼっこ🤗いい日だなぁ 部屋は南向き最強とずっと思ってきたけど、東向きの部屋は朝日を余すところなく浴びられて最高でございます💕 1番人気が1番いいってのは思い込みだったね。 pic.twitter.com/IugVUOjh5w
2020-05-14 12:27:24
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🍀気分や感情を色で表現する🍀 ブルーな気持ち、黄色い歓声、ワインレッドの心etc… 言葉で感情の全ては表現できない。言葉の枠に規定、固定化される。 色に置き換えることでマイナス感情、その時の自分に肯定的になれる🎶 ダメな色は1つもない、ダメな自分も1つもない🌸
2020-05-14 19:58:22
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@piroko_imakoko
1日4回腹7分目もしくは6分目で間食にスルメやナッツ（満足感得られてマイナスになる栄養素がないもの）甘いもの、辛いもの、酸っぱいもの控える（そのうち摂取可能ラインがわかる） オススメの習慣✨ twitter.com/hach1_1/status…
2020-05-14 20:06:11
はち♡
@hach1_1
摂食障害は、症状がない時どの位意識するのがいいのか？ってのが難しい。 依存症治療と同じで、他の興味を増やしたり考えないことが必要って言われる。 でも意識して考えを修正していくことも必要かなって経験で感じたり。 結局「ほどほど」を自分で見つけないとだろうけど。
2020-05-14 19:37:16
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あ！ 昨日断薬のツイしたらちょっと心配おかけしちゃったみたいで🙄💦 私は全然大丈夫なのです、ただいつか情報欲しい人の参考になれば🍀 マイナス感情即発信は苦手💦発信してるのは大体解決してるか、今はわからなくていいやってやつです👍
2020-05-14 20:17:40
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お前を騙せ！世界を騙せ！ 点を線にするのも、特に意味はない事に意味をつくるのも自分だ。何度もトライ&エラーで結果に辿り着く。シュタインズ・ゲートだったんだ。小さな蝶の羽ばたきが大きな変化になる。在りたい未来、それだけあればいい。 #シュタゲ #うつぬけ pic.twitter.com/Iak5fasFiK
2020-05-15 00:14:56
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@piroko_imakoko
ヨガ途中でござった😣 ようつべ依存度高い生活してるわ💦 #YouTube twitter.com/ao_kizuna1/sta…
2020-05-15 08:26:21
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@piroko_imakoko
おはこんにちは🌸 ヨガ🧘♀毎日30分以上やるようになって半月 🔸背面がシュッ✨としてきた 🔸首細く（太ってたと気付いた💦）なってきた 🔸フェイスラインがきれいに 🔸巻肩改善、鎖骨がひらいてきた 🔸姿勢改善 🔸首肩改善 結果が出てくるとモチベあがる💕 #おは戦20515mm
2020-05-15 12:34:15
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おはようございます🌸 気圧やばみ🙀🌀 気圧の変化で偏頭痛や眠気があったら… 🔸耳ひっぱり（偏頭痛） 🔹こめかみ冷やす（偏頭痛） 🔸深呼吸 🔹軽いストレッチ 🔸あきらめて寝る やってみてね🤗 お休みの方はお風呂で瞑想浴や寝っ転がって腹式呼吸もオススメ✨ #おは戦20516md
2020-05-16 08:55:01
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今日は「何もしない」をやった🍀 Twitterみた、ドラマ観た、二度寝した、食器洗った 何かするの難しいと感じる人は「何もしない」をやればいい 何かやってる自分に気付くし、本当に何もしなかったら目標達成素晴らしいし褒めるとこしかない #うつ病 #自己肯定
2020-05-16 19:35:52
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おはようございます🌸 脳の働きは意識のない反射！ 「あ～よく寝た！」→脳は起きようとする！ 「今日もいいことがある！」→脳がいいことを見つけようとする！ 1つの神経回路が働くと他の回路は遮断される😲 プラスの回路動かす練習🎶練習🎶 #おは戦20517mn
2020-05-17 08:51:12
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@piroko_imakoko
Èテレ日曜美術館でルーブル美術館💕聖母子らへんの宗教画大好き💕 音楽もいいしナレーションもいい！落ち着く🍀絵画は背景や技術的なことわかるとより楽しい！ 朝日浴びながら好きなコーヒー飲んで観れるなんて至福☺️✨
2020-05-17 09:12:49
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おはようございます🌸 気圧やばみ🙀🌀 気圧の変化で偏頭痛や眠気があったら… 🔸耳ひっぱり（偏頭痛） 🔹こめかみ冷やす（偏頭痛） 🔸深呼吸 🔹軽いストレッチ 🔸あきらめて寝る やってみてね🤗 お休みの方はお風呂で瞑想浴や寝っ転がって腹式呼吸もオススメ✨ #おはよう
2020-05-18 08:30:53
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手首、足首、首、くびれ🍀 4クビあっためてね！動脈あるから、厚着しなくてもあったまるよ👍 寒暖差ある時は容注意やで！
2020-05-18 09:35:10
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辛い時は辛いって言ったほうがいいし 泣きたい時は泣いたほうがいい。 今ココの気持ちに目を背けると、辛いと泣きたいだけが残って、なぜ辛いかなぜ泣きたいのかがわからなくなる。 頑張ったね自分。もっと泣きたかったね。 あの時泣けなかった分を今泣いてあげる、自分の為に。
2020-05-18 19:22:28
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こんばんわ🍀 ゆっくりお昼に起きてからずっと探し物してました🙄昨日あったんだけどなー、なんで家でなくなるかな🤔❓ これだけ探して見つからない物がどこから出てくるか楽しみではあるね🎶
2020-05-20 19:58:12
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昨日はメンクリ！ 🔸洗濯🆗お皿洗い🆗お風呂🆗掃除は水回り🆗これからどんどんできる気がする！ 🔸睡眠🆗変化なし 🔸散歩、ヨガ、瞑想継続中 🔸全般的に好調 ご飯作りがあまり苦じゃなくなってきた！先生は少しお疲れの様子でした🤔ケーキ食べてのんびりしました☺️ pic.twitter.com/TKHR9udAB3
2020-05-20 22:21:50
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おはようございます🌳 障害者年金の更新書類出し忘れてました（4月末期限）年金事務所に即確認！4月誕生月の人は、コロちゃんの影響ですぐ支給ストップにはならないとのこと☺️ 昨日失くし物をしなかったら気づきませんでした💦良かった良かった😆
2020-05-21 10:26:24
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今日は生理痛でいっぱい寝ました🍀 血を出すのって実は大仕事、生理あって当たり前ではない。神経、内臓や筋肉…身体がきちんと動いてなんぼです。 数年間あったりなかったりしてたけど、整ってきたんだなぁと実感☺️ 暖かくしてまた寝ます、おやすみなさい🎶
2020-05-22 02:27:26
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おはようございます🌳 今月からナッツ（油食塩不使用）、純ココア摂取開始🎶 寝起きの空腹、夜小腹が空いたときナッツ！香りを楽しみながらよく噛むと満足💕寝る前、ホッとしたい時ココア、砂糖のかわりにミニマシュマロ入れると生クリームのせたみたくなり満足度🆙幸せ💕 pic.twitter.com/ellrrtgPXa
2020-05-22 08:36:25
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@piroko_imakoko
今日はTwitter見ないdayにしてました🍀 情報は選んでセーブする…整っていない自分で情報の海に行くのは溺れてしまう🙀💦自分の状態を観察して世の中と良い距離感を保ちたい🤔 ヨガと瞑想していい夢みるわ✨ ぐんない🎶
2020-05-24 01:37:22
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@piroko_imakoko
こんにちは🍀 50日で女性の顔は変わるのか！？ って番組観てる！ 良くも悪くも環境は大事だと思う 日テレで15時までっ🎶
2020-05-24 14:01:40
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@dandelion_muro むろさんこんにちは🍀 整形やメイクではなく、環境で変わるかって試みで、変わってましたね！眼が変わる、キラキラと意志を持った眼になってて素敵でした✨ 心身共に身を置く場所は大切だなぁと！
2020-05-24 17:19:04
ぴろこ🐾仮面うつ病回復中
@piroko_imakoko
おはようございます🌼 1週間たっぷり身体を休めました✨ サボった分を取り戻していきます！ 5月最終週！6月に向けて整えていく！ 今日もいいことがある☺️🎶 キラキラ〜〜✨ pic.twitter.com/nUZ33hiZCc
2020-05-25 08:50:42
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@piroko_imakoko
こんばんわ🍀 中途覚醒なしで！12時間ねられました☺️夜遊びしてた彼が帰宅して寝て外出したようですが全く起きなかった！ これは凄いこと✨マイスリー飲んでから4時間がデフォ、6時間が中途覚醒なしのマックスだった。寝るのも体力いるからね！中途覚醒なしで寝られた自分凄い！
2020-05-26 19:58:46